...
Napisał(a)
za szybko wcisnęłam Enter...mam w planie treningowym jedno ćwiczenie na plecy - Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt. chwilowo nie dysponuję drążkiem i szukam akternatywy. czy klasyczny martwy ciąg będzie tutaj odpowiedni?
...
Napisał(a)
Raczej jakaś forma wiosłowania byłaby ukierunkowana na podobny rejon grzbietu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
dzięki za wskazówkę! czy wiosłowanie w opadzie tułowia jednorącz ujdzie? (jak tutaj:
)
)
...
Napisał(a)
jak najbardziej możesz wiosłować jednorącz sztangielką - jak nigdy nie robiłaś to proponowałbym się jednak oprzeć o coś stabilnego (ławeczka, jakaś maszyna itp.)
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Czy wraz z utratą wagi, powinno się zmniejszać ilość białka w diecie? (redukcja). Tzn. Jeżeli mam białko na poziomie 2,3g/kg, przy wadze 60kg jadłam 138g, teraz ważąc 53kg powinnam jeść 122g? Jak to jest? Bo teoretycznie zwiększania białka na redukcji, to taki as w rękawie (w razie zastoju), a tutaj wychodzi, że powinnam zmniejszać.
...
Napisał(a)
2,3 białka to dużo jak na kobietę. Jeśli waga spadła to tym bardziej aż tyle białka nie potrzebujesz w diecie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? Obecne makro B:125 T:43 B:178 - 1600kcal (obecna waga-ok.54). Redukcja trwa ponad 2 miesiące.
edit:
co myślicie o tym: B:110 T:49 W:180? Czy mi się wszystko nie "zawali" biorąc pod uwagę, że jeszcze tydzień temu ostro trzymałam michę 146/39/166?
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:41:42
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:42:27
edit:
co myślicie o tym: B:110 T:49 W:180? Czy mi się wszystko nie "zawali" biorąc pod uwagę, że jeszcze tydzień temu ostro trzymałam michę 146/39/166?
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:41:42
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:42:27
...
Napisał(a)
Dziewczyny w jakich butach ćwiczycie. Może ktoś coś polecić?
Rozglądam się właśnie za nowymi i kompletnie nie wiem jakie mam wybrać. Będę wdzięczna za konkretne przykłady;p
może coś takiego:
http://allegro.pl/buty-damskie-puma-pulse-flex-xt-core-188573-01-new-i6049715297.html
http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-adistar-racer-m17108-35-i5833973850.html
http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-s-flex-k-s32013-nowosc-i6190599535.html
http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-v-jog-f99346-nowosc-i6225838189.html
http://allegro.pl/buty-adidas-dragon-j-af6267-twoj-rozmiar-25-i6261602172.html
Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-06-14 12:46:18
Rozglądam się właśnie za nowymi i kompletnie nie wiem jakie mam wybrać. Będę wdzięczna za konkretne przykłady;p
może coś takiego:
http://allegro.pl/buty-damskie-puma-pulse-flex-xt-core-188573-01-new-i6049715297.html
http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-adistar-racer-m17108-35-i5833973850.html
http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-s-flex-k-s32013-nowosc-i6190599535.html
http://allegro.pl/buty-damskie-adidas-v-jog-f99346-nowosc-i6225838189.html
http://allegro.pl/buty-adidas-dragon-j-af6267-twoj-rozmiar-25-i6261602172.html
Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-06-14 12:46:18
...
Napisał(a)
Fighterka92Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? Obecne makro B:125 T:43 B:178 - 1600kcal (obecna waga-ok.54). Redukcja trwa ponad 2 miesiące.
edit:
co myślicie o tym: B:110 T:49 W:180? Czy mi się wszystko nie "zawali" biorąc pod uwagę, że jeszcze tydzień temu ostro trzymałam michę 146/39/166?
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:41:42
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:42:27
Nie powinno się zawalić nic - tłuszcze nawet bym dał 55 g. W końcu całe życie nie będziesz na redukcji. Trzeba dążyć do zbilansowanej diety na mniej więcej zero z zapotrzebowaniem, ewentualnie jakieś rotacje i większa kaloryczność w dni treningowe a mniejsza w nietreningowe.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-14 12:50:44
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
boska_mlc - ja to nie mam zdania w sumie. Powiem tylko, że z normalnych butów na siłownię zawsze wybieram koszykarskie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania - część 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
Które hantle kupić?
Polecane artykuły