Kaptury ... - za duże!

Słuchajcie, mam odwrotny problem od innych... Podczas ćwiczenia na siłowni barków rozrosły mi się aż za bardzo kaptury w porównaniu do innych części barków -nie podoba mi się to za bardzo, chciałbym żebyście mi doradzili ćwiczenia na barki, które nie wpływają, lub w małym stopniu na kaptury:

Obecnie ćwiczenia na barki :
-wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8
-unoszenie sztangi przodem 12-10-8
-podnoszenie na maszynie drążka do szyi stojąc 12-10-8

haha dzieki za odpowiedź ;) a co do fot to nie posiadam cyfrówki, ale jak by się coś wykombinowało to coś wrzuce ;)

Miałem ten sam problem, rozwiązaniem okazało się dla mnie przede wszystkim wczuwanie się w prace barków(wyobrażałem sobie jak się napinają, jak pracują) a do tego zamiast sztangi sztangielki... i już kapturów nie czuje gdy trenuje barki

to nie kapttury masz za duze tylko barki za male , a co bedzie jak urusnol ci barki to potem bedziesz nazekal na kaptrury ?:D . Na******laj barki

to zmien na:
wyciskanie sztangielek siedzac 4s
unoszenie sztangielek bokiem 3-4s
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3-4s
powinno byc ok

Zrób fotke i pokaż.

tomasz555 ma racje. Rob barki tak, zebys podczas robienia serii plakal i zygal jednoczesnie a dojdziesz do celu
pzdr.

ja znałem kolesia, który miał kaptury tak nieproporcjonalne, że aż dziwnie to wyglądało- nie trenowal ich wogóle poza podnoszeniem ciężarów w mlodości/i tak mu zostało/... to tak na pocieszenie...

najważniejszą uwagą jest owo wczuwanie się w pracę barków- bez tego wszelie ćwiczenia na boczne czy tylne aktony są strata czasu i wzrostem kapturów...

dodaj wyciskanie z przodu i zza karku oi masz komplet wszelkich wskazówek- choć wlaściwie sie powtarzam- ale może w ten sposób nie będzie wątpliwości co powinieneś przedsięwziąć.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-29 19:59:01

domagam sie foty :)

Zróbmy ankietę, kto chcę foty... Z moim mamy już 3 głosy

zaskron