Dziennik biegowy Nadine

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958476

powodzenia

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22615 Napisanych postów 11146 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356277

Co prawda się za wiele nie odzywam, ale też regularnie do Ciebie zaglądam.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Jestem i ja

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Witamy!

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73515

Witam wszystkich i dziękuję za dobre słowa

Muszę uzupełnić zaległe wypiski

28 październik poniedziałek - CROSS 12km, drugie 6 kilometrów mocniej
Pierwsze 6 po5:59, drugie po 5:28
Gdyby nie to , ze było ciemno i słaba widoczność była to myślę, ze mogłoby być lepiej.

30 październik środa- OWB1-3km +interwały 2*1ooom, 2*500, 2*400m, 2*300, 2*200, przerwa 2' + owb1-1km

szału nie było
1000m- 4:10 4:09
500m - 2:05 1:58
400m- 1:38 1:37
300m- 1:11 1:08
200m- 44 42

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 14:15:33

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 14:16:04

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73515

31 październik, czwartek- Owb1-10km
zegarek ześwirował, za luźno zapięty i dlatego takie tętno

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 14:19:27

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73515

02 listopad , sobota- Owb1-3km + interwały 2*3kmprzerwa 4' truchtu + 5*200m przerwa 100m+ Owb1-1km

interwały wyszły pierwszy po 4:17, drugi 4:20 ale pod wiatr
rytmy pierwszy nie wyszedł przez dziurawy asfalt i słabą czołówkę a kolejne 42s, 41. 41. 38

3 listopad , niedziela - Owb1-10km + 2 km mocniej
Owb1 - tempo 5:45
kolejne 4:42 i 3:51

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 14:25:27

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346001

Nadinka ,nie biegaj dziecko

tak szybko bo się spocisz

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73515

5 listopad, wtorek- Owb1-3km + interwały 5*1ooom, przerwa 3' truchtu + Owb1-1km
No i poszło

czasy interwałów- 4:05 4:05 4:04 4:02( pod wiatr) 3:57

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...