[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

ja też. z lekkim opóźnieniem, ale obecna!

No witam wszystkich serdecznie
I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta
Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny


No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek
Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno
Bez żadnego zmuszania się.
Widocznie takiego odpoczynku i dojścia do ściany z wagą potrzebowałam.

Trening mam jakiś tam plan, ale będę sobie modyfikować go w trakcie jak uznam, że coś mi nie pasuje.


PONIEDZIAŁEK
Wczorajsze apogeum spuchnięcia było spowodowane m.in. tym, że w niedzielę "na pożegnanie" szitowego jedzenia wpadł grill, chleb i na wieczorem lody
Rano myślałam, że moje uda i biodra eksplodują.

Wypiłam w sumie od rana 3 litry wody i jak w końcu nerki zaskoczyły, to co 20 min w WC byłam.
Efekt taki, że wieczorem opuchlizna dużo mniejsza.

Miska niedojedzona, bo mi coś nie poszło czasowo z posiłkami.

DIETA
+ suple - wit. D, selen, cynk, wit. C, betaalanina, spalacz SFD
+ płyny - dwie kawy rozpuszczalne, i chyba z 6l wody w sumie



TRENING
+ 25 min marszu na bieżni i 5 min schładzania






WTOREK
Dziś rano zmierzyłam się i zważyłam jeszcze raz po tej całym opuchnięciu.
W biodrach, udach i nad kolanem po 2-2,5 cm mniej
Czuję się dużo lepiej.


DIETA
Wszystko ładnie na fotkach

+ suple - wit. D, selen, cynk, wit. C, betaalanina, spalacz SFD
+ płyny - dwie kawy rozpuszczalne, ok 5l wody






TRENING
+ 25 min mega intensywny marsz na bieżni, bo podnosiłam sobie wysokość żeby uzyskać wysokie tętno. Doszłam do tętna 160





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-20 22:30:58

Asia teraz słonko ładnie świecie więc 20 minut na słoneczku podbije też wit D nie mogę oglądać fot jedzenie z rana

jedzonko u Ciebie Asia - jak pisze Rion - na wypasie zupełnie. Podnosisz poprzeczkę działową jeśli chodzi o sposób prezentacji jedzenia :). Zainspirowałaś mnie tez pomysłem na drugie śniadanie z wczoraj - te truskawki z migdałami nie dość że wyglądają rewelacyjnie, to w sumie dla mnie ciekawe i pożywne przede wszystkim połączenie owoców, białka i ryżu :). na pewno zagości to u mnie jako stały patent.

dwa pytanka
-czemu tym razem padło na split a nie fbw ?
-czy włączanie do diety produktów rekreacyjnych , no powiedzmy lodów raz na tydzień czy na cokolwiek będziesz miała ochotę, też u Ciebie powoduje takie negatywne efekty sylwetkowe? pomijam gluten, który piszesz, że Tobie szkodzi

Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ?

Powodzenia! Podglądam

podglądałem z partyzanta,
to teraz oficjalnie.

trochę dużo tego cardio

Rion - tak, tak latem odpoczywam od tabletek z reguły suplementuję aż mi się skończy opakowanie a to już niebawem.

Padme- No jedzenie u mnie wizualnie z reguły na wysokim poziomie, bo tak jakoś się nauczyłam, żeby jedzenie "ładnie wyglądało", co nie oznacza, że nie zdarzają mi się totalne paćki
A ten posiłek z truskawkami, ryżem i białkiem, to w sumie od Tadeusza miałam rozpisane i modyfikuję sobie po prostu owoce wg uznania
Świetny deser i posiłek "na wynos" gdzieś w trasę.
A odżywka białkowa rozmieszana na gęsto w małym pudełeczku i jako taka polewa zrobione.

missInvincible
- split - dlatego, że po prostu byłam zmęczona formą poprzednich treningów. W sumie 1,5 roku tak trenowałam.
Nogi i tyłek dzień w dzień i doszłam do wniosku, że czas dać im odpocząć, może też trochę zejdzie z nich.
- produkty rekreacyjne - hmmm po Sopocie bujałam się z takim puchnięciem dobry rok zanim przestałam tak reagować na inne jedzenie i niekoniecznie niezdrowe. Nawet obiad u Mamy (zdrowy, ale inny niż moje codzienne jedzenie) powodował puchnięcie.
Myślę, że teraz po prostu było tego wszystkiego za dużo, dodatkowo @ i wyszło jak wyszło.
Najpewniej po planowanych 10 tygodniach redukcji pokombinuję i zobaczę czy już się uspokoiło czy coś nadal się dzieje.
Zresztą u mnie od razu cellulit wyłazi itp. więc w moim przypadku lepiej po prostu zrezygnować z tego typu produktów rekreacyjnych.

paletak

Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ?

DietetykPro

anchy

Powodzenia! Podglądam

antek098!

Najprawdopodobniej zostanę przy max 30-35 min dziennie.
A stąd tyle cardio, że do tej pory robiłam interwały lub nic i po prostu chciałam jakiejś odmiany

Wszystko z głową będę robić, może dodam jakieś burpees itp. żeby nie dawać mega dużo cardio.


_________________________________

Jutro jadę zrobić komplet badań krwi. Pierwsze badania po zawodach
Full opcja - hormony płciowe, tarczyca i cała reszta w sumie ok 25 badań

Jestem ciekawa co tam w krwi piszczy




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-21 12:53:04

to Cię trochę szarpnie za abdania