SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 48761

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Banan - nawet nie wędrując niewiadomo jak daleko, to klimat Bieszczad udzieli się dość szybko
Tam życie płynie w wersji "slooow mootion"
I to jest niesamowite tam....

Mam nadzieję, że macie jakąś przyjemną lokalizację i niewielu ludzi wokół siebie.
Bo my jedziemy w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to mega klimat i same plusy Przynajmniej dla mnie.

A pogoda... no cóż... Wierzę, że nam się uda
My w zeszłym roku jechaliśmy dokładnie o tym samym czasie i mieliśmy cały tydzien mega słońce i upał, można było leżeć na plaży, a opaleni przyjechaliśmy bardziej niż większość znad polskiego morza w zeszłym roku, bo sierpień też nie rozpieszczał pogodowo.
Dlatego wierzę, że i tym razem się uda

Aczkolwiek najważniejsze żeby nam nie padało, a upału być nie musi
1

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1421 Napisanych postów 4968 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 193752
Luzik sie przyda- wygladasz swietnie wiec za wiele sobie nie zadzkodzisz

A z gor i werowek pochloniesz zapal do wszystkiego, to bedzie dopiero oliwa na ogien treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6294 Napisanych postów 67869 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 890484
sforcia
Banan
Mam nadzieję, że macie jakąś przyjemną lokalizację i niewielu ludzi wokół siebie.
Bo my jedziemy w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to mega klimat i same plusy Przynajmniej dla mnie.

A pogoda... no cóż... Wierzę, że nam się uda
My w zeszłym roku jechaliśmy dokładnie o tym samym czasie i mieliśmy cały tydzien mega słońce i upał, można było leżeć na plaży, a opaleni przyjechaliśmy bardziej niż większość znad polskiego morza w zeszłym roku, bo sierpień też nie rozpieszczał pogodowo.
Dlatego wierzę, że i tym razem się uda

Aczkolwiek najważniejsze żeby nam nie padało, a upału być nie musi


mam nadzieję, że lokalizacja będzie fajna - trochę czasu poświęciłem na wyszukanie czegoś ciekawego, my nie możemy mieć do końca totalnego odludzia w głębi lasu itp , bo jednak 5 m-czny szkrab, 2 tyg poza domem , itp - trzeba to wziąc pod uwagę

ale widok z tarasu przynajmniej na zdjęciu napawa optymizmem i to ogromnym


Ja jestem fanem aktywnego odpoczynku, leżenie plackiem na plazy to nie dla mnie , dlatego wiem ze na pewno bedzie fajnie. Oczywiście w tym roku ograniczenia i nie będzie wspinaczek ale nawet połazić po płaskim czy lekkich wzniesieniach, daleko od domu, internetu, w ciszy / spokoju to jest to ,co mnie jara!

Co do pogody liczę się z tym ,ze w 2 połowie września moze byc juz roznie, jezdzilismy tak w Tatry i bywały dni upalne (jak na ten okres), atakże całe dni deszczowe, ale zawsze można wtedy zaplanować inną formę odpoczynku i spędzanie wolnego czasu . Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować akumulatory bo u mnie październik to miesiąc rzeźnia w robocie i na pewno się to przyda. Wy na pewno macie szanśe na lepszą pogodę, ja zawsze w góry jeżdzę wlasnie na przełomie sierpien/wrzesien lub 1 polowa wrzesnia, ale w tym roku z racji FIWE nie było takiej opcji, trzeba poczekać do 13.09 :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Czawaj
Luzik sie przyda- wygladasz swietnie wiec za wiele sobie nie zadzkodzisz

A z gor i werowek pochloniesz zapal do wszystkiego, to bedzie dopiero oliwa na ogien treningowy


Dziękuję
I tak, liczę na to właśnie, że nabiorę wiatru w żagle i pocisnę treningowo, bo mięśnie niedługo zanikną
Żarcik oczywiście

Ale wypoczynek każdemu jest potrzebny. Od wszystkiego

Banan


Ja jestem fanem aktywnego odpoczynku, leżenie plackiem na plazy to nie dla mnie , dlatego wiem ze na pewno bedzie fajnie. Oczywiście w tym roku ograniczenia i nie będzie wspinaczek ale nawet połazić po płaskim czy lekkich wzniesieniach, daleko od domu, internetu, w ciszy / spokoju to jest to ,co mnie jara!

Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować akumulatory bo u mnie październik to miesiąc rzeźnia w robocie i na pewno się to przyda. Wy na pewno macie szanśe na lepszą pogodę, ja zawsze w góry jeżdzę wlasnie na przełomie sierpien/wrzesien lub 1 polowa wrzesnia, ale w tym roku z racji FIWE nie było takiej opcji, trzeba poczekać do 13.09 :P



o to to to dokładnie tak!!

I widok z tarasu świetny
I jasna sprawa, że mając małe bobo ze sobą musicie brać wszystko pod uwagę
My możemy sobie pozwolić na dom na końcu wsi
my jesteśmy ciut wyżej, 11km od Was - bo sobie na mapkę kuknęłam.

A apropo pogody, to dokładnie tak - nawet w dni deszczowe można sobie zapewnić szereg atrakcji i wiele zobaczyć, a jest co w Bieszczadach.
Jesteśmy mobilni więc podjechać gdzieś kawałek, to też nie problem.

Najważniejsze, to po prostu wypocząć

Nasza lokalizacja to to kółko
jak widać, niczego wokół nie ma - za nami łąki, po lewej staw, po prawej opuszczona chatka, a przed nami wysoki płot i daleko następny dom





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-08-18 16:36:28
4

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
A w kwestiach jedzeniowych i treningowych
To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam.

1. Glute Bridge 5x20
2. MC na jednej nodze 4x10
3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10
3b. Hip thrust z CC 4x25
4a. Swing 4x25
4b. Diagonal Lunge 4x10

Lekkie ała

Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + rozciąganie,
1. Military press 4x10
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12
3. Przyciąganie drążka siedząc 3x15
4. Wznosy ramion 4x10
trening życia jak to określiłam.

Dziś wolne - nie przemęczam się zanadto, ale pogoda okropna, zaduch wstrętny.
Poza tym ostatnimi czasy dość często boli mnie głowa
Jak za długo śpię (czyli dla mnie 8-10h) - boli
jak za krótko śpię (czyli dla mnie ok 5-5,5) - boli
Optymalnie dla mnie chyba 6-7 - ale mimo wszystko za często ta głowa boli i nie wiem co mam robić - bo pójdę do lekarza, to co mi mądrego powie?
Że przemęczona, że źle sypiam, że jedzenie - itp.
Fakt, że jak jadłam sporo glutenu i kiepskie jakościowo jedzenie, to czułam się beznadziejnie, ale teraz już nie powinno tak być.

Może po wakacjach mi przejdzie

Miska liczona w granicach 2100-2200

Ostatnio używam aplikacji FITATU - bo nie mam czasu odpalać kompa, a ten DietetykPro co mam nie ma wersji moblinej i na telefonie się mega wkurzałam.
Stwierdziłam, że wielu poleca to FItatu i zainstalowałam. Generalnie jestem z niej mega zadowolona.
Wszystkie produkty praktycznie są.
Można swoje makro sobie ładnie wpisać i szuka produktów po kodzie kreskowym, ma pamięć niedawno używanych produktów i można sobie kopiować z posiłków z innych dni.
DLa mnie na tę chwilę extra
Więc jak ktoś szuka czegoś fajnego, to polecam

A poniżej moje super omlety
Czyli dzień jak codzień - na liście rzeczy do zabrania na wakacje jest patelnia - obowiązkowo






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-08-18 16:58:15
4

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7632 Napisanych postów 107008 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1245325
Jak Ci chce się te jabłuszka tak krajać Też jak za długo pośpie to mnie głowa boli ale to jest rzadkość by tak pospać sobie
3

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
Anubis - jabłka, nektarynki, brzoskwinie wszystko ładnie w plasterki kroje w 30 sekund

A apropo spania, to ostatnio mam dość rozregulowany sen...
W ogóle cały sierpień taki dziwny u mnie. Wypadły mi niektóre treningi z rana, bo się ekipa urlopuje co chwilę i lekki rojazd godzin pracy i chyba po prostu swojego rytmu znaleźć nie mogę.
Dlatego czekam już na wrzesien, bo lo urlopie wszystko zacznie być bardziej poukładane i schematyczne

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7632 Napisanych postów 107008 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1245325
Znowu się zacznie tłok na siłowni
3

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6294 Napisanych postów 67869 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 890484
Wątpię, to jeszcze nie ten miesiąc by się robiło tłoczno. Daj sezonowcom trochę czasu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
haha Banan chyba masz rację

Ja wiem po prostu, że do mnie wróci ekipa urlopująca się.

A nowych spodziewam się najwcześniej od połowy września, aczkolwiek jak pogoda będzie ładna, to październik pewnie dopiero

Chociaż ostatnio mam wrażenie, ze nie ma szczególnej prawidłowości

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fbw + nogi