SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49152

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8116 Napisanych postów 108642 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317661
Ja wczoraj sam byłem na siłowni
Nie licząc tych co na rowerkach sobie jeździli itp.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
No to u nas też takie tłumy w godzinach 8-16 zbłąkane dusze, a od samego rana i pod wieczór schodzą się ludzie


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-08-20 08:10:09

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6600 Napisanych postów 68174 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 904380
wczoraj byłem na siłowni o 8 rano, spory klub , jak wychodziłem około 9:30 pojawily się pierwsze 2 starsze babki na biezni i Mariusz Przybyła na sesji cardio, tak poza tym nikogo

tak więc sezon ogórkowy w pełni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3117 Napisanych postów 50450 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 673867
Teraz generalnie na siłowniach bieda z nędzą z frekwencją co dla mnie jest dużym plusem
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2853 Napisanych postów 27314 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 614636
A u mnie jakoś odwrotnie - sporo ludzi w te wakacje ćwiczy. Głównie widać studentów, którzy na wakacje wrócili do domu i trenują.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 11788 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 125319
nightingal
A u mnie jakoś odwrotnie - sporo ludzi w te wakacje ćwiczy. Głównie widać studentów, którzy na wakacje wrócili do domu i trenują.


słoiki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1606 Napisanych postów 5139 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 205965
To samo u mnie, jeszcze koło 8-10 jest ok, o 13 już się nie da wejść.
Boję się myśleć co się o 18-20 dzieje.

Te pokrojone owoce wyglądają obłędnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 932 Napisanych postów 7311 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111883
No frekwencja na siłowniach chyba widać wszędzie taka sezonowa
Czas walki o sprzęt dopiero przed nami

A ja już jestem jedną nogą na wakacjach!!
Już się nie mogę doczekać!!

Ale jeszcze bardziej nie mogę doczekać się regularnego powrotu do treningów, miski i doprowadzenia siebie do ładu i składu....
Mam dwa priorytety na najbliższy czas - zredukować tkankę tłuszczową, bo się jej trochę nagromadziło, a po urlopie będzie jej z pewnością jeszcze więcej....

Po prostu dla lepszego samopoczucia potrzebuję się troszkę wyszczuplić nie do jakiś wysuszy itp. ale tak żeby czuć się lepiej ze sobą.
Odpoczynek wakacyjny idzie na bok i czas wbić się w rytm

A drugi priorytet, mega hiper ważny, to moje rozciąganie.....bo leży i kwiczy. Wczoraj poszłam na jogę....
o matko jedyna jakie ja jestem drewno.....
Fakt, że ostatnio nie robiąc swoich siłowych nie robiłam także rozciągania itp, a zawsze chociaż to trochę, te parę minut coś dawało.

Także system naprawczy od września wejdzie w życie - a co najważniejsze, to po prostu muszę zacząć stawiać siebie i swoje treningi przez jakiś czas na pierwsze miejsce....
Zaniedbałam się, bo powinnam poświęcić troche czas właśnie na rozciąganie, na przykład na pójście właśnie na jogę, wskoczenie na saunę itp.
Bo to wszystko mam w zasięgu ręki, najczęściej mam też na to czas, ale po prostu jak nie zacznę i nie przycisnę się parę razy żeby to zrobić, to później już nie pamiętam o tym.
Tak samo w ruch pójdzie masaż ud dermarolerem - muszę go wypróbować i postarać się zlikwidować ten wstrętny cellulit.



To z planów na wrzesień - a z obecnych, to muszę do piątku doprowadzić się do pionu, bo mam problem z prostownikami bądź już z samym odcinkiem lędźwiowym....
Jakiś czas temu pisałam, że zrobiłam ten kompleks sztangowy, po czym bolały mnie prostowniki, dobiłam je sobie kolejnym kompleksem sztangowym.
Doszła do tego zmiana łóżka i dodatkowo jakieś obciążenie dla kręgosłupa.
Rollowałam się, rozciągałam, ale nadal nie było wszystko dobrze, a ja poszlam na crossfit i zrobilam swoj trening w miedzy czasie.
Wrocilam na stare łozko i kurcze było już dobrze w miarę, ale nadal nie idealnie.

Wczoraj ponastawiał mi kręgosłup znajomy fizjo, wszystko od góry do dołu chrupało jak gałązki, ale wieczorem jakby gorzej ze mną było.
Nie wiem czy zaczęło puszczać wszystko czy co...
W każdym razie przyłożyłam na to wczoraj jeszcze wieczorem jogę, a dziś nie mogę się schylić bez bólu i przkręcić na łóżku
Także brawo ja.....

Do piątku muszę być sprawna, bo czuję jak mi promieniuje obecnie z lewej strony aż do kolana.....
Więc trenowanie w tym tygodniu polegało na rozciąganiu itp.....


na całe szczęście nic mnie nie boli podczas chodzenia, więc piesze wycieczki są okej, no ale mimo wszystko plecy są obciązone i coś zdecydowanie nie jest dobrze, a może powodować dalsze problemy.

Zobaczymy czy mnie fizjo naprawi


Więcej newsow dietetyczno, treningowych nie mam
1

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9811 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 327604
U mnie na szczęście sezonowcy się wymyli, ale idzie wrzesień także nie będę krakać


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-23 18:35:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 348 Napisanych postów 472 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 17050
U mnie ostatnio coraz więcej ludzi się robi na siłowni - chyba wracają wszyscy z urlopów i postanowili pospalać nadprogramowe kilogramy -.-
A co do lędźwiowego - też miałam z tym problem. Suche igłowanie, mobilizacja, chodziłam 1,5 miesiąca do fizjo i mnie ponaprawiał, ale łatwo nie było także liczę na to, że u Ciebie będzie lepiej!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fbw + nogi