SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Fbw + nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 673

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2547
Hej, są jakieś przeciwwskazania żeby robić 3x w tygodniu fbw + oddzielna sesja na nogi?

Wyglądało by to tak

Trening fbw 3x
Martwy
Wyciskanie sztangi na prostej lub hantelki na skosie w górę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztanga
Wyciskanie francuskie lub pompki na poreczach

Nogi
Przysiady ze sztanga
Wykroki
Prostowanie nóg na maszynie
Wypychanie ciężaru na suwnicy
Martwy ciąg na prostych nogach
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49564 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638561
Nie powinno być przeciwwskazań jak dobrze i przemyślanie to rozłożysz w ciągu tygodnia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 1549 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23846
Wyglada ok. Mimo wszystko dałbym 2 zestawy FBW. Żeby było na plecy coś jeszcze prócz tylko martwego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3227 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
A dlaczego chcesz ćwiczyć nogi osobno ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125762
...pewnie odstają od reszty, albo prędzej jeszcze maja jakieś szczególne braki...?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split + Fbw