pankracy12

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2547

napisanych postów

Imię Janusz

Nazwisko Kowalski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2017 (16:22)

Data rejestracji 29.12.2016 (18:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dla osoby lekko niepełnosprawnej hej, mój kolega w końcu przekonał się żeby skoczyć ze mną na siłownię, niestety od urodzenia ma defekt polegający na 3 palcach lewej ręki. jako że sam jestem raczej średnio zaawansowany boję mu się ułożyć efektywny plan treningowy. mógłby mi ktoś	4	2017-07-13 15:29
Trening dla zaawansowanych	Fbw + nogi hej, są jakieś przeciwwskazania żeby robić 3x w tygodniu fbw + oddzielna sesja na nogi? wyglądało by to tak trening fbw 3x martwy wyciskanie sztangi na prostej lub hantelki na skosie w górę wyciskanie żołnierskie uginanie ramion ze	4	2017-06-19 09:39
Odżywki i suplementy	Animal cuts dawkowanie hej, zalecane dawkowanie animal cutsa to porcja rano na czczo i porcja przed treningiem przy czym należy zachować odstęp między porcjami 4-6 godzin. co w przypadku kiedy budzę się o godzinie 8 jem śniadanie a o 10 idę na trening?	3	2017-06-08 23:27
Doping	Salbutamol czy ECA	17	2017-06-03 11:37
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie hej, tak jak w temacie miałem przerwę z powodu nowej pracy w nieregularnych godzinach również nocnych + kilku innych nieprzewidzianych " wypadków " i przez ostatnie 2 miesiące dieta całkowicie poszła w niepamięć i wstyd się przyznać ale głównie	15	2017-06-01 13:30
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny trening a nogi - przysiady ze sztangą ( 4 serie 5-8 powtórzeń ) plecy - martwy ciąg ( 4 serie 5-8 powtórzeń ) klatka - wyciskanie sztangi leżac płasko ( 4 serie 5-8 powtórzeń ) barki - wyciskanie żołnierskie sztangą stojąc ( 4 serie 5-8	7	2017-01-25 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem hej, czy jest coś złego w tym żeby na śniadanie zjeść 1/3 dzienniego zapotrzebowania kalorycznego ? zazwyczaj na siłownie chodzę w godzinach popołudniowych, po 1 posiłku zaczynam czuć głód a 2 nie jestem w stanie rozłożyć w czasie na tyle żeby	4	2017-01-05 13:48
Odżywki i suplementy	Która wersja mesomorpha hej, wpadł mi dzisiaj w ręce mesomorph i chciałbym się dowiedzieć jaka to wersja, głównie ciekawi mnie czy jest to wersja z geranium czy tylko pochodna która nie jest już taka mocna, w załączniku daje zdjęcia. i jeszcze pytanie czy mam zacząć od	11	2017-01-04 14:28
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementów hej, dziś doszła do mnie paczka supli i od następnego tygodnia zaczynam wcinać w związku z czym chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej to wszystko dawkować green magnitude - producent zaleca 1 porcję przed treningiem a w dnt jedną porcję w ciągu	3	2017-01-04 14:22
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów jako że jestem nowy na forum chciałbym się ze wszystkimi przywitać : ) wiek 22 lata wzrost 190 waga 90 staż dosyć długi ale z przerwami cel masa dieta ostatnio lekko odpuszczona ze względu na święta i sylwestra ale od nowego roku znów na	5	2016-12-29 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dla osoby lekko niepełnosprawnej	2017-07-13 15:54
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-05 06:56
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-04 08:26
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-03 14:33
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-03 13:32
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-03 12:50
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-03 12:28
Doping	Salbutamol czy ECA	2017-06-03 12:17
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie	2017-06-01 19:10
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie	2017-06-01 18:21
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie	2017-06-01 16:54
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie	2017-06-01 16:34
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie	2017-06-01 15:03
Odżywki i suplementy	szybki powrót do formy po przerwie	2017-06-01 14:01
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-01-27 13:48
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2017-01-25 20:59
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2017-01-25 16:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2017-01-25 13:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2017-01-25 13:53
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-01-22 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem	2017-01-05 14:50
Odżywki i suplementy	Która wersja mesomorpha	2017-01-04 20:57
Odżywki i suplementy	Która wersja mesomorpha	2017-01-04 20:14
Odżywki i suplementy	Która wersja mesomorpha	2017-01-04 16:48
Odżywki i suplementy	Która wersja mesomorpha	2017-01-04 14:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementów	2017-01-04 14:33
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów	2016-12-29 19:53
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów	2016-12-29 19:39