[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

jak wie co robi i pytań nie zadaje to co tu komentować

haha dzięki, z tym wie co robi, to nie do końca, ale cały czas sie ucze swojego organizmu i byle do przodu jak to mawiaja.

Etap 2 dzień 22 27.04.2013:

Trening:
Wiosło hantla 50kg x20 50kx x15
Podciaganie szeroko 12 x9 15 x8 20 x6
Wyciskanie płasko 105kg x5 110kg x3 120kg x4(ostatni z pomaca)
Wyciskaie skos ujemny 145kg x1
+
Meczyk w nóżkę bezpośrednio po siłce

Dieta:
Białko 250g
Węgle 330g
Tłuszcze 40g
kcal ~2700
trening na czczo

Dzisiaj wyszło troche więcej kCal, ale i ruchu bylo więcej. Trening na innej siłce więc troche improwizacjii było. Dalsze spostrzeżenia na temat HC, czuje ze mam coraz więcej energii, i to jest bardzo fajne, mimo wciąż ujemnego bilansu, ale z dnia na dzień czuje też coraz większy apetyt, głód.

Tak dzialaja wegle - wiecej energii i metabolizm przyspiesza. W duzym skrocie oczywiscie. HC ogolnie byloby zayebiste, gdyby nie spadek libido i czasem stawy sie odzywaja... Powodzenia, dobrze lecisz

Właśnie tych dolegliwości wolałbym uniknąć więc zajdą kolejne zmiany, w
DT kCal na ~2600 btw 250/max 50/reszta
DNT kCal 2450-2500 btw b 230-250/reszta/~150
kolejne lekkie podbicie kCal mam nadzieje jeszcze bardziej nakrecić metabolizm.

Etap 2 dzień 23 28.04.2013:

Dej off

Dieta:
Białko 250g
Węgle 250g
Tłuszcze 50g
kcal ~2450

Powrót do domu na majówkę, grill te sprawy.

Etap 2 dzień 24 29.04.2013:

Trening:
Martwy do 160kg x1
Hack sqat 70 x12 80 x10 90 x8 100 x5
Prostowanie i uginanie

Dieta trzymana trening na czczo, czas karmienia 3h

Etap 2 dzień 25 29.04.2013:

Trening
Rano bieganie 7-8km 40min
+
Wyciskanie hantle skos 32 x11 35 x8 37 x6 40 x5 45 x3( ostatnie z pomocą)
Wyciskanie na masynie
rozpietki
łapy

Dieta zgodnie z planem, bieganie na czczo, trening po 1 posilku, czas karmienia 5h

Etap 2 dzień 26 01.05.2013:

Trening:
Bieganie 6km

Dieta zgodnie z planem.

Jak Ci IF podchodzi?

Na IF już od wrzesnia jestem, i aktualnie nie wyobrażam sobie posiłków poniżej 1000kCal. Zawsze lubiłem dużo jeść, na czczo trenuje mi się też przyzwoicie, co tu dużo pisać, jak ktoś lubi jeść, a przy 5-6 posiłkach tylko się męczy, to warto spróbować.

Ale Ty na Low Carb? O ja pyerdole, tragednia

Już nie, aktualnie HC tłuszcz max 50g w DT. Węgle poniżej 150g w DT to była dla mnie porażka jeśli chodzi o samopoczucie i jakość treningu.

Aaa no tak, przeciez sam pare dni temu pisalem o HC. Sorry, pomylilo mi sie