### Dziennik Treningowy by Jakubek7 ###

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Najpierw duże partie potem małe
Nogi-plecy-klatka-barki-ramiona

...

Jakubek7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 26 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6424

Nogi - Przysiad ze sztangą
Plecy - Martwy Ciąg
Klatka - Wyciskanie na płaskiej
Barki - Wyciskanie żołnierskie
Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku

Czy ten plan jest dobry?

...

Jakubek7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 26 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6424

Dzisiejszy trening :

Klatka - Wyciskanie na płaskiej
Plecy - Martwy Ciąg
Nogi - Przysiad ze sztangą
Barki - Wyciskanie żołnierskie
Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku

Ogólnie trening na bardzo duży plus , dobre wyniki siłowo co akurat ostatnio jest rzadkością.
Jeżeli chodzi o FBW również jest bardzo dobrze dopiero 2 trening a już widzę , że jest lepiej niż na zwykłym planie

...

Jakubek7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 26 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6424

Dzisiejszy trening już trochę gorszy , ale nie był zły

Mam pytanie , jaki powinien być idealny % tkanki tłuszczowej ?

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Im mniejszy, tym ciało lepiej wygląda, bo lepiej widać mięśnie. Nie ma jakiegoś idealnego...

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

idealny dla Ciebie, jeden woli być wyżyłowany, drugi trochę tej masy mieć

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Jakubek7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 26 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6424

Trochę długo się nie wpisywałem , ale nie było co bo cały czas robię FBW. Pora na podsumowanie miesiące dzisiaj dodam kilka fotek a w piątek dodam jak się to jeszcze w cm przedstawia.
http://imageshack.us/photo/my-images/20/dsc00008gq.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/198/dsc00009ih.jpg/

...