ustawienie

[...] Byk - Jake LaMota) i powiedział, ze był by w stanie przygotował DeNiro do zawodowego ringu w ciągu 2-3 lat... Co do Stalona to powiedział, że to nie dobrze, że boks propaguje sie w tak infantylny i kompletnie zły sposób. Trudno się nie zgodzić jak ogląda sie te cepy, ustawienie nóg czy gardę na wysokosći jajec... TEGO SIĘ NIE DA OGLĄDAĆ!!!

[...] na łydki siedząc 6x 15-8 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3x12-8 x45kg Młotki 3x12-8 x25kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x10-6 x40kg Prostowanie ramion z liną w opadzie 3x12-8 Uginanie nóg lezac 4x15-10 DB RDL 4x12-8x70kg Wykroki chodzone z hantlami 3x 10 x25kg Siady 4x 12-8 [...]

[...] x50kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie młotkowe 3x16 x22kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x12-6 x40kg Kickback 3x15-10 x18kg z zatrzymaniem na 1sek w szczycie Uginanie nóg lezac 3x15-12 Martwy ciąg na prostych nogach 4x15-12 x90kg- izolacja [...]

W całej tej zabawie z przenoszeniem bardzo istotne jest ustawienie nadgarstków. Taki detal może powodować że w efekcie całe ramię będzie się okładało inaczej niż byśmy chcieli. Warto na to zwrócić uwagę także. Osobiście jak chcę pomęczyć klatę tym ćwiczeniem to zakładam lekką kontrę nadgarstkami w w przód/w sufit.

W przysiadzie ta sama historia co w goblecie schodzisz za nisko przez co pojawia się podwinięcie bioder. Zmieniłbym też ustawienie stóp na równoległe co sprawi, że zarówno staw skokowy jak i kolano będzie stabilniejsze. To wyciskanie jest jakieś dziwne na tej maszynie nie dość, że prostujesz łokieć za bardzo i doprowadzasz do przeprostu to zobacz [...]

[...] kasu i tak zostawię swoją drogą w tym miejscu nakleja się numer startowy -). Jutro nagram sobie filmik pozycji na rowerze w tym kasku aby zwrócić uwagę na to jakie ustawienie głowy trenować ale wydaje mi się że będzie ono takie same jak w moim codziennym kasku też od speca model Evade. Może zapodam filmik. Swoją drogą kupę sprzętu [...]

[...] więcej u mnie wygląda. Sama pozycja dopracowana na tyle że nic tu nie mam zamiaru zmieniać jest moim zdaniem nieźle aero + bardzo komfortowo jedyne nad czym będę pracował to ustawienie głowy muszę przeanalizować w jakiej pozycji to wygląda najlepiej. Na filmie od boku ustawiłem się w kilku wariantach a na filmie od frontu ustawiłem głowę [...]

Wczorajszy test udał się tylko w 3/5. Wyniki: TGU KB48 Front Squat 2KB42 x5 MP KB40, KB41 prawa, KB42 fail W LC dwa razy popieprzyłem ustawienie stopera i w końcu zrezygnowałem a do snatcha w ogóle nie podszedłem. Czasu na trening było mało, a głowa gdzie indziej. Trening bez głowy to bez sensu. Został tydzień, z którym za bardzo nie wiem, co [...]

[...] / 20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg - rest paus-y 7. Unoszenie jednorącz na bramie 5s -> 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg - przy każdej serii zmieniałem lekko ustawienie ciała. Cardio: Kettle Swings - 100x10kg - 5minut mi to zajęło Box Jump - 50powt na 50cm box - 3,5minuty mi to zajęło (pierwszy raz robiłem i ostro niepewnie się [...]

[...] za nim przepadam. Z tego co wiem to wychodzicie z tego samego klubu także o jakich 'układzikach' mowa'? Powiem Ci tylko tyle, że nie ma najmniejszej opcji na podkręcenie/ ustawienie wyników na zawodach. Wystarczy się bacznie przyjrzeć całemu sędziowaniu podczas chociażby MP. O dużo mniejszych zawodach się nie wypowiadam. Nie 'obrażaj' się na [...]

[...] a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie całego ciała, nie tylko samych lędźwi, kolan i stóp. Od Starretta ze "Skazanego na biurko" zrozumiałem ile w ustawieniu kręgosłupa zmienia rotacja barków/łopatek [...]

[...] ostatnie 3 powtórzenia po plusie już na resztkach sił, a w ostatnich seriach jeszcze po 2 dropy. Wrzuciłem jeszcze żurawia na 2ki- dopiero w połowie 2giej serii znalazłem ustawienie nie urażające lędźwi, ale i tak było OK. Łydki już sobie darowałem, bardziej przez brak czasu niż sił, bo wolałem pospacerować na bieżni. Po treningu jeszcze [...]

[...] barkach wyrzuciłem ohp siedząc, dając smitha, gdyż tam nogę się bezpiecznie ustawić tuż pod sztangą, nie zmieniając pozycji kiedy ją biorę ze stojaka, co czasem powoduje złe ustawienie miednicy/tyłka. Pomiary: pas/talia -0,5cm bic bez zmian waga -1kg https://i.imgur.com/jL7iIBtl.jpg A więc w końcu tendencja do spadków, tak jak myślałem, bo czuć [...]

Roni- krótsza noga to krzywe ustawienie miednicy co daje zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia skoliozy i przepukliny Międzykregowej...

[...] bylo ponad 47 w lapie na treningach), teraz znowu redukuje zeby to jakos wygladalo, dolaczam fotke plecow z dnia rozpoczecia wycinki (mozna porownac z foto na ktorejs z poprzednich stron) - krzywe ustawienie w stosunku do obiektywu, ale wydaje mi sie ze postepy mozna dostrzec (chociazby wlosy zapuscilem i opalilem sie w trakcie wakacji !)

No ja tak mysle ze jeszcze ze 3 tyg pobiore :-)) Kriss, pompki na poreczach bede robic w ramach klatki (inne ustawienie ciala)...

TYDZIEŃ ADAPTACYJNY U mnie duże zmiany, tylko jeszcze nie wiem, czy mnie to cieszy @@-) @@-) @@-) 1. USTAWIENIE ZEGARA BIOLOGICZNEGO Założyłam sobie widełki 23:00 - 7:00 i żeby nie wiem co, się ich trzymam. Jest naprawdę ciężko! Z niedzili na poniedziałak zaspałam o 3:30, co prawda położyłm się o 1 ale problemy z zasnięciem k.o.s.z.m.a.r.n.e. Mimo [...]

Jakakolwiek, zastanawia mnie tak orientacyjnie bo po samym zdjęciu wygląda tak "zwyczajnie" ale zdaję sobie sprawę, że diabeł tkwi w szczegółach. Tak samo takie profesjonalne ustawienie roweru. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-18 10:06:26

ciorny dzisiaj o tym myślałam...wiesz kombinuję na rózne sposoby, w końcu znajdę odpowiednie ustawienie siady to niestety moja największa zmora jeśli chodzi o technikę Jovovich ale to przecież nie jest szeroki rozstaw przynajmniej dla mnie nie siada mi się źle w takiej pozycji,ale jak potem patrzę na filmik i te kolana to mi ręce [...]

Flakers no ja muszę kombinować i próbować wszystkiego, powolutku i do celu aż znajdę właściwe dla mnie ustawienie a co do nuty...to OceanLab "On a Good Day" Dzisiejszy trening WL 20kg x3 (3serie) Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg Barki 4 serie łączone: - wycisk hantli w górę x8powt (1x8kg,3x10kg) - unoszenie na boki hantli x8powt [...]