ustawienie

[...] nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z [...]

oczywiście też, ale sam fakt "budowy" sprzętu jakim ćwiczymy też będzie miał na to kategoryczny wpływ. Trzeba zdać sobie sprawę, że sztangielka około 100kg to nie to samo co 30kg, to już wielka nieporęczna krowa i trzeba znaleźć pod nią ustawienie, ale nie oznacza to przy tym, że nie angażujemy grzbietu :)

[...] nie będzie. Na bieżąco oczywiscie trzeba oceniać sytuacje czy stawy bolą, strzelaja, jest naprężenie jakies itp ;) Jak cos boli podczas cwiczenia to zmienia się kąt łąwki, ustawienie rąk, ew.ćwiczenie itp. nie moze być zadnego naprężenia w barkach bo przy większym ciężarze rzeczywiscie coś sie moze stać, ale jak nic nie boli, ciezar sie [...]

[...] uchwytach wąsko - 60p - 4s x 15p Przy francuzie wysiadł mi prawy łokieć }:-(. Nie byłem w stanie wykonać więcej powtórzeń z małym ciężarem {:-(. Przeszedłem na pompki inne ustawienie rąk ( łokci ) i bul minimalny. Rozciąganie Dzisiaj dzień wolny w pracy, dlatego koło południa, korzystając z tego ze nie padał deszcz, spacer z całą rodzinką :-D [...]

A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ).

A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ). Masz rację Janie, tylko że mi jest trudno ustawić stopy równolegle do siebie, a tym bardziej zrobić przysiad by stopy cała powierzchnią przylegały do podłoża a kolana nie schodziły sie do [...]

[...] gdyby tych podstawek nie było. W MC racja, racja... technika w MC leży u mnie mocno. Chociąż wydaję mi się że tak niżej dupą schodzę niż te 10tyg temu. W PP wybrałem takie ustawienie łokci, żeby najswobodniej mi się udawało wycisnąć ciężar. Sprawdze twoją propozycje na następnym treningu Spadam na trening, mam nadzieje, że uda mi się uzupełnić [...]

[...] Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/5/9/8bb46ae09c414a65be753f489a870635.jpg Miska na dziś : nowy rozkład B120,W 150,T 70 (kalkulator nadal nie pozwala na dokładne ustawienie zapotrzebowania) /SFD/Images/2015/5/9/f8af7cdbd94b49e6846f0dc8b31d8c87.jpg Pomiary: Nic ciekawego,bo przed @ @@-) [...]

[...] znajdujące się blisko siebie dwa quarter pipe'y (dwie rampy), wyskoczyć z jednej z nich, a będąc w powietrzu nacisnąć przycisk R2 (PlayStation 2) lub KeyPad 5 (domyślne ustawienie - PC), aby wylądować na drugiej rampie. Awansowanie w grze Aby zaliczyć jeden poziom, należy wykonać zadania umieszczone na nim. Zaliczać je można jedynie w [...]

ŚRODA - DZIEŃ 24 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab Anabolic BCAA System - 3 [...]

przy porównywaniu fot tydzień do tygodnia bardzo ciężko wyłapać różnice, czasami inne ustawienie względem światła, słabsza przypinka w momencie robienia fotki itp może zrobić wrażenie że jest gorzej niż w zeszłym tygodniu wg mnie trochę za często ostatnio robisz foty, patrzysz w lustro i szukasz progresu do zrobienia formy kosy zostało Ci wg mnie [...]

Jeśli bierzemy pod uwagę te 2 czynniki to myślę że rozgrzewka odpada (zawsze staram się dobrze rozgrzewać) a ustawienie nóg by się nawet zgadzało. Sene powiedział Mi żebym ustawiał nogi tak jak mi najlepiej i jak stanę po swojemu to dopiero jest moc Ja robię wiele błędów ale głębokość jest już w miarę ok. Siadam do końca, dość dynamicznie i jest [...]

A ja bym Ci proponował ustawienie takie jak na zawodach w TS tylko rozciągnąć przerwy między poszczegolnymi bojami do 10-15min. Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/1 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/1 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/1 To są podejścia nastawione na nowe rekordy bez "przechodzenia" przez [...]

[...] właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o ustawienie sztangi i core, jeśli chodzi o utrzymanie postawy. Górę pośladka mówisz... Tego nigdy nie robiłam. I piersiowy i przy łopatkach - a to ciekawe, może by mi się [...]

Niekoniecznie :-) Na ławce leżę na sporym skosie, i inne jest ustawienie stóp.

Postaram się zrobić to co piszesz, w czwartek mam push press to nakręcę na siłowni. Jeśli możesz to zerknij na ostatnia pozycję na filmie, tak w 52 sekundzie, czy takie ustawienie będzie prawidłowe (łokcie nie ąz tak do przodu, bardziej w dół, ale za to bez takiego łyzkowania). Nie robiłem. W jakim sensie pościągany ? Jasne, że wchodzi w grę, ale [...]

popatrz na ustawienie dloni 8sek. https://youtu.be/RdWO6JRrjq4 możesz pociskac na otwartym gripie ,ja tak robie /-)_ Nikomu nie polecam małpiego chwytu gdy sztanga może spaść i uszkodzić ciało.

[...] chwyt na szerokość barków, łokcie wtedy skierowane do przodu, ale w tej sytuacji mam mocno wygięte nadgarstki w dolnej części ruchu (w sumie wydaje się to logiczne). Drugie ustawienie to trochę szerszy chwyt, wtedy łokcie idą jakby po skosie (trochę przód, trochę na boki), nadgarstki wtedy mogę utrzymać bardziej wyprostowane. Następnym razem [...]

[...] na chama-aby brzuch dosłownie był zajechany po serii. Może wytłumaczę to dokładniej: 1.Wskakujesz na poręcze z przyjętą już pozycją techniczną 2.Wysuwasz lekko nogi w przód 3.Pochylasz lekko tułów w przód 4.Szukasz najwygodniejszej dla ciebie pozycji.Jeżeli nogi ci przeszkadzają,zmień ich ustawienie. 5.Nagraj film jeżeli coś nie idzie-ocenię.

ja ciagle to czytam dlatego dochodze do wniosku ze gdzies musze opisac, osobiscie proponuje ustawic 4 to takie rozsadne ustawienie niewyrywajace nadgarstkow ;-)