http://www.youtube.com/watch?v=tFZokEnaEqQ WITAM. Mam na imię Tomek i przez najbliższe trzy miesiące, będę testował suplementy firmy ACTIVLAB (test powinien się rozpocząć jutro, jednak kurier zawiódł i dostęp do supli będę miał za tydzień, jednak wypiski rozpocznę już teraz). Zaczynamy, po kolei: Cel: Jak w temacie redukcja, rzecz jasna kosztem [...]
Witam, obecnie jestem w czasie redukcji, za miesiąc mam zamiar rozpocząć trening ukierunkowany na siłę. Moje dane: wiek 19lat staż 4,5roku waga 79kg - na koniec redukcji planuje 75 kg wzrost 174cm ramie 40cm przedramię 31,5cm udo 64cm łydka 38cm pas rano 84cm klatka luz 107cm [...]
[...] skutek?), czy zanizyc ciezary i jechac dalej tym planem? Zalezy mi prede wszystkim na utrzymaniu masy i sily miesni, redukcja tk. tluszczowej jest na 2 miejscu. Redukcje planuje ciagnac do konca pazdziernika zostalo jakies 5 kg do zgubienia. Gdyby bylo potrzebne wiecej informacji to dopisze. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-09-15 19:17:55
Czy w opolu albo we wrocjawiu jest dobra sekcja judo, albo zapasow w stylu wolnym do ktorej by mnie przyjeli (mam17lat) dajcie jakies namiary i ceny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-07-07 22:29:39
A dzis radza sobie lepiej. Kolezanka ma bardzo malo tluszczu, nigdzie nie napisala ze chce przyspieszyc tempo przemiany materii. Chodzi Jej raczej o dekompozycje (rozumiana jako antonim do popularnejrekompozycji) skladu ciala. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 23:29:03
Daj jakies zdjecie, bo nie potrafie sobie wyobrazic ze to co napisalas jest choc w czesci prawda. Wazysz 66kg i: Mogę spokojnie porównywać swój biceps z kolegami - to raczej oni powinni sie zmartwic Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 10:31:04
[...] mozna przypuszczac ze kluczem jest postepowanie odwrotne do postepowania podczas budowy masy, ale to sa przypuszczenia, w praktyce nigdy nie usilowalem spalic miesnia i podejrzewam, ze 99% tego forum rowniez. Napisalem wczesniej o ograniczeniu (w ramach rozsadku) spozycia bialka. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 23:37:32
Specjaliści. Są powody do zmartwień bo znamiona mają to do siebie, że w takim miejscu skóra, zwłaszcza drażniona, jest znacznie bardziej podatna na rozwój nowotworu. Ja przeszedłbym się z tym do lekarza. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-29 21:14:33
Hmm, revan2005: W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: -Większość partii trenujesz 2 razy w tygodniu, jak procentowo wygląda podział na lekki i ciężki trening? Na ilu % maxa robić lżejszy trening? Trening lekki wykonywać w większym zakresie powtórzeń? Akurat mnie interesuje bardziej siła i obecnie postawiłem priorytet na nogi i klatkę (w [...]
[...] orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) Co do czytelnosci to poddzielalem wszystko ladnie spacjami ale sie zlalo po wyslaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 20:51:43 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 21:57:02 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 22:34:21 Zmieniony przez - revan2005 [...]
[...] nie przeżyłbym jednej nocy... żałosne DIETA: Jest, ale chyba jeszcze wieczorem zamiast jajecznicy zjem pizze i napiję się trochę wódki, bo jest okazja: kumpel został ojcem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-22 19:18:48 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-22 19:19:53 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-22 19:24:55
[...] zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie resztek. Jak zjem wszystko to bedzie ok3300kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 20:35:37 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 20:35:55 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 22:42:27
Kulturysta w kategorii wagowej 80 kg wazy 80 kg trojboista w kategorii 80 wazy tez 80, kiedy nie ma ograniczen trojboisci waza z reguly wiecej niz kulturysci bo nie musza sie odtluszczac, maja nieco mniej objetosci miesni , ale u kulturystow wiecej w miesniach otoczki sarkoplazmatycznej. Niewiele miesni jest potrzebnych... tzn wszystkie oprocz [...]
WODYN zajrzyj do mnie, zrobiłem małe podsumowanie na str.74 http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy%2C_Pp_99kg_x5_str.72-t440252-s74.html Wuchtę i innych również zapraszam do komentowania. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-29 15:16:44
Pyra: pisalez ze nie mozesz robic dosłownie nic, nawet hantlem 5kg proponuje wyprobowac uginanie nadgarrstkow opisane w tym artykule ponadto zerknij do dziennikow treningowych Revan2005 oraz Raptacz1 - zamieszczali gdzies filmiki z takiego uginania nadgarstkow nie zapomnij o ulozeniu kciukow i scisnieciu łokci udami Wysu: nie ciezar powoduje [...]
[...] i rozciagnieciu nie, przed chwila przegladalem filmy z przysiadow i trafilem na taki : EDIT: Zle Cie zrozumialem, pisales o sobie, mam tak samo, ale zawsze chcialem robic siady jak ciezarowcy http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-20 23:04:23 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-20 23:06:44