pytanie do kolegi

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]

[...] restrykcyjnej diety, wykluczającej wiele pokarmów i silnie ograniczającej spożycie kalorii, prawdopodobnie przyniesie szybko widoczne efekty. Należy jednak zadać sobie pytanie, jak długo jesteśmy w stanie przestrzegać tak silnych restrykcji? Im krócej wytrwamy na naszej diecie, tym gorszy efekt końcowy osiągniemy. Zamiast wykluczać wszelkie [...]

[...] kolegów ćwiczących obok, które zainteresują większą ilość osób, zwłaszcza dopiero zaczynających przygodę z budowaniem mięśni i formy. Dziś kolejne, wręcz nieśmiertelne, pytanie... Od kiedy najlepiej przyjmować kreatynę? Zacznę może od początku, czyli od momentu nabycia puszki z proszkiem lub kapsułkami zawierającymi kreatynę. Nieważne, czy w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 87 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lata z przerwami teraz ciągiem 1 rok. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt domowy Dieta : staram się jak mogę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, ostrowia, bcaa Witam [...]

Czesc, na wstepie musze przyznac iz widze jaki ogrom pracy masz w dziale, ale wynika to z tego wyjatkowego podejscia do tematu. Bez zadnych stereotypow regulek itd. W pelni indywidualnie traktujesz zawodnikow. Dlatego ja chcialbym zapytac Cie czy pomoglbys , pokierowal mnie z treningiem. Jestem na etapie w ktorym jedyne co sie dzieje ze mna to [...]

[...] twarog chudy 140g Jogurt naturalny 130g. Wychodzi Białko 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 Kolega chcialby jeszcze pływac na basenie codziennie. I tutaj pytanie czy może pływac jak ma diete na mase, jeśli tak to czy lepiej będzie jak będzie plywał mało z dużym natężeniem czy odwrotnie. Ma jeszcze sile 4x w tyg. Krytyka i [...]

[...] (antybiotyk) Zinci Oxydati Kwas borowy 3% Spir. Vini 70% ad 100 Sulf ppti Talci Powiem wam ze papka dziala ok. Stosuje ja kilka dni ale nie ma "zasypu" i teraz moje pytanie do Was brzmi czy nie przeszkadza stosowanie tej papki razem z tym płynem razem ??? Tzn najpierw oczywsice oczyscic twarz (płyn+wacik) a nastepnie nałożyc tą papkę?? [...]

[...] I prawdopodobnie przez to "oponka" utrzymuje się. Żeby nie tracić czasu postanowiłem wziąć się za siebie, przypilnować diety i być może czymś wspomóc. Tutaj pojawia się pytanie do Was, mądrzejszych ode mnie głów. 5 posiłków dziennie ze względu na pracę nie dam rady jeść. Jakie suple mógłbym zaaplikować? Wiem, suple to suple, włącz to czego [...]

[...] POSLADY ! ../../buziaki/7.gif MASAZ MASAZ MASAZ I JAZDA DALEJ OSOBY NIE DOCENIAJACE MASAZU ZAWSZE BEDA MIALY KLOPOTY Z TYLEM CIALA OD KRZYZA PO SZYJE I OD KRZYZA PO KOLANA pytanie: właśnie o to chodzi i poślady w końcu boleć przestaną? czy przesadziłem z ruchem miednicy "jakbym dymał? nie wiem co robić aby nie pogłębiać wady tymi ćwiczeniami... [...]

[...] młodego adepta sztuk walki - aby tym, co robię, zarabiać na życie. Dla mnie MMA jest sposobem na życie, hobby i pracą. 3. MMA jest odpowiedzią na bardzo często zadawane pytanie: która sztuka walki jest najlepsza? Nie ma takich odpowiedzi, gdyż walczy człowiek, a nie jego dyscyplina. Jest to człowiek, który potrafi zarówno skutecznie boksować [...]

[...] do planu który teraz ułożyłem i który prosiłbym byście ocenili mogę dorzucić nogi, dodam że słyszałem że plan treningowy powinno zmieniać się co 2 miesiące i tu mam takie pytanie do Was czy jeśli na planie nr 1 na którym miałem najlepsze efekty zrobię sobie jakiś mały cykl na kreatynie, to po tym cyklu który załóżmy bd trwać 2 miesiące bd mógł [...]

[...] -trening mięśni brzucha z książki Kurta Brungardta „ABS czyli mięśnie brzucha" -ergometr 10min -worek ok. 5/10min -rozciąganie Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. I teraz pytanie, czy taki trening jest dobry na mój wiek ? Czy może przeszkodzić we wzroście bo jak na swój wiek jestem dosyć mały (175 by się przydało ;D)? czytałem wiele na temat [...]

[...] z daleka hehe) no i kolega odpowiedział "a jak myślicie ? :]" .. (cisza).. "macie.. częstujcie sie (poczęstował ich fajkiem).. moze kiedyś i wy mnie poczęstujecie hehe" no i pytanie jakby rozpoznawcze z ich strony "skąd jesteście ?" (kolejne jakby znane pytanie przy zaczepkach hehe :D dziwne ? :P) no to jak zwykle żeby nie było że "spowiedź" to [...]

[...] powtorzen nawet do 16x (calkiem fajnie to brzmi) zeby lepiej rozgrzac miesien, a druga na tym, zeby zwiekszyc ciezar i robic 5 serii po 5 powtorzen (tez brzmi fajnie). No i pytanie co byscie tutaj Panowie mi radzili uczynic? Post moze troche chaotyczny (i strasznie dlugi wyszedl) ale co zrobic, chcialem jak najdokladniej opisac swoja sytuacje :P [...]

[...] jednym z tych które warto stosować nie tylko przy suplementacji kreatyną. Są już pierwsze opinie w USA na temat K-R-ALA, wsyztskie bardzo pozytywne. Zostaje tylko pytanie - czy warto wydać trochę PLN więcej na najlepszą formę kwasu liponowego, czy zostać przy i tak bdb działającym R-ALA. Wybór należy do was. Źródła: - *A First Course [...]

[...] na razie wycwiczyc : Klate , Brzuch , Biceps , Triceps A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Ten tłuszczyk co na brzuchu posiadam , zamierzam spalić poprzez jezdzenie na [...]

[...] z ćwiczeniem własnego ciała i mam w związku z tym kilka pytań: 1. Jaką sztangę prostą powinienem zakupić? Tzn chodzi mi o długość, czy 180 cm bedzie dobra? 2. To samo pytanie odnośnie gryfu łamanego. Do tego mam zamiar kupić 2x krótki gryf, po ławeczkę wybiorę się do znajomego spawacza, po ciężarki natomiast do kolegi tokarza. (może kiedyś [...]

[...] Na dobicie (jak masz sile) jedną rączką sciagania z wyciagu gornego. -----------========---------===========---------==========-------====---- No to podstawa jest. Teraz pytanie do was. O trening na rzezbe. On mowi,ze 4 razy w tygodniu, max 5 mogl by chodzic. Jezeli mozecie zmodyfikujcie ten,albo dajcie inny sprawdzony trening. I bardzo [...]

Cześć wszystkim mam na imię Adrian mam 15 lat od roku i kilku miesięcy 2-4 ćwiczę na siłowni Mam pytanie czy dobry plan treningowy sobie ułożyłem ? Dlaczego wybrałem Pon Piątek i Sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety [...]