prosze o pomoc miesnie

Kobiety bardzo często wyważają otwarte drzwi i próbują na nowo wynaleźć koło. Najlepsze rodzaje diet oraz treningów już dawno zostały opracowane, problem polega na tym, iż ludzie szukają dróg na skróty i nie lubią ciężko pracować. Stąd szybko pojawiają się wątpliwości, problemy i pytania. Dlatego jestem zdania, że lepiej jest mieć możliwość [...]

W pierwszej części tekstu przyjrzeliśmy się hormonalnej stronie apetytu oraz lipolizy. Jeśli czytałeś poprzedni tekst, to wiesz, że bez odpowiedniej diety nawet najsilniejsze sterydy anaboliczno-androgenne nic nie pomogą. Większość mężczyzn chodzących do klubów ma dość wysoki stopień otłuszczenia ciała. Dlaczego? Bo ich dieta jest kiepska, bazują [...]

W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]

Czy po programie „na masę” nie zamienię się w Arnolda Schwarzeneggera lub Evana Centopani? Jeśli jako kobieta boisz się „nadmiernego wzrostu masy”, to w kontekście treningu używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]

Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]

[...] w skręcaniu kolana (boczne) jakie chronią je od przodu i od tyłu? i analogicznie: Jakie ćwiczenia pomogą mi je wzmocnić abym poczuł sie po pewnym czasie choc troche sprawniejszy?? Czy moge jakoś wzmocnić więzadła?? Sprawa jest poważna wiec prosze o pomoc, napewno temat pomoze nie tylko mi... Z góry dziękuje i pozdrawiam, zapraszam do dyskusji...

Tak jak w temacie mam problem z mięśniami brzucha które w dużym stopniu wystają pod klatką i wygląda to strasznie,miałem to już od zawsze lecz od kiedy zaczełem ćwiczyć zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( [...]

witam !! mam pare pytań na którę proszęo odpowiedź... a więc tak: mam 18 lat,178 cm wzrostu,78 kg wagi.Mój staż: 3 tyg. :P (w czasie których zauważyłem znaczną poprawę)Mam ułożoną diete, za to nie mam pojęcia jak powinien wyglądać dobry plan na mieśnie ramion i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się [...]

Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]

Witajcie, na wstępie bardzo proszę moderatorow i nie usuwania tematow, jak by co to juz zamkniecie jak dostane odpowiedz :/ Mianowicie zbieralem na wycieczke do Tunezji caly rok, za dwa dni wyjezdzam a ja chodzic nie moge... Jesli ktos ma lekarza w domu to moze ktos mi pomoze... Albo inaczej - moze ktos mial juz ten problem. Od wczoraj przy [...]

Witam, jestem tu nowy, mam 16 lat, ważę 74 kg, mam 185cm i od około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się [...]

[...] stojac 10 10 10 Nie wiem gdzie popelniam blad ale moje barki wygladaja biednie, dieta jak najbardziej jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak naprawde nie wiem gdzie popelniam blad, wydaje mi sie ze wlasnie w treningu. Tylny akton barkow jest dosc dobrze rozwiniety ale boczny i przedni bardzo slabo. w czym tkwi problem prosze o pomoc ; )

Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]

Czesc pisze tutaj pierwszy raz w zyciu wiec prosze o wyrozumiałość :) Tak wiec treuje juz kilka lat z wiekszymi mniejszymi przerwami i jako takie pojecie mam tak mysle ;p Ale od 4 tyg meczy mnie cos takiego ze gdy trenuje obojetnie jaka partie miesniowa to po kilku 6 ruchach strasznie mnie pieka miesni papa, ale straszny bol tych miesni nigdy nie [...]

Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

witam wałęnie jestem w trakcie diety redukcyjnej brzuch trenuje 6 wiedera za 10 dni koncze po nim zastosuje 10 dni przerwy i nastepnie chcia bym trenowac na mase(trening juz sobie uołozyłem zpomoca zyczliwych forumowiczow ditke sobie ułoze) tylko mam problemy z ulozeniem dobrego treningu na miesnie brzucha proisł bym o pdanie jakis [...]

Witam. Wale prosto z mostu chodzi mi o to aby trochę przypakować. Nie chce wyglądać jak koxu albo adamek ale chciałbym zwiększyć swoją siłe przy czym objętość bicka tricka przedramienia barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie [...]