SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy i barki na jednym treningu

  • barki i plecy na jednym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy moge ternować na jednym treningu bary i plecy? jesli tak to prosze o rospisanie mi jakiegos dobrego treningu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2004-09-30 11:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening PHUL - prosta sieczka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ny przez - krawat w dniu 2016-11-29 22:59:54 Układ wygląda całkiem zgrabnie, jednak nie podbija objętości na większe partie. Docelowo chciałbym zwiększyć objętość na klatkę, plecy i barki i dorzucić coś stricte na triceps i biceps. Niestety w jeden dzień nie da się tego upchać. Wiem, powiecie że za duża objętość. Pracuję fizycznie i mniejsza objęt

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2016-11-30 09:15:43 Liczba szacunów: 0
  • ponko1985 / dziennik treningowy - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po tren

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-11-29 18:00:04 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Łączy się partie, które podczas ćwiczenia współpracują ze sobą, a więc: klatka+barki+triceps biceps+plecy Dwu-, i trój-głowy można łączyć w jednym treningu ale tak jak tu powyżej czytam plecy z bicepsem niebardzo... I też zastanawiam się, czemu nie robisz ćwiczeń piramidalnie skoro cel to masa. Na plecy myślę, że powinieneś wiosłowanie dać na po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-09-06 13:59:22 Liczba szacunów: 0
  • trening na 5 dni czy dobre polaczenie grup miesni ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie daje lepszych efektów jak 3 dniowy, a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze! a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie zakwasy! WSZĘDZIE

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2008-03-08 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń dla dziewczyny z uwzględnieniem redukcji tłuszczu w dolnych partiach c

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siady i RDL ukształtowanie pośladków - przysiad i RDL brzucha - brzuszki, unoszenie nog w zwisie/leżąc, "scyzoryki" itd. ramiona - reszta cwiczen (na klatke, barki, plecy) odpowiednio zaangażują ramiona dieta to podstawa, czy przy spalaniu, czy masowaniu zajrzyj do działu odżywiania, czy nawet w tym samym dziale- odchudzanie, poszukaj wia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-09-10 14:55:44 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    Na jednym treningu robisz 5x5 cieżkie + 3x8 innego ćwiczenia, może być suwnica Na drugim treningu 5x5 lekko. I to wszystko na nogi. A Klatka-plecy-triceps B.Nogi-biceps-ramiona 1 tydzień A/B/A 2 tydzień B/A/B itd... Ten trening jest głupi. Zrób normalengo splita typu: klatka + biceps nogi cieżko plecy + triceps nogi lekko + barki Wrzuć jes

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2009-02-27 15:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu plecy i nogi razem ? Dwie najwieksze grupy, na jednym treningu ? Podziel to inaczej. Plecy, klatka, tric i Nogi, barki, bic na przyklad.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-09-13 19:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu plecy i nogi razem ? Dwie najwieksze grupy, na jednym treningu ? Podziel to inaczej. Plecy, klatka, tric i Nogi, barki, bic na przyklad. Trening plecow zacznij od martwych ciagow.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-09-13 20:00:20 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    obry program masowy wykorzystując ćwiczenia izolowane i nawet trzeba w pewnych okresach treningowych no ale o tym teraz nie mówimy ),przechodzimy do drążka.i znowu traktujemy plecy i ramiona jak jedną machinę.znowu staramy się najpierw wyczerpać najszersze,czworoboczne grzbietu ale potem dajemy na Maksa i świetnie pracuja bicepsy,ramienne,tylnie ak

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 12:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    itowy klatka, barki, tric. 15-20 powtorzen okolo 10-12 seri na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu trening trening plecy, biceps, nogi (lub zmienie kolejnosc zeby nog nie laczyc z plecami) 12-15 powt 10-12 seri na plecy i nogi 7-8 na bica sr: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 minu

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-23 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ziesz się mógł sprawdzić raz na jakiś czas. "Wiosło sztangielkami - już tyle razy ćwiczyłem technikę tego ćwiczenia i za każdym razem działa mi ono na biceps, zamiast na plecy." Nie wierze. http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk To ćwiczenie jest jednym z łatwiejszych i bezpieczniejszych wg.mnie. Całe lata na nim jechałem zanim zdecy

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 20:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz nogi to i tak tylko lekko i tylko tyły, maszyny itp.) I tak jak pisałam ciągle bazuję na seriach

    Odpowiedzi: 1406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 21:47:54 Liczba szacunów: 1
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    za zginanie lokcia, taki ruch z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory w poczatkowej fazie ruchu pod woda. Tak to wyglada w kraulu i delfinie (zabka i plecy z pewnymi subtelnymi roznic

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17855 Data: 2002-08-05 09:32:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka szero

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 23:34:24 Liczba szacunów: 4
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    zdych dystansach i przez te lata wyrobilem sobie niekiepskie tricepsy i barki, oczywiscie nogi tez ale juz w mniejszym stopniu. W zaleznosci od stylu bardziej pojda ci barki, plecy i brzuch. Nogi w zasadzie przy wszystkim mecza sie podobnie choc troszke inaczej. Do zwiekszania stosuje sie "lapki", tak to nazywalismy. Plastykowe lub z inne

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17855 Data: 2002-07-31 23:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich techn

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na mase: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Tam gdzie mamy Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i bo

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 14:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    prowadzić na zewnątrz (dzięki wkręcaniu stóp w ziemię) biodra prowadząc w dół. Siadamy w dół na tyle głęboko aby nasz kręgosłup był ciągle w pozycji naturalnej, tzw. „proste plecy”. Wstajemy ze sztangą symetrycznie, tak by barki i biodra szły równocześnie do góry. - Przysiad tylni ze sztangą trzymaną nisko (ang. Low Bar Back Squat) – przysiad gd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8871 Data: 2016-11-11 09:59:50 Liczba szacunów: 2
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    l postawiony na początku testu został zrealizowany. Poprawiłam jakość ciała, zredukowałam trochę tkanki tłuszczowej. Podoba mi się jak zmieniła się góra mojego ciała – lepsze plecy, barki, nawet klatka na plus. Dół dość oporny, ale też małymi krokami idzie w dobrym kierunku. Na niektóre rzeczy potrzeba więcej czasu. Jestem zadowolona Dziękuję jesz

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 14:42:36 Liczba szacunów: 0