SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy i barki na jednym treningu

  • barki i plecy na jednym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy moge ternować na jednym treningu bary i plecy? jesli tak to prosze o rospisanie mi jakiegos dobrego treningu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2004-09-30 11:04:52 Liczba szacunów: 0
  • trening - plecy/barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    erie max Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie hantli bokiem 10/10/10 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 12/10/8 Może być ? Czy coś zmieniamy??? " Rion10,mam pytanie,czy mozna robic plecy i barki na jednym treningu?Jezeli tak,to czy ten plan ktory napisales "koledze" nadawał by sie do tego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19062 Data: 2009-02-28 18:48:47 Liczba szacunów: 1
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Lipa plecy i barki na jednym treningu to najgorsza żecz zrob sobie np klatka i bic plecy z tricem nogi i barki albo barki innego dnia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2012-06-21 21:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trec

    Na barki za dużo niepotrzebnych wyciskań,brak wznosów bokiem.Czemu ma służyć te "wyrywanie hantla z ziemi"?Wykroki z hantlami na nogi daj przed uginaniem nóg leżąc.Ogólnie jest nieźle,tylko każda grupa wychodzi dwa razy w ciągu tygodnia.Możesz się zajechać takim planem.Plecy i barki na jednym treningu i to jeszcze tak rozpisane-nie odważyłbym się.P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-12-20 19:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni z rzędu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Również uważam że klatka plecy i barki na jednym treningu to zdecydowanie za wiele. Sama klatka z plecami, to już kolos objętościowy i ogromny wydatek energetyczny. Skąd wziąć energię na barki jeszcze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2018-08-30 15:25:48 Liczba szacunów: 0
  • plan rozkładu cwiczen do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak na plecy robisz martwy ciag to koliduja nogi dzien po plecach, no i nie wiem czy dobrze bedzie Ci sie cwiczylo plecy i barki na jednym treningu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-10-31 00:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Szrugsy , z plecami czy barkami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tam robie plecy i barki na jednym treningu wiec szrugsy z barkami i plecami:P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10074 Data: 2006-11-18 17:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie chce sie znow wtracac ale plan ma duzo bledow . Po pierwsze plecy i nogi na jednym treningu to zdecydowanie za duze obciazenie . Po drugie nogi po lydkach to bezsens i rozlaczanie jednego i drugiego . Po trzecie biceps po plecach to tez nieporozumienie bo nawet nie ma czasu na regeneracje . Moze dla pawla bedzie to dobry plan ale na pewno nie

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-08 17:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    8.html ) Zaczelam chodzic na silownie i ze wzgledu na brak malych obciazen musialam zlapac za porzadne ciezary. - trening ulozyla mi trenerka na silowni, podzielony na 3 dni: plecy+biceps, klata+triceps, nogi+barki (6 tygodni, tydzien przerwy, kolejne 4 tygodnie). Do tego robilam interwaly, GPP, aero, silowo-wytrzymalosciowe. Ciezko mi bylo cwiczyc

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 14:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Split 2007.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zenie kręgosłupa, pleców. Męczysz się gdy męczysz kręgosłup. Ja po treningu klaty nie czuje ogólnego zmęczenia organizmu (ciała) czuje zmęczoną klate. Za to po ćwiczeniach na plecy czy nogi, w których wykorzystuje się plecy (ciągi, wiosłowania, przysiady) jestem zmęczony totalnie, od stóp do głów. Osobiście jestem bardziej zmęczony wtedy gdy robie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2006-12-21 19:48:58 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siłbym o wypowiedzenie się na temat tego planu Poprawienie go jeśli się nadaje a jak nie to będzie trzeba dalej szukac Zastanawiałem się nad 4 dniowym albo 3 dniowym i wtedy plecy i klata na jednym treningu Ale nie wiem czy taka opcja nie będzie lepsza Nie wiem czy nie pozapominałem o jakis waznych cwiczeniach jeśli tak to mi to uswaidomcie Jak ce

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 22:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Rozpisałem wstępny plan na test High Kicka. Resztę się zobaczy ile siły będzie w trakcie treningów. Set Arnolda dwa razy w tygodniu. Mocniejsza wersja z tricepsem a słabsza z klatką. Standardowy plan czterodniowy, tylko wykorzystałem zamysł dopompowywania mięśni na koniec treningu. W dni wolne trening brzucha i trochę wygibasów. Poniedziałek Barki

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 19:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan początkujacego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba zrobie tak. Poniedziałek biceps plecy wtorek nogi sroda triceps klata barki piatek fbw sobota niedziela wolne. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2016-11-13 19:04:56 Jesli odpowiednio zaprogramujesz plan to może się udać. Klatka i barki na jednym treningu to świetne połączenie. Cwiczę tak od kilku miesięcy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2016-11-14 11:05:30 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    h&pull..albo jeszcze inny rozklad,proponowany zdaje sie przez Wodyna,ktory kiedys mi proponowales,to byl taki pol split-pol FBW,kojarzysz moze?? klatka+barki+biceps /nogi+plecy+triceps robione na zmiane??? chyba cos w tym stylu,choc plecy i nogi na jednym treningu,ale zakladajac,ze nie robilbym MC,to chyba moze byc :) mysle,ze wlasnie PUSH&am

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 17:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Siła, moc, potęga??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ztangi skośnie 4x taki samym ciezarem. rozpietki na skosie 2x i na plasko 2x. I luz. A nie mozesz dolozyc jeszcze czegos do tego dnia? Dlaczego? Patrz nizej Wtorek: (barki, plecy, nogi) Moze jestes byk, cwiczysz rok wiec powinienes domyslac co to znaczy robic plecy i nogi na jednym treningu. Jesli nie wiesz to... przeloz jedna z tych partii gdzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2006-08-01 19:55:07 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem Antos plan taki jak mówiłeś. 2 ćwiczenia wiolostawowe i 1 izolowane. W niektórych partiach dodałem jedno ćwiczenie. Plan prezentuje się tak: Poniedziałek: Nogi Przysiady 4serie - 3 rozgrzewkowe (8-10powt.) 4 docelowa (14-16 powt.) Nożyce 4serie - 3 rozgrzewkowe (8-10powt.) 4 docelowa (14-16 powt.) Wyprosty nóg 4serie - (14-16 powt) Łyd

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 12:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa, masa - i sie fatu nazbierało. Wycika do końca roku!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    trener powiedział, że dobry? pwoiedz gdzie to dam na czarną listę i nigdy tam nie pójdę... 1.Nogi jego zdaniem są dobre????? 2.plecy i nogi na jednym treningu?? 3. Biceps, klatka i triceps przeładowany... barki w sumie też trochę. 4. tabata na czczo...

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2010-09-22 16:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Klata i plecy na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez cwicze plecy i klatke na jednym treningu, to bardzo dobre rozwiazanie. Na nastepnym treningu cwicze barki i nogi, a na kolejnym moge cwiczyc triceps i biceps. Ktos tu pisal ze klatka to nie tak do konca duza grupa, zgadzam sie jak dla mnie duzymi grupami miesniowymi sa tylko plecy i uda, srednimi - barki i klatka, a malymi wiadomo. Trening p

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-10-13 21:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły podzial. Plecy i nogi na jednym treningu? Pon: nogi Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt : plecy + Tyl barkow + biceps Jesli zalezy Ci na tzw. rzezbie to zastosuj diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dodaj aeroby/interwaly. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Od tego czy sie rzezbisz (spalasz tluszcz) zalezy glowni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-02-10 18:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Masowka do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    alce stojac ze sztanga na barkach 3 serie max - wspiecia na palce stojac 3 serie max co do nog to zarzuc przysiady ze sztanga albo suwnice i maszyne to ugiec na dwuglowe Ogolnie to ciezko cwiczyc plecy i biceps na jednym treningu podobnie klata i tric chociaz jak kto woli ja zmienilbym to na klata bic plecy tric Takie moje rady Powodzenia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2007-08-25 19:04:12 Liczba szacunów: 0