SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • Proszę o pomoc w ocenie planu

    Post
    Trening w domu

    g.. aby wykonac rozgrzewke prawidłowo musze robic wszystkie cwiczenia rozciagania co daje godzine na sama rozgrzewke?.. tak pisze w ksiazce.. chcialbym zaczac cwiczyc wedlug planu z tej strony.. tylko nie wiem czy da jakies dobre efekty w wygladzie? i ktory plan wybrac czy dla poczatkujacego czy dla sredniozaawansowanego? kazde z cwiczen praktycz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2014-01-27 12:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Knife

    Post
    Sztuki Walki

    oby zaawansowanej Można łączyć chociarz ja wole bardziej kondycyjny dla zawodnika robie go jest super. Poprostu cąły sęk w tym jaką masz kondycje ale nawet zawodowcy nie trenują codziennie na maksa swoich możłiwości bo by nie dali rady bo nie są maszynami musi mieć organizm czas na renegeracje mają ułożony plan przez trenera i znają swuj organizm.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2006-06-05 22:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Jakies Pomysly?

    Post
    Trening dla początkujących

    u kazdego sa inne, ja sie nie przekonalem bo fbw i odmian, ty zas inaczej wiec spieranie sie o to co lepsze nie ma sensu. Z gory zalozyles ze ma dobre efekty przy tego typu planach, nie pomyliles sie(tez tak myslalem na poczatkuj, jak tylko mialem cos napisac, ale pomyslalem, koniec mojego katowania o fbw , dlatego napisalem inaczej) Wiec do auto

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-08-30 12:38:04 Liczba szacunów: 0
  • ból mięśnia klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    swoja droga nie wiem czy dobry dzial ale zapytam:P moglby mi ktos ulozyc jakis sensowny plan treningowy na mase moze dla poczatkujacego jakos nie mam glowy czytalem ile serii i powtorzen na wieksze i mniejsze partie miesni ale nic nie moge se ulozyc :P ktos pomoze ktos kto sie zna :)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-03-24 14:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla początkującego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr jak chcesz nabrac mas

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-06-07 09:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    ć (ilość powtórzeń, większy ciężar, więcej serii, krótszy czas odpoczynku, itd). I wydaje mi się że to jest dość porządny trening na klatkę piersiową, jak na domowe warunki. Jak już napisałem nie posiadam sztangielek, ewentualnie pozostają mi jeszcze pompki. Jeśli możecie, to powiedzcie mi, czy dobrze rozpisałem plan na masę (dla początkującego).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2007-12-24 11:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Początki ćwiczeń - czy taki plan okej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej tak ćwiczyć każdą partię oddzielnie, czy lepszy trening ogólnorozwojowy? Czytałem, że dla początkującego to lepiej zacząć od treningu ogólnorozwojowego, to prawda? Jeżeli tak, to jaki plan mi polecicie? Ile razy w tygodniu, przez jaki czas itp?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-01-24 14:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TANGI W OPADZIE 4*10 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4*10(NACHWYT) wy*** to 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4*10 Zrob taki plan: 1 prostowniki (MC, dzien dobry etc.) 2 szerokosc (Drazek) 3 Grubosc (Wioslo) Wszedzie po 4 serie Bic 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4*10 2. UGINANIE R

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2007-07-03 21:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to tak jak pisał skl15 (sog oczywiście ;p) najpierw zrobię trening kotka przez 6-8 tygodni, a potem arniego. Tylko czy nie lepiej po treningu kotka od razu ułożyc sobie plan dla początkującego\średnio zaawansowanego (niepotrzebne skreślic)? Kootek, powtórzenia jak u Arniego tzn. 8,8,6. Czy troszkę więcej? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-08-09 18:18:35 Liczba szacunów: 0
  • PLAN 25 lat DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    ok lekarza odwiedzę upewnię się. natomiast nie do końca nadal rozumiem dlaczgo ten plan jest zły tadek wczesniej pisał że za mało ciwczeń stałych no ale nikt mi nie napisał co konkretnie jest złego w tym planie dla początkującego???jest za dużo ćiwczeń (jesli to to to przecież na początek muszę wszystkie mięśnie powoli przyzwyczaić do obciążenia) k

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-04-19 07:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest jak najbardziej odpowiedni dla początkującego. Czy jest ryzyko kontuzji? zawsze jest, nie da się tego przewidzieć. Odpowiednia rozgrzewka, nienaganna technika oraz odpowiedni dobór obciążenia ogranicza ryzyko kontuzji. ? Jak sobie wyobrażasz trenując codziennie piłkę nożna dołożyć jeszcze siłkę? NIE zbudujesz silnych nóg grając w piłkę. M

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2009-04-24 21:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie na mase + dodatki

    Post
    Trening dla początkujących

    ko do gory i w dol (mam ją na szynach). Czy mozna te cwiczenia zamieniac (zachowujac proporcje powtorzen)? Ćwiczenia możesz zawsze zmieniać i dopasowywać do siebie. Natomiast plan który pokazałeś, wydaje mi się zbyt trudny dla początkującego. Znajdź sobie coś łatwiejszego, a do tego planu wróć potem, gdy będziesz już trochę bardziej obcykany z siło

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-08-16 13:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    wieczorem, Dodatkowo - codziennie 1 godzina jazdy na rowerze, według założeń i możliwości czasowych - godzina 5 rano, Niedziela - marszobieg wczesno-poranny w trakcie którego planuję zabawę ze skakanką, Po treningu aerobowym, z racji dobrego rozgrzania mięśni, planuję 20 minutowe rozciąganie, Aeroby traktuję jako trening mający raczej przywracać ko

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2009-03-01 23:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan tragiczny. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html to jest dobry trening dla początkującego. Skoro nie chcesz robić przysiadów i MC, to najprawdopodobniej nie będziesz zadowolony z efektów. Na dodatek, potrzebujesz jeszcze z 30, 40 kg obciążenia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-02-10 16:06:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń -przenoszenie za głowę 4 serie po 10 powtórzeń LUB pompki na poręczach 4 x 10 rozpiętki 4x12 powtórzeń Nie rob raz to a raz to. Ukladasz plan treningowy. Wybierasz 3 - 4 cwiczenia. I jedziesz nimi przez caly cykl. Potem zmiana. Skos rob dodatni. Polecam pompki na poreczach. WTOREK: PLECY -podciąganie na drąż

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2007-10-13 13:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe :D Bo akurat dzisiaj dla kolegi takiego planu potrzebowałem, zaczyna chodzić do mnie na siłownie i zaproponowałem mu FBW. Przegląd tygodnia na SFD robię i też się pytają o plan dla początkującego ;P Idealnie trafiłem :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2011-05-18 21:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + obliczanie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z wiekszych utrudnien, chodzi mi o o jakies cwiczenia ktorych nie mozna wykonac na slabo wyposazonych silowniach lub trudnych dla poczatkujacego. widze ze musze jeszcze sporo poczytac. wydaje mi sie ze to fbw bylo ulozone z glowa wedlug wytycznych tj. kolejnosc, ilosc cwiczen, serii, a takze dobor i rozklad Ty mowisz ze caly plan w p***u:)) heh:)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2013-03-27 03:37:57 Liczba szacunów: 0
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    cznie zrobić je standardowo, a potem ewentualnie zmieniać w szczegółach. Ja od drugiej strony zacząłem. Od kombinowania i czasami jestem bardzo ciekaw jak taki minialistyczny plan HST by się sprawdził. Z tym, że jak już się rozgrzeję i zacznę trening to nakręcam się na różne ćwiczenia. Po prostu lubię w miarę intensywne treningi. Ale to może jeszcz

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2008-08-13 21:33:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny Help :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moze byc to jest podstawowy plan dla poczatkujacego , brakuje jeszcze pleców np podciaganie i na barki daj wyciskanie z przed głowy, jednak ten cieżar jest mały , chyba ze bedziesz uczył sie techniki to moze być ale musiałbyś dokupic obciazenie z czasem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-12-21 21:17:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyrażę swoja opinię, jeśli wolno, choć już o tym pisałem, Nie musisz układać własnego planu, weż gotowca, ale w stylu Starting Strenght Marka Rippetoe. Robisz ten sam błąd co ja wiele lat temu. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy (no, masy może trochę, bo początkujący rosną od samego wejścia na siłownię) Logicznie rze

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2015-06-02 22:40:18 Liczba szacunów: 0