SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc ;] jednak zdecydowalem sie na FBW. Podamm plan jaki sobie wymyslilem, gdybyscie mogli ocenic, ale bez zbednych zmian. Jezeli jest ok dla poczatkujacego, to niech tak zostanie, ok? 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT); 1 zestaw; większe partie - 3 serie, mniejsze - 2 serie; 8 - 12 powtórzeń na serie. Każda seria w danym ćwiczeniu ze stałym obciążen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 2009-02-16 23:43:13 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla kompletnie początkującego do poprawienia, pliss ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    10 powtórzeń ŁYDKI stojąc na podstawce, wspięcia na palce ze sztangą 5 serie po 15 powtórzeń. SOBOTA GRZBIET podciąganie się na drążku (do karku) 5 serii po 7 powtórzeń. Taki plan ułożyłem w oparciu na to jakim sprzętem dysponuję. Jakby ktoś mógł dodać jakieś ćwiczenia na grzbiet, ale tylko z drążkiem bo mam go w domu, a na siłowni nie. Czy można "

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2007-09-17 21:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla srednio poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc dobry plan treningowy aby dobrze szla sila i masa w miare też. Na silownie chodze 5x w tyg i najlepiej chyba bedzie cwiczyc kazda partie na oddzielnych treningach. Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 6 serii na ławce poziomej - 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na ławce skośniej 45' - 12/10/10/8/8/8 3 serie na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-02-20 22:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan, dieta, porady dla powiedzmy początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy, może porady dotyczące ćwiczeń i diety. Wiek: 18 Waga: ~80 kg Wzrost: 182 cm Cel: rzeźba, redukcja Staż: ćwiczę długo ale nieregularnie Aktywność fizyczna: sporo roweru, bieganie wieczorami no i to co sam w domu próbuję trenować Próbowałem sobie układać rożne treningi, dużo takich wyczytanych z men's

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-05-02 22:51:39 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase dla całkowicie początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    mi sprzęt do ćwiczeń który mam u siebie w piwnicy ponieważ mam straszną niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : ławka pozioma,drążek,sztanga,2xhantle,ciężary. Napisałby mi ktoś plan ćwiczeń przez cały tydzien, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia ,ile seri, powtórzeń itp. odpowiednie dla mojej wagi. Prosiłbym serdecznie o plan który nie wysila kręgo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2011-01-12 18:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan/trening dla całkowicie początkującego??

    Temat
    Trening dla początkujących

    iej ale nie przesadzać...)Więc zapisałem się na siłownie i dzisiaj byłem 3 raz, ale chyba takie ćwiczenia, każdego po trochu są bez sensu... dobrze myślę ?? Więc proszę was o ułożenie jakiegoś prostego planu, dodam że nie dam rady robić pompek i podciągać się... słabe ręce... także to odpuśćmy... Siłownia do której chodzę jest dobrze wyposażona...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-11-11 01:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    otrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie). Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orie

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-31 15:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    słuchaj scd plan 5 dniowy jest na mase tamten plan dla poczatkującego też sie nadaje !!!! nie wiem co ty tu wymyślasz ale ćos ci chyba sie myli!! ja bym yarekboy robił raczej bic z plecami a reszta spox wypiłem ten koktajl jest bardzo dobry z owocem jakimś jest super polecam mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-22 18:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie warto narazie jej brać 2cm w bicu to i tak Ci przyrośnie z samego tego zę zacząłeś ćwiczyć, a ktreatyne zostaw sobie na zastój, czyli za jakieś 6 miesięcy. Alienzmc taki plan dla początkujacego? Nie dość że bic +trip jest bardzo męczącym treningiem, to jeszce dwie olbrzymie partie mięśniowe na jednym treningu, tak sięnie robie, a przy najmniej

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-22 01:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe plany treningowe i kilka informacji (wejdź zobacz)

    Post
    Trening dla początkujących

    y,ścięgna,kręgosłup itp -brak wszelkiego przygotowanie do wysiłku -brak rozgrzania całego organizmu Plan na masę i split To,to samo więc opiszę ogółem (plusy i minusy) +Dobry plan dla początkującego który odbył już standardowe plany wprowadzające +Dzięki dobrej diecie i dobremu planowi zyskujemy na masie mięśniowej i wadzę +Osiągamy również efekty

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2009-01-02 20:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    : plecy, biceps Sobota: brzuch Michail: "Pozdrawiam i CZEKAM NA EW. KOREKTY albo texty: WY*** TEN PLAN BO JEST FATALNY :)" Na pewno zaczna bo napisał że "Co sadzicie o tym planie na mase dla poczatkujacego?" Prosił o korekty to ma korekty, jeśli by prosił o plan dla początkującego to by dostał link do treningu "ACT"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2004-08-21 12:29:03 Liczba szacunów: 0
  • KONDYCJA - POMOCY!

    Post
    Sztuki Walki

    lność, kondycja." Tutaj łap wmiare dobry trening na bieganie,który zapisałem kiedyś na komputerze i nie pamiętam skąd go skopiowałem: "...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2007-01-26 16:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    n trening nie ma sesnu jesli nie cwiczysz np plecow to jest zaden trening(cwiczenia podstawowe bez ktorych osiagniecie nawet najmniejszego celu jest praktycznie nie mozliwe) ,plan dla poczatkujacego a plan 5X5 to calkiem 2 inne rzeczy. Tak naprawde plan dla każdej osoby początkującej powinien składać się z kilku ćwiczeń, które nie powinny być zami

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2008-04-15 21:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mniejsza ilość może nie przynieść korzyści. Także tutaj warto się zastanowić. Warzyw brakuje, Zapytam inaczej. Wiem, że nie ten dział, ale. Jak w takim razie ułożyć sensowny plan dla początkującego dla progresu w bieganiu i jakim treningiem siłowym go uzupełnić? Ogólnie chciałem się dowiedzieć o dietę, ale dzięki, że zwracacie uwagę, że plan jest

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2018-03-09 15:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 20:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    A ja powiem tak : mam równo 50cm wyskoku z miejsca, mam 190cm i nie jestem w stanie zapakowac. Robie plan dla początkujacego (http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html - trening dla osoby z duza iloscia treningow) i nie jestem w stanie zrobic cwiczen: wykroki w tyl (reverse l

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 15:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    lu uda i tylko w lewej nodze. Mozliwe ze jest to zwykle naciagniecie ale po dobrej rozgrzewce i rozciaganiu od 2 tygodni to samo wiec nie ma sensu narazac sie kontuzją. Robie plan dla poczatkujacego (http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html) dla osoby z duzo iloscia treningow

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 12:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny na nabranie sily

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan nie jest zły. Ten plan -dla początkującego- jest tragiczny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-12-22 19:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja łapek..

    Post
    Trening dla początkujących

    le wage zwiększam i w lustrze też widzę poprawe, to z siłą jest ciężko, choć w sumie w wyciskaniu hantli na skosie i dipsach zrobiłem ostatnio postęp i widać poprawe, a jakiś plan typowo na siłe? czy po prostu lecieć w zakresie 3-5 powtórzeń? bo teraz(od tygodnia dopiero tak jak wczesniej wspomnialem) lece push/pull/legs 5x w tygodniu P: PULL ciezk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-10-11 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Fairdo czy masz jakis ogolny plan dla poczatkujacego wyciskacza na klatke z checia zobacze ;)

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 18:11:02 Liczba szacunów: 0