SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • FBW na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    tórym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz podstawe treningowa i cwiczysz tylko i wylacznie wolnym ciezarem ciezkie cwiczenia zlozone gdzie obciazenia dochodza do 90% CM a

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-10-31 13:54:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW -> korekta i ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    plan na mase dla poczatkujacego, hmmm... moim zdaniem 6 podst cwiczen : 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-03-23 15:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    pogodzic z tym, ze zyjemy w 21 wieku i podawany przez Ciebie trening, mimo iz jest skuteczny wyglada strasznie prosto i nie jest zbyt atrakcyjny dla poczatkujacego pakera jak plan, w ktorym ma mnostwo roznych cwiczen, w tym kilka na biceps czy triceps. Taka smutna prawda... Znajda sie oczywiscie madrzejsi, bardziej ambitni i pracowici, ktorzy skorz

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-06-02 00:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do dupy... za dużo ćwiczeń... kolego zejdź z tonu. Chcesz pomocy czy odpowiedzi, że plan jest idealny dla początkującego? Bo z wypowiedzi wnioskuję, że jednak tego drugiego. Poczytaj PODSTAWY w układaniu planów i ułóż coś co będzie można poprawić a nie całkowicie zmienić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2014-03-15 12:29:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW - POWRÓT PO ,,LATACH" ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? Przeczytałem pare linijek z Twojego linku i zamknąłem bo większych bzdur nie czytałem. - podstawowe ćwiczenia: 1. przysiad - ok, to mjest ok 2. rdl (rumu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-07-08 02:36:00 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase ! FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    rzekrecaj tego co napisalem. co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na brzuch a plan na cale cialo,dla poczatkujacego, ktore uczy podstaw, i niesie za soba ogrom efketow, ktore sa widoczne glowym okiem. Co ma jedno z 2 wspolnego? Co do a6

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2008-08-31 22:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - mały zestaw pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    uczyc, ale to wtedy jest pomylka. Wiederowskie ACT ma ladna progresje rozpisana na 3 miesiace, ciagle trudniejsza. Patrzec surowym okiem 3 miesiac weider ACT jest ciezszy niz plan FBW dla poczatkujacego. Mowa o fachowym ACT a nie pisanym "przez Stafana na kolanie w kolejce po koksy". Chyba ze kolega nas zaskoczy i trzasnie na dziendobry 3

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-07-25 16:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase(początkujący)poprawcie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan nie jest DLA POCZĄTKUJĄCEGO. Poczytaj nieco w Grupie I Cykliczności - zapraszsam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8989 Data: 2005-02-02 14:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    est tragiczna poczytaj posty podwieszone Dlaczego uważasz, że Koniu żartował? Dlaczego uważasz, że ta dieta jest tragiczna? Posty podwieszone czytałem. Stamtąd m.in. wziąłem plan treningu. zapoznaj się z rozkładem białek, tłuszczy i węgli na redukcji.. PODSTAWY. Przy wyliczaniu rozkładu posiłkowałem się tym kalkulatorem http://calcoolator.pl/dzien

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-08-07 23:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Plan do oceny (na mase) dla początkującego. " skąd ten plan ? co do planu objętość treningowa nie adekwatna do miejsca w którym się znajdujesz , bardzo słaby podział partii ( jak w kolorowych gazetach ) słaby dobór ćwiczeń . U ciebie brak fundamentu siłowego i powinieneś przez dłuższy czas ćwiczyć na programach całościowych . na początku sytuacja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2012-09-30 19:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    tutaj, ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-07-05 23:52:28 Liczba szacunów: 0
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ica, jakies francuskie na upartego na trica, ale na starcie w fbw to akurat zbedne. postaw na proste cwiczenia podstawowe, wielostawowe, doczytaj o tym treningu jeszcze i daj plan do oceny w treningu dla poczatkujacych. mieszkasz na wsi wiec po co latac na bierznie? nie ma lasow, drog polnych, łąk itd? siadaj no rower i jedziesz. jak bieganie to se

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-04-09 12:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc w ulozeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    emianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 12x 7.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10x Czy taki plan jest odpowiedni dla mnie jako dla początkującego ? Jeszcze mam pytanie czym można zastąpić punkt 5 ponieważ ponoć nie jest on odpowiedni dla początkujących. Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-10-07 00:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W rampie ma być dużo serii. Efekty są w progresie siłowym i w masowym. Chociaż w sumie lepiej jakbyś zrobił najpierw ten plan: Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_ TRENING A: Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5 Podciąganie na drążku (nachwyt lub podchwyt) 5×5 Pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi lężąc 5×5 Uginanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-07-05 22:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny;)

    Post
    Trening dla początkujących

    na jakis bicesp etc, a fbw masz skupione na podstawach ktore sa najwazniejsze... przy FBW twoje miesnie ciagle sa pobudzane do wzrostu, cwiczysz cale cialo na jednej sesji regenerujesz i od nowa.Przy splicie trzeba juz wiedziec co jest dobre a co nie, i wtedy nie ma sie sugerowac tym co ktos tam robi tylko trzeba dostosowac plan do samego siebie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-06-17 18:34:59 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Już widzę, jak koleś który pewnie na ławce się nie umie jeszcze położyć będzie robił podrzut/wiosłowanie na takiej ilości powtórzeń. Kompletnie mnie nie przekonuje ten plan jak dla początkującego, piszesz, że później dojdą dipsy - śmiem twierdzić, że on zrobi max 2-3 powt. Więcej zmieniania obciążenia i stanowisk niż treningu, no ale jak kto woli.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-01-04 17:34:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    zyłem ale pot lał się obficie - może nowy spalacz działa :) Dzień po bolą ćwiczone grupy mięśni. Muszę poczytać o splicie. Myślałem, że dla początkującego to raczej FBW. Mój plan wygląda tak: wtorek - klata 10 serii, triceps 6s, brzuch 6s czwartek - plecy 15s, biceps 6s niedziela - nogi 18s, barki 10s wtorek - klata 13s, biceps 5s, brzuch 6s czwar

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7400 Data: 2015-04-29 19:28:11 Liczba szacunów: 0
  • wyzwanie dla sfd

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialby abyscie wypisali mu cwiczenia na 3 dniowy plan trenigowy jakby nie patrzec ulozenie takich cwiczen jest dosyc trudne ulozyc plan dla takieg poczatkujacego to 5minut Nikt tu planow nie uklada. Na forum sa setki planow, wystarczy poszukac poczytac.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-06-19 15:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad dla początkującego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A: Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 x 10 Wyciskanie sztangielek skos w góre 4 x 10 Rozpiętki sztangielkami 2 x 10 Wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 10 B: Martwy Ciąg 4 x 10 Podciąganie na drazku 4 x 10 Wyciskanie sztangi 4 x 10 Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 4 x 10 A : Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wiosłowanie szta

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-05-02 13:41:26 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy trening początkującego do OCENY ^^

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogolnie mi plan sie nie podoba a chociazby ten martwy dla poczatkujacego... mozna sobie ała zrobic :D ja preferuje lekko inne polaczenie grup np. klatka+bic, barki+tric, plecy+nogi, 4x tyg z tym ze klatka+bic poniedizaek i piatek bo to moj piorytet :D to tak nawiasem mowiac ktos ci poprawi plan na pewno PozdrooO

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-12-01 18:26:17 Liczba szacunów: 0