SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • Plan i odżywki na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj tematy o podstawach - ulóż diete sam i zalóż później temat w dziale odzywianie lub dziale junior - na pewno każdy ci pomoże .lap wiedze dla samego siebie bo warto I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t81

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2018-08-19 08:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytaj te tematy bo są one o odzywianiu - a jedzenie jest podstawą w twoim przypadku bo jesteś dość szczupły 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2018-08-19 07:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Jeść kreatynę jak ćwiczę tylko w domu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    suple-zadne, nie sa ci potrzebne na tym etapie do szczescia. co do diety zerknij 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2015-05-06 22:50:18 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co na

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 17028 Data: 2012-06-03 22:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla bardzo szczupłego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ym nie martw. Na silke kazdy przychodzi dla siebie i nawet najbardziej niebezpiecznie wyglądający osobnik zazwyczaj jest dośc przyjacielski w czasie cwiczen. >>Najpierw planowałem zakupić atlas, jednak biorąc pod uwagę jego wymiary i niemożność wstawienia go do pokoju pomysł upadł. To akurat dobrze się zlozylo. Laweczka + sztanga + drążek to

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2007-10-06 18:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening a liczba serii

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież niemo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2017-06-29 10:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Amator

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyro

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-10-07 18:51:02 Liczba szacunów: 0
  • 4-5 miesięcy FBW nowy plan i dieta do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poczytaj tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-05-24 17:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Boks - trening domowy

    Post
    Sztuki Walki

    jące czyli furę chemii. Te twoje biegi sprint/ 30 sek stania w miejscu to dla dzieci są dobre które bawią się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm myślałem, że w tym wieku

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2012-11-17 15:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - przybranie na Masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie no był przykład sorki następnym razem będę pisał "np." aby każdy wiedział ocb haha, jem pół jajka a pół wyrzucam. http://potreningu.pl/calculators Ogolnie jest to dział suplementów, także poczytajcie sobie takie tematy, a o reszte pytajcie w dziale odzywianie/junior I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego spo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-10-22 12:59:15 Liczba szacunów: 1
  • TRENING NA DUŻĄ MASĘ! PORADY?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zadnych odzywek. musisz ulozyc diete. czytaj wszystko dokladnie I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by fa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-12-21 18:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Na biceps co chcesz, to akurat najmniej ważne przy budowaniu masy u początkującego. Mutant może być, ludzie sobie chwalą. Ten plan co rozpisałeś nie nadaje się dla nikogo, podobny - może dla jakichś kulturystów pimpujących firmy odżywkowe. Dzieki za odpowiedzi a moze ktos inny sie jeszcze wypowie bo patrzac na twoj profil to srednio wiarygodny jest

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-10-25 12:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    ję. Wiesz swego czasu sporo czasu spędzałem na tym forum z nim w sumie zaczynałem ćwiczyć i wielokrotnie rozpisywałem splity, FBW czy doradzałem innym nie muszę brać "cudzego planu" bo jestem wstanie taki cudzy plan sam sobie ułożyć, ale nie o to chodzi. Swego czasu prowadziłem podobną dyskusję w dziale trening dawno temu odnośnie treningu partii

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-05-13 21:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, czy schudnę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poczytaJ I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-05-14 19:30:38 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2012-10-26 15:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla począdkującego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2012-05-16 14:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No na początkującego , jeszcze przy twojej wadze ... według mnie plan do du*y dla Ciebie . Powinieneś robić mase według mnie , dam Ci przykładowy sprawdzony plan FBW na mase , Robisz go 3-4 razy w tygodniu A i B A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-07-30 18:13:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW by MegaMasa. co sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzisz MegaMasa.... Zacznijmy od tego, że są ludzie, którzy ćwicza na siłowni 10 lat tym samym planem, popełniając te same błędy od lat, a są duzi. Dlaczego? Doping+predyspozycje. Czy to świadczy o tym, ze ich wiedza jest duża? Nie, wręcz przeciwnie. I jak jakiś wychudły koles posłucha się takich, to co najwyżej zrobi sobie krzywde-a postepów będz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-02-28 23:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prośba o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czytałeś te linki? I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-04-23 14:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć szybko??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2012-04-17 16:06:04 Liczba szacunów: 0