Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć bez odzywek czy to sie opłąca ? poniewaz sie bardzo zapuściłem Jest jakiś sposób na szybkie schudnięcie i dotego wyrzeźbić nie potrzebne kg ? Macie jakiś swój plan chodzi mi o cos dla początkującego dziekuje za odpoweidzi
Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na rzeźbe. Mam do dyspozycji sztange z ławeczką, drążek do podciągania, hantle i gume do rozciągania. Moge iść raz w tygodniu na siłownie. Mam 15 lat i chciał bym aby to było dla początkującego. Z góry dziękuje.
Proszę podać ćwiczenia nóg dla początkującego , oczywiście mam ułożony plan z ćwiczeniami z innymi partiami mięśni ale jeszcze nie mam nóg. Zaznaczam że potrzebne mi ćwiczenia które wykonuje się tylko z handelkami lub sztangą . z góry bardzo dziękuję.
Siema, jakie polecacie białko dla poczatkujacego? Mam juz diete, plan treningu na mase, mam 183 cm wzrostu i waze 71 kg, wiec jestem mega szczuply. Mozecie polecic jakies dobre i w miare tanie białko? Pozdro :)
Witam, chciałbym sobie trochę obniżyć ciśnienie poprzez ćwiczenia. Czasem mam nawet 170/90, byłem z tym u lekarza i zażywam leki ale myślę że mogę również pomóc ćwiczeniami. Czy możecie mi podać plan ćwiczeń w domu dla początkującego? moje dane: waga 70kg wzrost 170cm wiek 29lat
potrzebuje plan ćwiczeń na ok miesiąc czasu na ławeczke skośną dla początkującego ......................... ................................................. ................................... .................................. ..........................................
Który plan treningowy jest według was lepszy dla początkującego ? -split -split partia 2x/tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Siemka ! Kiedys przegladalem ten dzial i natknolem sie na plan 3 miesieczny dla poczatkujacego napisany przez kogos tam znanego Przegladalem forum ale nie moge znaledz moze wiecie i zapodajice linka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zapytać jaki jest najlepszy plan treningu dla początkującego? Do dyspozycji mam ławkę skośną, poziomą, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik gryf lekko łamany, 2x sztanga krótka oraz długą sztangę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was poprosić o plan treningowy na masę, dla początkującego "zielonego". Wiek: 15 Wzrost: 177 Waga: 68,5 Sprzęt: Hantle, Gryf prosty ( Jakie akcesoria polecacie jeszcze dokupić )