Pytanie o FBW

Witam,

Mam pytanie odnośnie planu FBW. Ile powinno być wykonanych powtórzeń w serii? Czy powinienem dokładać ciężar do każdej kolejnej serii. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami. Jestem osobą początkującą. Interesuje mnie plan masowo-siłowy.
Czytałem trochę o FBW ale nigdzie nie ma jasnej odpowiedzi na moje pytania.

kolego za mało czytałeś a poza tym niedaleko twojego założonego tematu jest temat "siła wycisku na klatę" przeczytaj cały założony temat bo tam jest plan dla początkującego

Ile powinno być wykonanych powtórzeń w serii
nie ma sztywnych reguł moga byc 4 może byc 12
Czy powinienem dokładać ciężar do każdej kolejnej serii
zalezy czy robisz piramidą czy stałą ilością powtórzeń

poczytaj:
posty kolegi traktor71 które będą pomocne:
trening:
[https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html] 
progresja:
[https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html] 

chwds , tego właśnie szukałem.
Dzięki. SOG