omlet po treningu

[...] pełnej P... Przed treningowy 150 wegli zrobił robotę Czwórki dosłownie odbierało z bólu tak się napompowaly Wszędzie oprucz prostowania sporo podokladane ;) Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura,warzywa,wafle ryżowe 2.indyk,kasza manna ,wafle ryżowe 3.indyk,warzywa,kasza manna,ryz Wafle 4.platki cookies/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

[...] 2 weeks out Nogi1 Dieta; 1.kasza manna,wpi,wafle,kura,pomidor 2.platki czeko kukurydziane,wpi,jabłko 3.kura,wpi,kasza manna,wafle,warzywa 4.kura,ryz,warzywa 5.kura,warzywa,omlet ryżowy wafle 6.bialka jaj,masło orzechowe,wpi Trening; Wypychanie suwnica stopy wąsko 320x18 260x24 Siady 142,5x9 112,5x12 Prostowanie (muscle round) x2 [...]

[...] i dziś już jest dobrze, jednak w tym tygodniu odpuszczam już trening objętościowy na tyłek dla bezpieczeństwa. DIETA nieliczona, ale w okolicach rozkładu 150B/55T/175W 1)omlet owsiany z domowymi powidłami z truskawek 2)ryż brązowy i basmati, dziki łosoś, mix sałat, papryka, pomidor, cebula czerwona, cykoria, cukinia 3)placki żytnie z odrobiną [...]

[...] owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 72g 3. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 5. ziemniaki, jajka, masło + warzywa poranny omlet : http://img202.imageshack.us/edit_preview.php?l=img202/1917/7lkb.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg [...]

[...] treningowy i bez treningu wygląda tak samo: Śniadanie - białka z 5 dużych jaj i dwa żółtka (lub 8 z małych i 3 żółtka) + płatki owsiane górskie ok 100-150 gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek [...]

w dzień treningu, powinien być 1 posiłek więcej (tz po treningu, nie wliczamy go do bilansu) takie jedzenie na oko, jest pewnym wyjście, lepiej jednak obliczyć raz, średnią wartość (lub lepiej wagę kuchenną zakupić) Omlet ok, ale odpowiednia proporcja białek do zółtek +warzywa o niskim ig + płatki owsiane NP

[...] też, i zrobiłem w zamian sumarycznie 7 serii prostowaniana maszynie i 4 serie zginania leżąc. ale przynajmniej łydki weszły dobrze ;) do tego brzuch. szama: sniadanie: omlet owsiany z dżemem jabłkowym na 120 g płatków owsianych i 4 jajkach i mleku potem 90g gainera reszta posiłków: kurczak po chińsku w sosie z torebki, część z dwoma [...]

[...] 5) Śniadanie jako pierwszy posiłek ma być konkretne i dawać energie na cały dzień a nie jakaś kanapeczka po której będziesz zaraz umierał z głodu. Zarzucasz np. omlet/placuszki owsiane z przepisu studensky'ego (dział kuchnia SFD). 6) Na noc nie jemy węglowodanów, jedynie białko + odrobina zdrowych tłuszczy, może byc jakieś warzywo. [...]

[...] 800 poszłam do szatni i zjadłam 2 gryzy jabłka . 50 wykonałam dopiero po treningu brzucha. Micha: 1. placek owsiany, warzywa 2 2 gryzy jabłka 3. razowiec , jajka, masło 4. schab, warzywa, oliwa 5. schab , kapusta, oliwa 6. omlet , majonez ,cebula --------------------------------- Dontknow ale mimo wszystko fajny jest ten trening :-P

[...] pod czas wykonywania treningu %-) Po treningu nie mogłam wstać.] 5 min szybszego wiosłowania , ręce/plecy/nogi odmawiały posłuszeństwa i zmieniłam na rowerek. Micha 1. omlet,jagody ,maliny 2. kurczak,oliwa, czereśnie 3. kurczak,oliwa , kapusta , ogórki 4. gołąbek (mięso zawinięte w kapustę), masło orzechowe , + kapusta , ogórki [...]

[...] NAWET PO USTANIU AEROBÓW W DALSZYM CIĄGU JEST SPALANY TO RAZ, A DWA ŻE AEROBY TO WYSIŁEK WIĘC ORGANIZM MUSI POWRÓCIĆ DO STANU RÓWNOWAGI. Posiłek 2 śniadanie 2 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane //PROPONUJĘ COŚ CO MOŻNA ŁATWO POLICZYĆ: 100g PIECZYWA ŻYTNIO-RAZOWEGO CIEMNEGO [...]

Piątek - 09.08.2013 Trening - Barki, Brzuch We wtorek poleciał trening klatki, przodu barków oraz tricepsów. Środa należała do najszerszych grzbietu, bicepsów oraz brzucha. Czwartek poleciały całe nogi - dotkliwy spadek siły w przysiadach klasycznych, za pewne efekt licznych aerobów. Od dzisiaj wprowadzam istotne zmiany w diecie. Tłuszcze [...]

[...] treningu. ps . jedno mi umknęło - czy tłuszcz bardzo ogranicza wchłanianie krety? biorę 5gr jabłka dziennie po treningu, potem posiłek węgle + białko i mam 1-1,5godz żeby zjeść coś jeszcze, zazwyczaj np. omlet, ser - coś tłuszczowego. czy po 2godz od przyjęcia krety mogę zjeść tłuszczowo-białkowy posiłek, czy będzie on miał duży wpływ na kretę?

http://desmond.imageshack.us/Himg848/scaled.php?server=848&filename=renderedimage15.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 62kg - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 12 12 15 kg - Rozpiętki w leżeniu z hantelkami na ławce [...]

Jeden z najlepszych treningów w ostatnim czasie. NOGI <3 Było ciężko nie powiem… prawie do porzygu, ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, [...]

28.09.2016 DT PLECY + KLATA + RAMIONA KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Niby żadna nowość, a dziś zakwasy mega. Najszerszy i klatka płonie :P Zobacze jak to będzie wyglądało pod koniec tygodnia - jak będzie dobrze to w niedziele po treningu power będzie leciał Cheat meal. raz w tyg będzie przyzwolenie na lody czy pizze :) 11.00: Śniadanie - [...]

[...] jak jest 10 w zamrażarce :P A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziel po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z desetrem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody :) Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile plan działał i pozwalał na progress i [...]

[...] z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego pomidor 4. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego, pomidor 5 posiłek będzie o 22 omlet z 5 jaj, 70 g płatków owsianych i masło orzechowe. TRENING NOGI I BARKI 1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 12x40kg 12x45 12x50 12x50 2. Wykroki ze sztangielkami [...]

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

[...] na ławce z dwoma hantlami, opierając się plecami o ścianę 4/25.20,25 (23,25,31kg hantle) Dieta Na czczo (9:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- omlet z 60g owsianki na mleku, 3 całych jaj i kilku plastrów szynki drobiowej + kawałek ciast 1posiłek (12:30)- 80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw chińskich [...]