oddychanie

bardzo mozliwe. tez stosowalem ta metode oddychanie brzuchem a nie klatka.od marca ruszam z ciezkim silowym treningiem zobaczymy czy cos sie bedzie zmieniac.tak patrze oczami wyobrazni po kolegach i kazdy kto robi ciezkie ciagi na duzych ciezarach ma szerokie talie wyrazne miesnie skosne i wypchane brzuchy.

[...] abona to odbije. 5 kg to większy obiad... dwie godziny po jedzeniu powinno się wykonywać trening lub zanim pomyślimy żeby coś zjeść. 5 kg W PLECAKU, każdy kilogram utrudnia oddychanie i może powodować kłucie w mostku przy nabieraniu głębszego oddechu, dodałem iż potem dorzuciłem jeszcze 5 kg. To nie ma być trening który rozwali nasze mięśnie we [...]

witam jak powinno wyglądać oddychanie przy ćwiczeniach brzucha, tzn przy spięciach i unoszeniu nóg leżąc? tzn kiedy wdech, kiedy wydech mi chodzi

witam jak powinno wyglądać oddychanie przy ćwiczeniach brzucha, tzn przy spięciach i unoszeniu nóg leżąc? tzn kiedy wdech, kiedy wydech mi chodzi jak we wszystkich ćwiczeniach faza pozytywna wydech, negatywna wdech

[...] konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, konwersacje mogę spokojnie prowadzić ;-) Nudzi mnie trochę to czlapanie %-) I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)?

... I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)? Viki daj spokój ;-)

Gwoździe w jabłku kojarzą mi się z rdzą, a rdza wydaje się mało apetyczna %-) Chyba juz wolę tabletki łykać. Ja się zastanawiam czy są jakieś konkretne badania na to, ze oddychanie tylko nosem jest lepsze? Bo tak właśnie sporo osób twierdzi i co chwile ktoś znajomy wrzuca zdjęcie z treningu z plastrem na ustach. Za to Skarżyński uważa, że oddychać [...]

[...] a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, konwersacje mogę spokojnie prowadzić ;-) Nudzi mnie trochę to czlapanie %-) I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)? Viki 6:40 to raczej za wolno. Tętno nie odzwierciedla prawdziwej intensywności. Jedni [...]

[...] zagłębić w temat i przede wszystkim poszukać jakiś konkretnych badań, czy rzeczywiście to jest taki cudowny sposób na poprawę wydolności ;-) Tak tłumaczy konieczność oddychania nosem Skarżyński: https://www.przegladsportowy.pl/czas-na-bieganie/okiem-mistrza-oddychanie-podczas-biegu/xpq7bzv.amp Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-20 11:45:28

Viki - oddychanie nosem znane jest od kilku lat. Potrzeba było trochę czasu aby liczba naśladowców się zwiększyła i stała się bardziej widoczna. Kto chce niech próbuje :-)

[...] opcja, ale biegając prosisz o wykorzystanie białek z mięśni jako substratu energetycznego. Jak zaczynasz od zera, to dowal sobie 3-4 marsze/truchty w tygodniu żeby usprawnić oddychanie komórkowe- masz mieć procesy tlenowe, a na zadyszce Ci tego tlenu brakuje. Po treningu ewentualnie pojeździj sobie na rowerku przez 20-30 minut, więcej nie ma [...]

[...] 3 O, chociaż przy 20kg już masakra. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Oj dzisiaj ciężko i bardzo się zmęczyłam. Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - [...]

[...] 3 O, chociaż przy 20kg już masakra. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Oj dzisiaj ciężko i bardzo się zmęczyłam. Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - [...]

[...] bycia silnym). Jeżeli dodamy do tego konieczność utrzymania równowagi (konia z rzędem temu kto wyznaczy środek ciężkości układu: człowiek - sztanga podczas martwego ciągu), oddychanie itp. to robi się niezły kawałek wiedzy do ogarnięcia. Dlatego tak lubię te cyzelowane single. Co 4 powtórzenia dostrzegam jakiś niuans, który można i trzeba [...]

[...] a wiem tyle co nic. Niemniej jednak ten geniusz ma jedną podstawową cechę: głównym zadaniem metabolizmu jest zapewnienie energii. Tej na potrzeby doraźne (bicie serca, oddychanie, ogrzanie krwi, procesy biochemiczne itp.), tej wynikającej z trybu życia (aktywność sportowa) jak i tej z perspektywą czasową (zapasy na czarną godzinę - czytaj: [...]

[...] Przed kettlami siłownia. Ale szło dzisiaj. Jak w masło. JS 9/6 WL 9 x 1 x 115 (nie było talerzy 1,25) MC sumo 6 x 1 x 150 Potem RKC / HS. Orzegów ma rację. Rozgrzewka była konkretna. A potem przedszkole: martwy ciąg, przysiady przy ścianie, planki, spięcia, pompki i oddychanie. Będzie jazda... Dawno nie dostałem tak w palnik. Ale to dobrze.

[...] A jedną ręką to już całkiem. Okazuje się, że rozdziały, nad którymi przeleciałem u Pawła T., bo nie chciało mi się ich czytać były pierońsko ważne. Drabiny, wymachy, oddychanie, przypięcia - cała ta profesjonalna otoczka robi robotę. Pod koniec przeżyłem autentyczny skurcz mięśni brzucha. Po swingach: russian twis - po 10 na stronę. Luz. [...]

[...] na akton przedni, a ile na tylny i co jeść żeby mieć kratę chociaż przez miesiąc? Jeżeli tak, to faktycznie na forum tutejszym więcej tego typu materiałów. :-) Propriocepcja, pętla wyprzedzająca, oddech siły, oddychanie biomechaniczne, irradiacja mięśniowa - znajdź dobre arty na ten temat w necie (niezwiązane z książkami Pawła), to pogadamy.

[...] zwięzłego podsumowania badań radzieckich uczonych nad rozwojem wybranych cech fizycznych i upowszechnił tę wiedzę na zachodzie. Po dodaniu do tego filozofii sztuk walk (oddychanie, kontrolowanie napięcia) i jogi (jw.) uzyskał przyzwoity towar do opchnięcia. A pomysł z odważnikami zrobił z niego milionera. O jakości tej szkoły świadczą rzesze [...]

[...] wracać do pionu :-) Po wstaniu: - przyklęk / - powrót do pionu . - przyklęk, podparcie / -powrót do pionu itd. :-) KB12 potrafi zamordować w tej sekwencji. Za to ruchy, oddychanie stają się mechaniczne i wyuczone. Dodam tylko, że niejaki Maxwell (idol naszego Kołcza) robi TGU z pojedynczym (daj Boże!) wyciskaniem odważnika w każdej pozycji. [...]