jem i nic

W kilkunastu ostatnich latach dużą popularnością cieszą się diety, które są polecane na zasadzie poczty pantoflowej. Nowe media zastąpiły tradycyjne kontakty, więc sugestie mogą płynąć z mediów społecznościowych, SMS czy ze stron internetowych. Moja sugestia jest zawsze taka sama, najpierw poznaj temat, a dopiero później podejmuj decyzje, które [...]

[...] stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, nagroda Nobla gwarantowana – złamiesz zasadę zachowania energii oraz [...]

[...] białka, niż kiedyś sugerowano w podręcznikach. Dlaczego? Ile białka powinienem dostarczyć? A po co mi białko, skoro jestem biegaczem? Ile białka potrzebuję, gdy trenuję i jem za mało węglowodanów? Ile białka tracę w trakcie biegania? Czy duża ilość protein jest szkodliwa dla zdrowia? Czy duża ilość protein sprawi, że będę gruby? Ile białka [...]

HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]

[...] 1928;5(3):415–425. doi: 10.1172/jci100168. Miller A. J. The influence of high protein diet on the kidneys. Journal of Experimental Medicine. 1925;42(6):897–904. doi: 10.1084/jem.42.6.897. Toedebusch R. G., Childs T. E., Hamilton S. R., Crowley J. R., Booth F. W., Roberts M. D. Postprandial leucine and insulin responses and toxicological effects [...]

[...] (makarony, kasze, ryż, płatki owsiane itd.). Z pewnością nielichą pułapką mogą być pokarmy o dużej wartości energetycznej (np. tłuszcze pokarmowe), nawet jeśli klasyfikujemy je, jako „niesłychanie zdrowe”. W ograniczeniu łaknienia mogą pomóc niektóre leki mające wpływ na wyrzut lub wychwyt zwrotny np. serotoniny, jednak wiele z nich zostało [...]

[...] odporne na wspomniane zjawisko? W tym krótkim tekście wracamy do źródeł i odszukamy odpowiedzi na pytanie, skąd bierze się zmagazynowany w adipocytach tłuszcz? „Ja nic nie jem”, „Jem tylko naturalne owoce, bo one nie szkodzą” Osoby mające problem z tkanką tłuszczową często zarzekają się, że: „nic nie jedzą” lub że: „jedzą bardzo mało”. Tkanka [...]

[...] tym razem również będzie na podium… Piękna Ada skomentowała to tak : “To nie był mój weekend. Dzięki za każde słowo wsparcia i trzymane kciuki. Nabieram pokory, jem pizze i wracam do domu. Jedno mogę obiecać, to jeszcze nie koniec Kaczmarka.” Jesteśmy ciekawi jakie są jej dalsze plany startowe. Źródło: instagram Jak [...]

We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]

Większość ludzi choć raz w życiu próbowała się odchudzać. Niektórym osobom nie udaje się osiągnąć zamierzonego celu nawet w kolejnych 10-20 latach! Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. Oto przegląd najbardziej typowych pułapek, na jakie są narażone osoby chcące poprawić wygląd swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowie. Pułapka nr 4: [...]

[...] i biceps w piątek. To znaczy, że moje sesje trwają dłużej, niż gdybym trenował 6x w tygodniu. Ale ... to również oznacza 3 dni przeznaczone tylko na wzrost mięśni, gdy tylko jem i odpoczywam. Większość młodych mężczyzn nie rozumie, iż trening jest tylko bodźcem, wszystkie procesy związane ze wzrostem mięśni zachodzą w kolejnych 24-48 h po [...]

[...] w treningu.  Albo nie lubisz hack-przysiadów i przysiadów bułgarskich, za to wykonujesz dziesiątki serii prostowań nóg i wyciskania nogami na suwnicy (to łatwiejsze i przyjemniejsze). To się może zemścić, pojawiają się dysproporcje siłowe pomiędzy przednią i tylną częścią uda. Z różnych względów nie należy ograniczać się tylko do ulubionego [...]

[...] skażone tabletki na erekcję kupione na stacji benzynowej. Wpadł też na braniu kokainy i chyba nikt nie myśli, że „przypadkowo wciągnął ją do nosa”. „Spalacze” nie działają, jem 5 opakowanie i nic Redukcja masy ciała zależy od zastosowania diety, regularnej aktywności fizycznej w postaci treningu aerobowego (niskiej i średniej intensywności), [...]

[...] tłuszczowe 24% energii inne źródła tłuszczów 13% pochodziło z glukozy w osoczu krwi 38% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy Odchudzanie jest łatwe i przyjemne? By spalić 1 kg tłuszczów, w rzeczywistości potrzeba od 20 do 45 h pracy (przy tętnie 74-79% maksymalnego), w zależności o jakich tłuszczach mówimy, ile waży dana [...]

[...] na scenie. Na razie koncentruje się na regeneracji i przybieraniu masy poza sezonem. Mimo że pozwala sobie na więcej, uważa, aby nie przybrać na wadze za dużo.  „Teraz jem częściej każdego dnia i nie jestem też aż tak aktywny. Organizm nadrabia zaległości, a moje ciało wygląda tak, jakbym je teraz spowolnił. To nic wielkiego, ale szczerze [...]

[...] typowy dzień mojego życia, gdy staram się poprawić swoją sylwetkę i przygotować się do Olympii. W tej chwili jesteśmy w środku sezonu, więc możesz zobaczyć posiłki, które jem. Zobaczysz, jak wygląda mój normalny dzień w domu”. Dieta Samsona Daudy   Posiłek 1  150 g płatków owsianych 1 miarka izolatu białka 5 jajek    Posiłek 2  450 g słodkich [...]

Kiedyś mitologia, wiara w siły nadprzyrodzone, gusła, przesądy odgrywały ważną rolę w życiu, w ten sposób można było wytłumaczyć kwestie niezrozumiałe, niewyjaśnione, tajemnicze i zawiłe. Wydawałoby się, że mamy XXI wiek, gdy fachowe informacje są dostępne na wyciągnięcie ręki, tymczasem tysiące ludzi woli powielać częściowo nieprawdziwe lub [...]

[...] genetyce nic dziwnego, że jego syn - Hunter Labrada podążył śladami swojego ojca. Jaki jest sekret Lee na świetną sylwetkę w tym wieku? Legendarny kulturysta uchylił rąbka tajemnicy w swoim najnowszym poście na Instagramie. „Mam fanów i znajomych, którzy pytają mnie: „Lee, jak jak to robisz, że nadal jesteś w formie?” Nie mogłem się oprzeć. [...]

[...] paniki i myślę, że został wzmocniony przez fakt, że nic nie jadłem przez 24 godziny, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Mam dość wysoki metabolizm i wiecie, że zwykle dużo jem, ale mam też tendencję do dość szybkiej hipoglikemii”. Fani zwrócili uwagę w komentarzach pod jego filmem na umierających w młodym wieku kulturystów i influencerów. [...]

[...] tego, by skończyć z niezdrowym stylem życia. „Nigdy więcej chleba, nigdy więcej cytrynowych Oreo, nigdy więcej ciastek, nic z tego. Robię to od sześciu miesięcy i po prostu jem owoce, koktajle proteinowe, sałatki, ryby, kurczaka i szparagi lub inne warzywa. Bardzo małe porcje i codzienne zdrowe jedzenie pomogły mi zrzucić około 14 kilogramów”. [...]