jak nabrać masy

[...] nie wyliczałem sobie kalori ani nic z tych rzeczy. Tylko na podstawie obserwacji własnego ciała i eksperymentowania doszedlem do tego co mi jest potrzebne w okresie redukcji jak i budowaniu masy. Wiadomo wyliczanie kalori moze byc przydatne dla poczatkujacych zeby załapali o co chodzi i zeby szybciej poznali swoj orgnizm. Wydaje mi sie ze ma to [...]

Każdy ma swoje zdanie i niech tak może zostanie(ja wkażdym razie twojego niekomętuje) wiem natomiast z własnych doświadczeń ,że jak brałem hmb i dotego gainera i jeszcze jakieś białko to łącząc siłke z aerobem udało mi się pozbyć tłuszczu i nabrać (niedużo bo niedużo ale zawsze)troche suchej masy.Takie jest moje doświadczenie-natomiast co do [...]

jak chcesz szybko masy nabrac i jestes leniwy to zapraszam do dzialu doping a jesli jednak masz ochote jednak troche pracy wlozyc w swoja sylwetke to sluchaj porad jesli chodzi o krete to bierze sie ją jak nie masz przyrostow ale nie wczesniej niz po roku przemyslanych treningow z dietą , a to dlatego ze za kazdym razem organizm sie na nia [...]

to jaki to powinien byc badziew ze ty chcesz 4 odzywki kupic za 350zl... ja bym 2 nie kupil bo y kasy zabraklo.... kup sobie mutant massa na ten moment to najlepszy gainer tylko tego 6.8kg kosztuje kolo 200zl. jezeli masz wiecej kasy radzlbym ci kupic mass techa ze 4 puszki albo true mass bsn.... i tak jak inni mowia dobra dieta to podstawa bez [...]

Gregor7 jak zawsze nie miły jeśli chcesz spalić masę to jest dobry jeśli ją nabrać to nie bardzo kłaniają się podstawy wiedzy na ten temat nabieranie masy w wielkim skrócie to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie

Jak mam tej masy nabrać ? ;) Pewnie będzie potrzebna jakaś dieta. Jest jakiś topic w którym jest opisane jak ułożyć dietę ? Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2009-08-27 02:08:48

SOGacz za dobre najszersze. Jak na Twoj wiek jest spox, cwicz dalej a z czasem powinienes wiecej masy nabrac.

obliczyłem że na krete jak mam 500 g a na dzień bym brał 10 g to jest na 50 dni ale połowa dni to 5 g więc jakieś 60-70 dni starczy kreta , a jak dawkować AAKG ??dzięki tomq co ja bym zrobił bez ciebie ;D a na cykl jest jakiś specialny plan ?bo wprzybywa siła i waga więc nie wiem ... edit : co do witamin to brać tak jak na opakowaniu ,i kupić [...]

[...] itd... wczesniej tylko dieta masowa na krotki czas bo przyszla szkola i zle mialem ja ulozona i wtedy tez przerwalem treningi ale mniejsza o to;]. Nie wygladam najgozej jak na cwiczenie bez odzywek ale chcialbym nabrac wagi gdzies do minimum 75-80kg i nie samej masy ale troche miesni:) znaczy zeby bylo je widac ale nie za bardzo nie lubie [...]

[...] a przy których chce nabrać tej masy mięśniowej... Widzę, że najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wizyta u profesjonalnego dietetyka, ponieważ tutaj uraczyć pomocy NORMALNEGO człowieka raczej się nie da. Uwzględniając również to że dietetyk skupi się na jednostce a nie tak jak szanowni "znawcy" z forum :) Pozdrawiam ślepą masę

wiem wiem chce jak naj więcej masy nabrać a mete juz brałem w trzech cyklach i chciałem zmienić na coś dobrego... a bold tak jakoś chciałem dodać...

[...] spalanie?????? JAKIE SPALANIE CHŁOPIE !!!!! Białko się je żeby masy nabrać Dużo biegaj,jeździj na rowerze ćwicz z umiarkowanym obciążeniem i dużo powtórzeń !! Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już [...]

a jak wyglada sprawa diety obecnie? co do supli to (poza kreta) bardziej pod redukcje teraz (choc hmb,karnityna tylko z teorii pomocne w tym celu) a Ty piszesz ze chcesz masy nabrac..? to jak to w koncu jest? co do zakupu odzywki bialkowej to juz sprawa ewentualnych brakow w diecie a nie zakupu zeby bylo...;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Dla mnie sniadanie idealne to platki owsiane z woda i do tego jajka, do wody mozna dodac odrobine mleka zeby to jakis smak mialo. Pieczywo nie jest zbyt dobrym zrodlem weglowodanow, unikaj go kiedy mozesz (bialego pieczywa unikaj zawsze) Drugie sniadanie slabe troche, wedliny nie sa za dobre, lepiej upiec kurczaka i wlozyc go w kanapke, ser zolty [...]

No masy trochę byś musiał nabrać ,ale np. jako rozgrywający to tam szału nie musi być. Jest dużo po tym mikro urazów takie jak pogruchotane troszkę kości itp. co wcześniej czy później wyjdzie. No niebezpieczny to jest on ale o psychice to nie wiem. Raczej ,że ktoś na kogoś wleci z bara to przypadek bo osoba ,która biegnie z piłką stara się tego [...]

[...] opanowałeś cios czy unik ale dużo brakuje ci do perfekcji. Podam przykład na własnej osobie prawie miesiąc uczyłem się kroków bokserskich i pozycji teraz śmigam na nogach jak talala:D Z siłownią czekam do wakacji wedlug trenera będzie do doskonały czas na rozwijanie siły ponieważ w miarę będę ogarniał technikę i wogole. May siłownię która [...]

spoko ale wiesz nie kazdemu chodzi o 10 kg sadełka, mimo wszystko lepiej nabrać suchej masy mieśniowej, wiadomo to bedzie trwało dłużej , ale z drugiej strony co ci po tłuszczu i tak go spalisz i po treningu na rzezbe niewiele cie zostanie, ale jak juz gdzies powiedziałem nie jestem "znawcą", kazdy robie jak uważa

[...] plan to go oceni ktoś na pewno :) Mówisz, że ćwiczysz 3tyg? a to dobre... i kolega pyta o odżywki ... Jakbyś ćwiczył 3miesiące to jeszcze bym zrozumiał.. bo człowiek chce jak najszybciej nabrać wszystkiego ale nie Ty po 3tyg prosisz o odpowiednią suplementacje ... Weź zacznij zdrowo jeść a tak przy okazji na odżywki to jeszcze za mało lat ;) [...]

Czyli to może być chwilowe? Przyznam też, że ostatnimi czasy jem mniej, na jesieni wcinałem jak głupi i byłem ciągle głodny ale wiadomo, że na zimę to chyba każdy tak ma. z 78kg zrobiłem 81 do świąt, a po świętach mi spadło na 76.9 i się przestraszyłem. Postaram się jeść częściej i więcej, żeby nabrać trochę masy, bo może wyda się, że przy tej [...]

[...] zakupiłem HMB olimp To muszę Ciebie zmartwić, ale na wiele osób HMB wogóle nie działa, w tym na mnie i paru moich znajomych którzy ćwiczą, również nie. Jeśli zadziała w jakimś stopniu na Ciebie wątpie byś to zobaczył. I jeśli HMB ma świadczyć że planujesz tracisz tłuszcz to się mylisz. i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać tkanki [...]