ile mleka

[...] wtedy przyjmujemy białko i wegle. Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. [...]

Jakie robiłeś badania? Ile wynosi Twoje CPM? W diecie występują niedobory żywieniowe m.in: wit.C, potas, wapń, dieta generalnie jest mało zasobna w antyoksydanty. Mleka dość sporo, blisko 0.5kg. Zwiększ podaż owoców jak i warzyw, zalecana ich ilość dla osób o wysokiej aktywności fizycznej wynosi ok. 1kg na dobę. Nie wyobrażam sobie jedzenia 100g [...]

Spokojnie to na później się zostawi narazie nic nie myśl i nie kombinuj tylko trenuj. A i o ile tylko możesz, pij jak najwięcej mleka.

[...] tydzień spadało 8-) teraz to wygląda tak: 7:30 płatki 100g płatków + 300 ml mleka 10:20 - jogurcik 400 g (3.8 białka 13 węgli 1.5 tłuszczu) żeby sie nie zapchać i przyswoić ile sie da wartości odżywczych 12:15 połowa torebki ryżu z kurczakiem (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami [...]

Rozpuszczam 50g gainera w 250ml mleka (nawet je podgrzewałem ale nic to nie dało) ewentualnie wody, więc proporcje są jak najbardziej ok, a mimo to wraz z opadaniem piany powstaje spora ilość piachu na spodzie. Chodź bym nie wiem ile machał szejkerem to za cholere nie idzie tego rozpuścić. Jak sobie z tym radzę? Nie dopijam gainera do końca...

[...] 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z kurczaka/jajka+warzywa+oliwa przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka [...]

[...] to wyliczonej wyżej kaloryczności (wyjdzie ich jakoś 218g). Samo oczyszczenie diety na pewno już wiele zdziała - cola do wywalenia, tunczyk ogranicz do maksimum - zobacz ile Ci kawa 3w1 (notabene sama chemia) zabiera węgli...wymień to jak pijasz kawę na kawe rozpuszczalną / parzoną z mlekiem / bez mleka - całe dnie jadasz CHLEB?! Zostaw jedną [...]

może mógł by mi ktoś odpowiedzieć na te i inne pytania? Ta sprawa jest dla mnie dosyć pilna z uwagi na to że nie będe miał dostępu do komputera a chce już zacząć intensywne treningi z dobraną dietą. EDIT: Wybrałem się dzisiaj na zakupy i kupiłem potrzebne rzeczy. Teraz moja dieta przedstawia się tak: 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał [...]

[...] różnić się nie będzie. Różnice będą głównie w efektach. Co do diety - wylicz zapotrzebowanie, podziel to między B-T-W. Albo apisuj wszystko co jadasz jednego dnia, sprawdź ile to ma kcal i B-T-W, a wtedy zrozumiesz jak dalekie jest od Twojego zapotrzebowania zapewne. Dodaj zdrowe źródło białka w śniadaniu (jaja). I oczywiście tłuszczy. Mleka [...]

[...] z kury, pol woreczka ryzu, 1/4 salaty lodowej i sok pomidorowy. zaraz ide na trening i w okolicach 19 zjem porcje lososia wedzonego (ten baton z biedronki - nie pamietam ile tam jest gram) no i gdzies o 21 pol kostki twarogu poltustego i jogurt danio waniliowy - wsio - jak to widzisz ? Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012-08-02 16:43:36

[...] 2) Kalistenike możesz trenować równocześnie. Zadbaj po prostu o kaloryczność posiłków. 3) Poszukaj tu tematów o rozciąganiu. Było tego trochę. 4) Co do diety, to policz ile tak mniej więcej potrzebujesz. Podziel to na 5-6 posiłków i staraj się jeść w podobnych proporcjach, np. 100 g mięsa = 125 g ryby = 700 ml mleka %-) etc. Do tego źródło [...]

[...] drugie inny smak smakuje jak gowno w lesie ALE TO NIE MA SMAKOWAC TYLKO MA BYC SKUTECZNE I DZIALAC . Dalej wysmialiscie ciezary jakimi cwicze OK , moze nie kady zapisuje ile wklada na strone ja tak robie bo nie mam czasu ktos kto cwiczyl w domu wie jak to wyglada zmiany ciezaro na chantlach na sztandze to wszystko zabiera czas odpoczynku [...]

[...] kaszy jęczmiennej III posiłek: ok. 14 70g kaszy jęczmiennej + 150 g białego chudego twarogu IV posiłek: ok. 18 20 g kaszy jęczmiennej + zamiennie białka z 8 jaj lub 200 g filetu z mintaja smażonego na teflonie V posiłek: ok. 30 minut przed snem 35g białka z odżywki OLIMP Pure Whey Isolate 95 To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w [...]

[...] się mistrzem układania diet. Czy masz wagę kuchenną. czy te ilości jedzenia szacujesz na oko? Wagę warto kupić, to kwestia 30 zł a zanim kupisz możesz korzystać ze strony ilewazypl. Tak pytam, bo 75 g mięsa to na talerzu nie widać;-) Wędlina to nie jest dobre żródło białka, 3 posiłek to taki sobie jest - nie ma białka, owoce możesz sobie [...]

[...] szkoły o 15 i odrazu mam podane, wiec sory... jeszcze przemysle co niektore sprawy, i na 100% rozpisze sobie jakis inny dzień jeszcze, zeby nie jechac na tym samym wiec z czasem podrzuce do oceny, dzieki za poprawke, postaram sie cos tam zmienic jak bede w stanie.... sog za pomoc o ile wejdzie Zmieniony przez - Neptys w dniu 2006-08-31 19:57:52

[...] 15:30 mieso z piersi kurczaka (300g) carbbo( 40g) 18:00 tunczyk w oleju (100 g) chleb zytni razowy (50g) 20:30 Gainer(235 g) Bialko 80% (60g) Oczywiscie nie sposob zjesc tyle samo ile sie wyliczy ale tak mniej wiecej wyglada moje odzywianie ( to jest moj wczorajszy dzien tak jak chciales) Staram sie zamieniac produkty aby nie wpasc w monotonie :)

[...] piersi z kurczaka + sałatka + sos b) 1l wody niegazowanej 6. TRENING - 16:20 - 17:30 7. Po Treningu - 17:40 a) miód / wafle ryżowe > zastępuje Carbo ( niewiem tylko ile g) b) Sok / jogurt . 100 g 8. Kolacja - 18:40 a) 3 jajka b) 3 kromki grahama + 25 g margaryny c) brak pomysłu ( czy może lepiej sobie odpuścić ? ) 9. Coś lekkiego & [...]

ile kcal? imo przyciac ww, postarac sie zmiescic w okkolotreningowych posilkach dac wiecej bialka tego mleka tez nie za wiele lać, owsiane mozna zalac woda i dolac kefiru/jogurtu troche 4 posilek malo szczegolowo opisany

[...] najem za duzo wegli, jakby na kacu, od razu wzdecia i inne sensacje. Moja sytuacja jest troche podobna do Kutii (ciaza, z tym ze przelezana niemal calkowicie, dacie wiare ile na szpitalnej diecie mozna przytyc? gdyby nie zarcie z domu jadlabym zupe mleczna na przemian z parowkami)jestem 4 mce po porodzie nie karmie juz piersia. W kazdym razie: [...]

[...] co zjadlam w ciagu dnia to nigdy nie przekraczalam 100-150g wegli, wiec moze nie wiedzac od zawsze jestem na low-carb. jesli chodzi o blonnik to sie nie zgodze z Toba, wiesz ile warzyw musialabym zjesc, zeby zapewnic podobne dzialanie? ok kg! jakos to nie pasuje do tych 30g/dz Zrob eksperyment i kup sobie Ispagul w aptece, jedz przez tydz [...]