W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]
[...] W badaniu z 2002 roku (Journal of Strength and Conditioning Research) wykazano, że mężczyźni obniżający ciężar równy 105% maksymalnego, a podnoszący 100% (specjalne haki, które automatycznie zwalniały dodatkowy ciężar po obniżeniu sztangi do klatki piersiowej) osiągnęli większy przyrost siły w wyciskaniu w porównaniu do grupy kontrolnej [...]
[...] maksymalnych, bicia rekordów. W regularnym treningu mięśni grzbietu jest niewskazany. Jeśli masz problem z chwytem - skorzystaj z magnezji oraz rozwijaj przedramię. Paski, haki – tylko tymczasowo rozwiązują problem, bardziej stanowią jego obejście. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest chwyt zamkowy, pozwala on dźwigać duże ciężary – w sposób [...]
Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]
Wykonywanie ciężkich serii martwego ciągu, które bazują na 1-3 powtórzeniach potrafią być nie tylko prawdziwym sprawdzianem naszej siły i umiejętności technicznych, ale doskonale testują również moc naszego chwytu. Wiele osób jednak nie daje rady utrzymać sztangi i zmuszeni są korzystać z pomocy, która sprawi, że dłonie pewniej utrzymają się na [...]
[...] fazę, ale nie może zastąpić nauki właściwej techniki. Film: Jak inicjować ruch podciągania na drążku? Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. Odwracamy ruch i wracamy do pozycji wyjściowej, prostując łokcie. [...]
[...] Jeśli trzeba, ciężar można umieścić na skrzyniach, ławkach, podpórkach. Schodzimy niżej na nogach i chwytamy rękoma odważniki kulowe. Ręce są wyprostowane, funkcjonują jako haki, nie należy zginać ich w łokciach. Tułów ma być prosty, mięśnie brzucha i grzbietu są napięte. Prostujemy kolana, ustawiamy tułów do marszu i rozpoczynamy chód, [...]
[...] na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. W wersji podchwytem jest to utrudnione, przez ustawienie bicepsów. Ćwiczenie w razie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. [...]
[...] na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda, jeśli ktoś jest bardzo ambitny to klatka piersiowa. Odwracamy ruch i [...]
[...] bo później nie będziemy mieli do pomocy silnych nóg. Będziemy zdani na siłę mięśni grzbietu i ramion. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. W wersji podchwytem jest to utrudnione, przez ustawienie bicepsa. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. [...]
[...] na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda, jeśli ktoś jest bardzo ambitny to klatka piersiowa. Odwracamy ruch i [...]
Cześć, zamierzam kupić takie cooś http://www.allegro.pl/item676281575_hak_do_przerzutki.html (stal) i wyrzucić aluminiowy hak z ramy mojego Krossa, bo po dwóch miesiącach używania zwichrowana część będzie przyczyną wywalenia na złom ramy Poza tym każdy ciężar na bagażniku oraz kraksiątko już go wygina Czy to naprawdę pomysł na którym 'mucha nie [...]
ma ktos takie haki do zwisu na drążku, które sie zakłada na kostki? jeśli tak to mógłby zrobic zdjecia i wsadzic na forum? na allegro takie kosztują 70 zł i zastanawiam sie czy można by sobie takich domowej roboty zrobić. i jak ogólnie oceniacie ten sprzet, przydatny jest?
[...] w martwym ciagu lekko boli wewnetrzna strona lokcia (golfisty) ,przy sciaganiu drazka wyciagu lekkie rwanie w przedramieniu po zewnetrznej stronie (tenisisty). Znalazlem haki na internecie do martwych ciagowi sciagania drazka I pytanie czy odciazy mi to lokcie I nie bede czul bolu ? Teoretycznie lokiec golfisty I tenisty to uraz zginaczy I [...]
Siema, nie wiem czy trafilem w odpowiedni dzial, chcialbym dowiedziec sie opinii od ludzi co testowali juz haki treningowe, mam problem przy robieniu martwego duzym ciezarem wina slabych przedramion i uscisk dlni nie wytrzymuje ciezaru i gdyby nie to kilka powtorzen wiecej bym zrobil. I tu jest pytania czy te haki pomoga dluzej utrzymac gryf? I [...]
Witam ! Potrzebuję haków do MC ,gdyż mam uchwyt nie wytrzymuje ,a gdy jeszcze jest gorąco na siłowni to już jest prawdziwa masakra. Jakie mi polecacie czytałem ,że dobre są z Mad Maxa ? Wasze typy ? z góry dzięki sogi rozdajem
Sprzedam haki...!! Haki sa prawie nowe i malo uzywane... Zdjecia hakow jakie sprzedaje... Kupilem je za 48 zl ale sprzedam za 30 bo tylko leza u mnie :) Zainteresowani niech pisza..!! Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2008-04-03 22:40:13
hey sa mi potrzebnie głownie do martwych i mam problem bo paskow nie moge nigdzie kupic , sa rekawice z hakami ale nie wiem czy sie opłaca bo nei chce mi sie wierzyc ze taki mały haczek utrzyma sztange i nie peknie hee niech sie ktos wypowie
Witam, mozecie mi polecić jakieś haki do martwego? Powyżej ciężaru 150kg jest problem(biore chwytem mieszanym). Przedramię ćwiczę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
