duzo jajek

MISKA Trochę do dupy, bo jeśli nie jem ryb albo jakiegoś mięsa, to zdecydowanie wychodzi mi za dużo tłuszczu, za mało białka. Nie umiem tego zbilansować jedząc w miarę smacznie. Bo pewnie z samych jajek z dodatkiem warzyw wyszłoby lepiej, ale to jest beznadziejne jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e23e004720a4b76bd5727a6c5ab8591.png + mieszanka [...]

[...] baterie to i moze jakis fimik bedzie. Wczoraj swietowalam plackiem z bialego sera i jajek posmarowanym nutella i dwoma piwami :) byl tez kebab kurczakowy domowej roboty (duzo miesa, salatki, malo placka). Dzisiaj do porannego omleta dodalam cynamonu, bylo zjadliwe i biorac pod uwage pozytywne jego dzialanie od dzis wchodzi na stale do [...]

OK. Zaczne od ogolnych uwag do Twojej diety: 1. za duzo bialka, jak dla Ciebie wystarczy max. 220g a nawet 180 to bardzo duzo. 2. za malo WW, zwieksz do 220-250g 3. za malo posilkow a za duzo wspomagasz sie bialkiem, staraj sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: [...]

"--> Aha, już wiem :) Po pierwsze ile jajek w tygodniu mogę wciągnąć? Rozumiem, że to dobre źródło białka, ale co z cholesterolem? Moja mama ma z nim problemy, może też mam do tego skłonności po niej?" Nie masz się czym martwić... Jeśli faktycznie twój tydzień treningowy wygląda tak jak go opisałaś możesz śmiało wcinać do 3 jajek [...]

Rrumcek - szejk jak na moje skromne wyniki to skromny wynik. Wodyn chyba więcej jajek na raz łyka Pavell - smażona rybka kurczy się nie tylko o połowę ale i przykleja się i za dużo bablaniny. Rado - nie jest ich jeszcze tak dużo A w smaku zdecydowanie lepszy niż cola z tuną, być może nie wygląda ale super smakuje. Spróbuj. Zwierzolud - miałem [...]

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]

[...] ( sztuka) to straciłem to czucie mięśnia i nie mogłem już tego robić samą klatką. Tylko tutaj już łapy/barki pracowały mocno a klata zeszła na tor boczny. to był znak za duzo na następnym treningu będę wiedział ocb 1.Uginanie hantli na przemian stojąc Tutaj też była mała rewolucja Mianowicie. Chodzi o chwyt gryfiku. Odkryłem u siebie że jak [...]

Witam wszystkich. Bardzo podoba mi się to forum i Wasze listy. Można się z nich naprawdę dużo dowiedzieć, ale też i można dostać od nich kota. Tak czytam i czytam wszystkie listy i już zgłupiałam doszczętnie. Na przykład ten żółty ser. We wszystkich dostępnych źródłach podawany jest jako dodatek, który można spożywać w dowolnych ilościach. A [...]

Mam kilka uwag. Dla informacji - znak > zawsze będzie oznaczał "więcej niż" (to znak matematyczny), W książce "schudnąć bez wyrzeczeń" (specjalnie dla kobiet) nawet w pierwszej fazie Monti zaleca spożywanie orzechów i migdałów(!) i nic nigdzie nie pisze o ograniczeniu żółtego sera! I nie dziwcie się, że tak się ten temat [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

Witam, będę śledził jak zwykle. Twoje testy są bardzo ciekawe. Czy widziałeś co tam jest napisane na tym oleju ? ? DO NOT EXCEED STATED DOSE ! Mam nadzieję, że nie będziesz dawkował dużo za dużo Co do diety i tak widzę, że poczyniłeś duże postępy, bo widzę, że 2 razy dziennie w diecie jest pierś z kurczaka !! Jest nawet więcej jajek na [...]

Poczytałem trochę tematu i zauważyłem że jesz dużo całych jajek dziennie. Aby nie za dużo? Sam nie wiem, więc pytam :) Fajny temacik.

Ja Ci powiem,że też jem twaróg na kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w [...]

[...] dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię No i? Przede wszystkim, skąd wiesz że zapotrzebowanie to 250g? Jesteś pewnie na diecie bogato-cukrowej i organizm inaczej (gorzej) gospodaruje białkiem i [...]

ok, będę trzymała 1600-1800, taka kaloryczność bardzo mi odpowiada :-) Zastanawiam się tylko czym ja jeszcze mogę podbijać białko oprócz mięsa i jajek. Chyba tylko to mi pozostało. Tęsknię za nabiałem, ale będę cierpliwie czekać kiedy nadejdzie odpowiedni moment do powrotu do niego :-) Veronia, mnie też od razu robi się większy brzuszek :) a [...]

Dzięki za reakcję, %-)jutro nie będzie już opyerdalania, nie mogę reagować tak na stres, aż mi wstyd. Zresztą brakuje mi dziś ruchu, ale muszę siedzieć nad pracą zaliczeniową. Lepsza organizacja by to poprawiła. Nie dam rady pójść teraz, jestem u rodziców, nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki [...]

i pośladki! i pośladki:)) a poważnie - mokrych jajek, duzo zdrówka i wytrwałości w dążeniu do celu;-)

2 dni po wywaleniu z forum przypomniałam sobie hasło, brawo ja :D Teapot chyba mnie zimno dopadło. Temperatury rzędu 3 stopni Celsjusza mnie dobijają. Niby lubię, ale jestem bez odzieży cieplejszej typu sweter, buty, dłuższe jeansy i z braku garderoby też trochę deprechę łapię. Nadrobię może w przyszłym miesiącu, choć czaję się na czarny piątek i [...]

Pytałeś gdzie i jak masz coś ewentualnie uciąć,żeby waga znowu ruszyła to napisałem że pierwszą rzeczą zbędną jaka rzuca się w oczy są właśnie te rodzynki. Co do całych jajek to 5 żółtek na redukcji to moim zdaniem zdecydowanie za dużo, więc lepiej zwiększyć samo białko z jajek. Jeśli nie chcesz ciąć ww.to zacznij ciąć tłucze.