co na spalanie tkanke tłuszczową

[...] pamięta o tym, by jeść je regularnie i w odpowiednich ilościach. Jeżeli się odchudzasz, to z pewnością ucieszy cię fakt, że suplement ten hamuje łaknienie i przyspiesza spalanie tłuszczu. Dzienne zalecane spożycie omega-3 dla zdrowej i dorosłej osoby wynosi 500 mg. Witamina D3 Jest ona niezbędna dla prawidłowego wchłaniania wapnia i [...]

Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]

Od kiedy pamiętam, w klubach dominowały sylwetki solidnie okraszone tłuszczem. Zgadza się! Tłuszcze w pokarmie są niezbędne, a bez nich znacznie utrudniony jest wzrost mięśni (cholesterol jest prekursorem wielu związków sterydowych). Jednakże materiał zapasowy gromadzony w postaci tłuszczu podskórnego czy wisceralnego nie jest korzystny. W jednym [...]

[...] że długofalowo odchudzanie przyniesie mu same straty, żadnych zysków. W perspektywie 12, 16 czy 24 miesięcy to mięśnie odpowiadają za spoczynkowy wydatek energetyczny, „spalanie” tkanki tłuszczowej. Tego typu mężczyźni pogłębiają problem „niekończącym się cardio” i kiepskim treningiem siłowym (same maszyny, brak progresji). Po zakończeniu [...]

[...] potrzebnych sportowcom? „Zyskasz płaski brzuch i zredukujesz masę ciała” - raczej pozbędziesz się mięśni, co spowoduje, że wpadniesz w błędne koło, bo mięśnie napędzają spalanie tłuszczu przez całą dobę. Później takie osoby ze zdumieniem odkrywają, że na brzuchu mają coraz więcej tłuszczu, bo straciły muskulaturę, która trzymała tłuszcz w [...]

[...] na zbyt dużym deficycie kalorycznym to „doskonałe” rozwiązanie, pozwalające na znaczne spowolnienie podstawowej przemiany materii (PPM, BMR)– organizm znacznie ogranicza spalanie tłuszczu, nastawia się na przetrwanie głodu = zapomnij o pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Według badań możliwe jest spowolnienie metabolizmu od 20 do 45% (w [...]

[...] Poza tym w badaniach naukowych nie udało się potwierdzić wpływu chwilowych wahań hormonu wzrostu, IGF-1, mleczanów, testosteronu czy kortyzolu na hipertrofię, czy też „spalanie” (utlenianie tłuszczu). Ogólnie rzecz ujmując, trening aerobowy czy siłowy mają z reguły znikomy lub żaden wpływ na spoczynkowe utlenianie węglowodanów, protein czy [...]

Kiedyś trening aerobowy nie był rutynowym elementem planu kulturysty. Jedna z największych legend kulturystyki Franco Columbu (4-krotny Mr. Olympia uwzględniając wszystkie kategorie wagowe i 2-krotny w klasyfikacji ogólnej, w tym jeden tytuł kontrowersyjny w 1981 r.) uważa, że bieganie jest dobre tylko dla biegaczy, a nie nadaje się np. dla osób [...]

[...] pojawią się tam jakieś nieprawidłowości.  Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa intensywność sygnalizacji komórkowej, co pośrednio przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Oprócz tego działa jako antyoksydant, chroniąc komórki organizmu. Poza ekstraktami roślinnymi w spalaczach można też spotkać związki zbliżone budową do [...]

[...] w trakcie wiosłowania pendlay z ciężarem 130 kg – 169 ud./min., z ciężarem 160 kg – 172 ud./min. w trakcie przysiadów przednich 160 kg - 186 ud./min. Dlaczego więc na „spalanie” poleca się aeroby? Bo jest moda na „cardio” i takie krążą obiegowe opinie. Jak widać, bez trudu można ułożyć sobie plan treningu siłowego (góra/dół, push-pull, [...]

Niektórzy ludzie przypominają sobie o zgromadzonej tkance tłuszczowej 1-2 miesiące przed wakacjami, inni rozpoczynają walkę w styczniu. Najwięksi desperaci pytają na forach dyskusyjnych, czy da się „zrobić formę” przez miesiąc. Spotyka się również osoby, które chcą się pochwalić przed rodziną świetną sytuacją, nierzadko widać ogłoszenia dotyczące [...]

[...] ograniczenia działania enzymów ułatwiających gromadzenie rezerw energetycznych w komórkach tłuszczowych, poprzez pobudzenie aktywności enzymu AMPK, odpowiedzialnego za spalanie kwasów tłuszczowych, przyczynia się do przedłużenia procesów prowadzących do rozpadu tłuszczu w tkance tłuszczowej.  może dodatkowo wspierać wrażliwość insulinową [...]

[...] ciała zmniejsza się też wskutek zubożenia zasobów glikogenu np. mięśniowego (400 g glikogenu - normalna zawartość w mięśniach - wiąże ok. 1 kg wody). Mięśnie odpowiadają za spalanie tłuszczów podczas bezczynności. Źródła energii w spoczynku: tłuszcze są utleniane i dają ok. 56 ± 11 % energii (0.08 ± 0.02 g na minutę), z [...]

Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]

Niestety amerykańscy autorzy często nadinterpretują dane, tworzą własne bazy danych nie wiadomo, czym podparte („kreatywna księgowość”) lub wręcz wysuwają tezy, które nie są zbieżne z cytowaną pod artykułem literaturą. Wielokrotnie pokazywałem to zjawisko przy okazji omawiania tekstów TC Luomy, prawie identyczny zabieg dotyczy Rudy’ego Mawera. [...]

Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]

Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli próbujesz się odchudzić, trening siłowy powinien być częścią twojego planu, w połączeniu z dietą i wysiłkiem o charakterze cardio. Zwiększ spalanie kalorii podczas treningu Kiedy wykonujesz trening na siłowni możesz dostosować do siebie wiele zmiennych, dzięki którym osiągniesz lepsze efekty. Jedną z takich [...]

Wiele pań bezskutecznie boryka się z nadmiarowymi kilogramami odłożonymi przez lata zaniedbań. I tu pojawia się odpowiedź, dlaczego tak ciężko się pozbyć „boczków”, fałdek i innych niedoskonałości. Lat niezdrowego odżywiania się nie da się wymazać kilkoma tygodniami na diecie. Najlepsi kulturyści na osiągnięcie formy poświęcają całe [...]

[...] tłuszczową zgromadzoną w rejonie pasa. Kobiety z natury mają mniej tkanki mięśniowej i więcej tkanki tłuszczowej, niż mężczyźni. To, co może pomóc kobietom przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejszyć spadek beztłuszczowej masy ciała i wzmocnić kości, to trening z obciążeniem. Źródła: MediBulletin.com. “Men Lose Weight Faster Than [...]