chleb żytni razowy

[...] (duużo, chyba z 9 łącznie zjadłam%-)), twaróg, ser mozarella + pesto, 2 łyżki jogurtu naturalnego, słonecznik, rodzynki, ananasy, pomarańcze, grajfruty 2. schab z boczkiem i masłem 3. sernik sfd jak wyżej 4. schab z boczkiem i masłem, chleb żytni razowy, orzechy laskowe Jakoś więcej jeszcze o odwadnianiu napiszę, jak chwilkę dojdę do siebie;-)

to jego dietka jak dlamnie ok Przyblizone zapotrzebowanie: 3300kcal tluszcze-67g bialko– 140g węglowodany– 525g Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 18:00 Posiłek 5 - 21:00 B T WW 1 Płatki kukurydziane 100g 6,9 2,5 83,6 Rodzynki suszone 50g 2,3 0,5 71,2 Mleko zaw. 1,5 % 300ml 3,4 1,5 5,0 [...]

Witam Czy taki chleb jest dobry?: Skład: Krojone ziarno żyta(37%), woda, mąka żytnia razowa(22%), płatki ziemniaczane, sól, syrop glukozowy, olej roślinny(sojowy lub rzepakowy), lecytyna sojowa - emulgator. Rodzaj pieczywa: chleb żytni razowy, krojony, pasteryzowany. Wydaje się że jest dobrej jakości, dość ciężki i prawdziwy w smaku. Tylko do [...]

[...] włoskie II posiłek: (11:30) Chleb żytni razowy 100g Margaryna "RAMA" 20g Szynka z indyka 40g Ser Edamski tłusty 40g Pomidor 50g Margaryne wyrzuć możesz zjeść chleb z szynką i jakimś warzywem III posiłek: (14:00) Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 17g tu mi coś nie pasuje może zastąp III posiłek z V i wywal [...]

[...] dotyczacymi bialek ale po treningu warto spozywac do40g bialka w posilku weglowodanowo bialkowym. Przed trenigiem polecam ok 30g bialka w posilku.,, Węgle to nie tylko ryż: chleb ciemny razowy, makaron durum lub pełne ziarno,ryż basmati, brązowy, paraboiled Chleb żytni razowy, migdały, rodzynki suszone, otręby pszenne, ziemniaki, kasza. Jeśli [...]

[...] kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera twarog okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut normalny obiad carbo 21 Oliwki 50 zoltko jaja kurzego mleko 250ml jablko [...]

http://i45.tinypic.com/axr2w.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek [...]

http://i49.tinypic.com/20jg652.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 schab wieprzowy (500g podzielone na 3 posiłki) makaron durum 80g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/14j0vuv.jpg posiłek ok. 17:00 schab [...]

[...] Orzechy włoskie Rodzynki suszone Słonecznik nasiona 2 Chleb żytni razowy Banan Jabłko ser soczek z marwitu ;) 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Pomidor Ogórek jabłko Oliwa z oliwek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały warzywa banan oliwa z oliwek 5 kolacja jajecznica chleb razowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek

10.01.2014 r. Dziś trening. Samopoczucie od rana okej, zauważam, że zdecydowanie lepiej się funkcjonuje jeśli chodzi o jedzenie w przypadku wstawania 8,9 niż o 5 rano, kiedy ssie mnie strasznie i muszę się jedynie wspomagać kawą czy wodą...no ale niestety muszę wstawać tak rano, więc co zrobić%-) Dziś zwiększone kcal, ze względu na to, że wczoraj [...]

[...] sobie, że to tylko nam tak źle idzie, a inni to nie wiadomo co @@-) A później się biczujemy, że my tacy i owacy. Wczoraj miska czysta, nieliczona: jaja na maśle, szynka i łopatka wieprzowe, ser żółty, chleb żytni razowy, pęczak, ogórki konserwowe domowe. Woda, herbata, kawa - mało mi wyszło płynów, trza przypilnować, bo się znowu migreną skończy.

[...] DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kapusta, marchewka, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone na słoninie + chleb żytni razowy, stri fry z indykiem, kanapka z serem pleśniowym, popcorn domowy i krakersy Samopoczucie: @ Grzeszki: popcorn i krakersy, za dużo wina 17.12.2016, sobota [...]

[...] z mlekiem, do tego dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni razowy+oliwa+mięcho/ryba/szynka+warzywa III Posiłek 15:00 - obiad Ryż z kurczakiem/ Kasza z kurczakiem/Ryba pieczona(lub gotowana) i czasami zupa warzywna (lub [...]

[...] tylko okazyjnie dla urozmaicenia. Daj tu jakieś białko, mięso/jajka/mleko. Przed treningiem odczekaj jeszcze dodatkowe 30 minut 17:00 Trening 19:30 Posiłek potreningowy -chleb żytni razowy 200g -ser twarogowy,tłusty 100g Chleb żytni zastąp ryżem/kaszą/ziemniaki, daj białko jakieś - mięsojajka/mleko/ser chudy/półtłusty Zmieniony przez - [...]

[...] . Zaraz ide na male zakupy bo kuskus sie konczy a oliwa wczoraj sie skonczyla. Najgorzej w robocie mam bo robie w stolarni meblowej i jakbym wzial pojemnik z jedzeniem to bylbym zmuszony jesc z trocinami albo na dworzu co przy minusowych temperaturach mile by nie bylo . Dlatego tez postawilem na chleb zytni razowy i szynke ewentualnie ser zółty.

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

[...] ryż, warzywa BRAK TLUSZCU!DORZUC OLIWE 30min przed treningiem : 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu : KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz WAZRYWA! Posiłek 5 : tuńczyk, chleb żytni razowy J.W BRAK TLUSZCU... Przed snem : Twaróg chudy, omega 3,ZMA(apteczne) MOZESZ DAC POLTLUSTY Dieta zmienia się cały czas to jest tylko przykład. Śniadanie mi [...]

[...] więc wybrałbym jaja) oraz warzywa, serek czekoladowy odpuść II 4 bulki zwykle 80g ser topiony tłusty 25g jogurt owocowy //bułki zwykłe out, jeżeli chcesz jeść pieczywo to chleb żytni razowy bądź graham, nic innego nie wchodzi w grę ser topiony też out a w jego miejsce kawałek mięsa lub ryby w środek chleba, do tego oliwa z oliwek bądź nasiona [...]

szamka 22.11 1. płatki owsiane górskie 60g banan 118g kakao decomorreno 7g serek wiejski 145g 2.kiełbasa morlińska z szynki 100g olej rzepakowy 10g groch łuskany połówki 100g 3.chleb żytni razowy 136g serek śmietankowy z jogurtem milandia 40g 4.odżywka białkowa 30g słonecznik nasiona 30g suma: b:101/120 t:61/70 w:202/220 kcal:1806/2000