10 wskazowek

tłuszczy raczej okołotreningowo unikaj , poczytaj tu co i jak jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

A6W jest to trening na wytrzymałość, a nie ma redukcję. Samym tym treningem nie zrzucisz fatu. 3 razy w tygodniu Aeroby, najlepszy by był rowerek stacjonarny... Co do diety, tu masz wskazówki: 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zreszta w link'u w moim opisie znajdziesz dobre rady. Pozdro

No dokładnie, ja jem 3000kcal, po treningu ładuj dużo węgli, i jakieś szybko przyswajalne białko, czyli jakieś mięso, a co do diety to tylko 10 wskazówek żywieniowych i tyle. I jedz na serio więcej, bo 1800kcal to kobitki jedzą.

Nie ma żadnego zamieniania masy w mięśnie. Tak ma sens bo jedzenie to budulec. Nie spalasz wszystkiego. Tak, to powiedzmy to samo. Kurde, to oczywiste, że trzeba ćwiczyć, chcesz wyglądać jak hamburger? Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Odpuść sobie porównywanie z innymi. Na początek u Ciebie 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora. Nic [...]

nie jesteś doświadczony ale masz racje to g nie dieta przeczytaj 10 wskazówek żywienoiwych znajdziesz je w szukajce dawaj dobre źródła ww kasze ryze makaron miesa ryby jaja dużo warzyw i nie zapominaj o tłuszczach wtedy wrzuć

jak EKTO to mozesz wedlug 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

10 wskazówek żywieniowych

10 wskazowek zywieniowych starczy, jedzenie wiecej nie oznacza ze przytyjesz itp

Pół bułki na śniadanie? Było takie powiedzenie, że powinno się jeść królewskie śniadanie, szlachecki obiad i chłopską kolację :) Ja również nie spodziewałbym się nie wiadomo jakich efektów i raczej najważniejsza u Ciebie będzie odpowiednia dieta. W celu ułożenia jej proponuję zajrzeć do spisu treści, zapoznać się z "10 wskazówek żywieniowych" i [...]

A czy jest gdzieś jakaś lista czy coś takiego, gdzie jest napisane co jeść, aby zbudować konkretną masę, bo nie do końca rozumiem te 10 wskazówek z węglowodanami, etc.

spory rozrzut przujmujesz jesli chodzi o btw, poza ilością liczy się rowniez jakość 5 jaj dziennie to lepszy pomysł niz kanapki z szynka poczytaj 10 wskazowek zywieniowych oraz tematy o jajach, gdzie rozwiane został mity na ich temat (wiadomo wszystko z glową) pzodr

[...] Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek poniej DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum [...]

szybkości żadne suplementy Ci nei dadzą od tego jest trening, co do wytrzymałości najlepszyym wyjsciem jest kreatyna ale tez Ci odradzam, po co w tym wieku się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba [...]

SZYBKO TO SIE DZIECI ROBI . Kolego szybko nic nie ma liczy sie praca praca praca a bedziesz widzial efekty . Przede wszystkim zacznij czytac 10 wskazowek zywieniowych i zacznij sie ichstosowac oraz przed do dzialu trening dla poczatkujacych i tampoczytaj i ulóż dobry plan

Moze na poczatek staraj sie trzymac 10 wskazowek zywieniowych, czytajac ciagle forum i dostepne tu artykuly. Z czasem wprowadzajac w zycie zmiany wynikajac z uzyskanej wiedzy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html

Aiji czy mogłabyś zacząć od przeczytania 10 wskazówek zywieniowych? w twojej diecie niestety jest wszytsko do wymiany nie jesz nic konkretnego a same śmieciowe żarcie i słodycze przysłaniają wszystko. Odatkowo masz szybki metabolizm więc To nie pomoże..

A: Łydki na koniec. Za to ściaganie daj jakiś rodzaj wiosłowania np. sztangą. Szrugsy na koniec. Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy a nie zza. B: Łydki na koniec. szrugsy na koniec. Na barki daj arnoldki albo wyciskanie sztangielek siedzac. Na biceps uginanie ze sztangą stojąc. Reszta jak na pierwszy raz ujdzie. Wyciąg się potem może przydać. [...]

ogarnij 10 wskazówek żywieniowych i tyle starczy na poczatek

szukaj dalej . Tu nikt ci planu nie napisze . Poszukaj poczytaj napisz dopytaj i ćwicz . obowiązkowe lektury to 10 wskazówek dietetycznych i atlas ćwiczeń...

wez sie za czytanie, OD PODSTAW, bo dieta jest niestety do niczego, tylko suple zmarnujesz jedząc tak jak przedstawiłes, poza tym chyba tez nie do konca rozumiesz czym są suplementy diety - to tylko uzłupelnienie diety i treningu zacznij od 10 wskazówek zywieniowych jak acidrinker napisał