A
Łydki
-Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu
Uda
-Przysiad wykroczny z hantlami
Plecy
-Ściąganie linek wyciągu górnego za plecy
Kaptury
-Wznoszenie barków-"szrugsy"
Klata
-Wyciskanie na poziomej w wąskim chwycie
Barki
-Wyciskanie sztangi zza głowy
Bicepsy
-Unoszenie chantli-chwyt młotkowy
Tricepsy
-Francuskie wyciskanie sztangi
Przedramiona
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
B
-Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu
Uda
-Przysiady ze sztanga
Plecy
-Podciąganie na drązku - do oporu
Kaptury
-Wznoszenie barków-"szrugsy"
Klata
-Rozpietki
Barki
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Biceps
-Unoszenie hantli w siadzie-w podporze o kolano
Triceps
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
Przedramiona
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Ps. Cwiczenia mam wykonywac z duzym ciezarem czy małym ?
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....