"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
zaprzestać; zacząc trening nowy; tzn. inny, skuteczniejszy, nie robiący krzywdy kręgoslupowi...
...
Napisał(a)
no ja juz swój trening skończyłem wczoraj
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie
Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby efekty a6w były lepsze?
Z tego co wyczytałem to aeroby i HIIT są dobre do a6w.
Jeśli tak, to jak to (a6w,aeroby,hiit) łączyć (prosiłbym bardzo o rozpiskę)?
Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby efekty a6w były lepsze?
Z tego co wyczytałem to aeroby i HIIT są dobre do a6w.
Jeśli tak, to jak to (a6w,aeroby,hiit) łączyć (prosiłbym bardzo o rozpiskę)?
...
Napisał(a)
A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie pieknie. Cos na gore, dol, skosy i 3x w tygodniu. Pozniej to samo z obciazeniem i nie musizz iles tam dni gibac z jakims chorym planem.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
_IvErSoN_ - możesz dokładniej opisać taki przykładowy plan na górę, dół, skosy ?
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie, w jaki sposób powinno wykonywac się serie? np. gdy są trzy serie? Najpierw zrobić całe a6w i powtarzać je dwa razy czy zrobić każde ćwiczenie razy trzy?
...
Napisał(a)
"Najbardziej obrazowo jak sie da:
masz 3 serie po 6 powtorzen:
Lezysz robisz 1 cwiczenie 6x 2 cwiczenie 6x az dojdziesz do 7dmego pozniej znow od 1szego cwiczenia 6 razy i az do 3 takich jak by cykli" - Błąd. Jak się nie znasz to nie pisz...
Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.
Sam mam wątpliwości jeszcze jak poprawnie wykonywać a6w, lecz to co napisałem poniżej pochodzi ze źródła: http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html i moim zdaniem jest bardziej wiarygodne niż wypowiedź wyżej zacytowana. Prosiłbym jeszcze jednak o wypowiedź specjalisty...
Będę bardzo wdzięczny
masz 3 serie po 6 powtorzen:
Lezysz robisz 1 cwiczenie 6x 2 cwiczenie 6x az dojdziesz do 7dmego pozniej znow od 1szego cwiczenia 6 razy i az do 3 takich jak by cykli" - Błąd. Jak się nie znasz to nie pisz...
Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.
Sam mam wątpliwości jeszcze jak poprawnie wykonywać a6w, lecz to co napisałem poniżej pochodzi ze źródła: http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html i moim zdaniem jest bardziej wiarygodne niż wypowiedź wyżej zacytowana. Prosiłbym jeszcze jednak o wypowiedź specjalisty...
Będę bardzo wdzięczny
...
Napisał(a)
multihunt nie pij juz :D tak tona 100% odpwowiedz na Twoj post. napisze jeszcze raz, to co Doktor69. np. 4 dzien: robisz jedna serie, kazde cwiczenie po kolei po 6x. dojdziesz do konca i od nowa kazde cwicznie. i tak 3 serie.
NIE MASZ robic kazdego cwiczenia 3 razy od razu, czyli 18 powtorzen.
rob kazde po 6x, pozniej 8, 10, 12 itd i nastepne. no chyba juz wszystko jasne :P
NIE MASZ robic kazdego cwiczenia 3 razy od razu, czyli 18 powtorzen.
rob kazde po 6x, pozniej 8, 10, 12 itd i nastepne. no chyba juz wszystko jasne :P
Poprzedni temat
Kreatynina?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
Następny temat
pytanie....
Polecane artykuły