madu24
Magda,wypoczynek i regeneracja jest jednym z czynników warunkujących sukces.Nie osiągniesz więcej robiąc trzy treningi dziennie(pływanie,rower,siłownia).Masz osiągnąć stan,w którym organizm będzie spalał tkankę tłuszczową a nie wpadał w katabolizm,bo przestawi się na tryb zachowawczy,który jest przeciwnikiem tego,co chcesz osiągnąć.
Marcinie Drogi, wiem
Bo ja z teorii niezła jestem 
A poważnie, przyjdzie czas na regenerację, to będzie regeneracja. Nie należę do skrajnych masochistów, uwierz mi. W tej chwili jest początek drugiego tygodnia solidnej pracy, a ta poprzedzona była lekkim wypoczynkiem. To co mi dolegało zrzucam na karb kataru, już jest OK, choć z nosa wodospad
i ogólnego rozbicia z żołądkiem w tle. Co do treningu, to z tego co pamiętam basen miał się nieliczyć? 
Nie wypruwam sobie w każdym razie żył pływaniem, raczej kształtuję dobrą technikę i w końcu mogę to zrobić nie patrząc na czas i odległości do przepłynięcia.
Aeroby kazałeś robić codziennie, więc robię grzecznie godzinkę na rowerze
Siłowy trening to raptem 4 razy po pół godziny, bo tyle mi to zajmuje.
JEDEN DZIEŃ W TYGODNIU NIE ROBIĘ NIC
Reasumując:
1. pływanie to rekreacja
2. siłownia 4x 30 minut
3. rower 6x 60 minut - ewentualnie mogę w dni z siłką zmniejszyć do 30 minut, ale niekoniecznie...
4. 1 dzień luzik
Chyba więc nie jest tak tragicznie? Znając siebie wytrzymam tak przez 4 tygodnie, potem ewentualnie zluzuję No chyba, ze mi tu napiszesz, że mam coś zrobić inaczej... Mój los w Twoich rękach BodyLine. Wziąłeś odpowiedzialność...
Marcinie Drogi, wiem
Bo ja z teorii niezła jestem
A poważnie, przyjdzie czas na regenerację, to będzie regeneracja. Nie należę do skrajnych masochistów, uwierz mi. W tej chwili jest początek drugiego tygodnia solidnej pracy, a ta poprzedzona była lekkim wypoczynkiem. To co mi dolegało zrzucam na karb kataru, już jest OK, choć z nosa wodospad
i ogólnego rozbicia z żołądkiem w tle. Co do treningu, to z tego co pamiętam basen miał się nieliczyć? Nie wypruwam sobie w każdym razie żył pływaniem, raczej kształtuję dobrą technikę i w końcu mogę to zrobić nie patrząc na czas i odległości do przepłynięcia.
Aeroby kazałeś robić codziennie, więc robię grzecznie godzinkę na rowerze
Siłowy trening to raptem 4 razy po pół godziny, bo tyle mi to zajmuje.
JEDEN DZIEŃ W TYGODNIU NIE ROBIĘ NIC
Reasumując:
1. pływanie to rekreacja
2. siłownia 4x 30 minut
3. rower 6x 60 minut - ewentualnie mogę w dni z siłką zmniejszyć do 30 minut, ale niekoniecznie...
4. 1 dzień luzik
Chyba więc nie jest tak tragicznie? Znając siebie wytrzymam tak przez 4 tygodnie, potem ewentualnie zluzuję
No chyba, ze mi tu napiszesz, że mam coś zrobić inaczej... Mój los w Twoich rękach BodyLine. Wziąłeś odpowiedzialność... "Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
BodyLine
meraviglia
obliques
, ja tak czytam, ze mi gratulujesz, i sie zastanawiam, co myslmy z Kingiem przeskrobali 
