Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Takie tam. Żyłkami chciałem się pochwalić bo w końcu udało mi się
je złapać mimo braku węgli. Nie wiem kiedy wyszły ale dały znać żeby
im szybko foto strzelić :D

No i moje składniki do porannych posiłków.
300 jaj L, 12 x 400g płynnych białek.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

dobrze, że temperatura odpowiednia to nie musisz żebrać o lodówkę (tak jak o mikrofalę )

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10074 Napisanych postów 30407 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728869

Temat ostro ruszył...
Dla osób myślących o udziale w zawodach -będzie to świetny przewodnik po kulturystyce wyczynowej...

Zobaczymy ,jakie suple zamówiłeś do tego celu.....

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Będę zaglądał i powodzenia:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

7 dzień ketozy. Czuć było spadek siły po 5 treningach dzień w dzień.
Jutro wolne. Tylko aero z rana.

PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + tric lekko
1. Chest dips 5x15/12/10/8/8 + dropy
2. WL 4x12/10/8/8
3. Hantle skos 45* 3x12
4a. Unoszenie bokiem 3x12
4b. Unoszenie liny przodem 3x15
5. Ściąganie nachwyt 5x12

Po treningu Aero 30 min orbitrek,
Po orbitreku 40g izolatu.

Odsapnę chwilę i kurczaczek z warzywami wpadnie.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-13 19:31:18

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wiem, ze traktujesz warzywa jako 0 wegli. Moglbys ktoregos dnia, z ciekawosci, zliczyc je, mimo wszystko ? Ostatnio grzmoce lekko 2kg warzyw dziennie, w zupach, sokach, salatkach do posilkow tluszczowych, ciekaw jestem ile Tobie wychodzi. Wrzucasz cos dodatkowo na odkwaszenie organizmu ? Bazujesz na bialku, nie ma sily bys nie zakwaszal - ja np. stosuje z rana wode z octem jablkowym - podobno doskonale bilansuje PH z racji swojej zasadowosci. I jeszcze jedno - jakis blonnik dodatkowo ? Kibielek to ciezka sprawa, przy takiej podazy bialka, wiem cos o tym ;)

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek co maja i wybieg i widza slonko - u nas kosztuja 4 euro za 10 sztuk..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-13 21:50:42

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Będę obserwował. Przed Tobą najcięższy okres przygotowań.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

xzaar77
Wiem, ze traktujesz warzywa jako 0 wegli. Moglbys ktoregos dnia, z ciekawosci, zliczyc je, mimo wszystko ? Ostatnio grzmoce lekko 2kg warzyw dziennie, w zupach, sokach, salatkach do posilkow tluszczowych, ciekaw jestem ile Tobie wychodzi. Wrzucasz cos dodatkowo na odkwaszenie organizmu ? Bazujesz na bialku, nie ma sily bys nie zakwaszal - ja np. stosuje z rana wode z octem jablkowym - podobno doskonale bilansuje PH z racji swojej zasadowosci. I jeszcze jedno - jakis blonnik dodatkowo ? Kibielek to ciezka sprawa, przy takiej podazy bialka, wiem cos o tym ;)

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek co maja i wybieg i widza slonko - u nas kosztuja 4 euro za 10 sztuk..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-13 21:50:42

Chętnie zliczę. Np z dzisiejszego dnia

Ale nie jem więcej jak 1kg warzyw.
Co do zakwaszenia, udało mi się raz, aktualnie nie czuję tego.
Miałem wtedy non stop zgagi i różne inne dziwne objawy, które minęły po dodaniu warzyw.

Błonnika nie daję, za to w związku z problemami z cerą daję sok z aloesu. Nie wiem czy daje coś na cerę ale na sprawy kiblowe na pewno

To są jaja z pobliskiej fermy. To jest wielka, mega wielka fabryka jaj

Byłem u nich na magazynie, ło matko

Widziałem, że pakują jaja dla biedronki, reala itp.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11523

Będę zaglądał - powodzenia :)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131207

xzaar77

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek co maja i wybieg i widza slonko - u nas kosztuja 4 euro za 10 sztuk.

Widzę, że i Ciebie dopadła fobia szczęśliwych kur!
Ale z ceną jaj przesadziłeś!
W Aldi jaja 70g są po 1,29Euro za 10 szt. a mniejsze też za taką samą cenę! (Trzeba tylko pilnować jaka jest dostawa). Są to jaja od kur biegających po ściółce!

A te Żelistrzewo to może być dzień po Debiutach (Debiuty w sobotę z Żelistrzewo w niedzielę). Widzów zawsze jest bardzo dużo!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-14 10:09:58

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat