a6w :FAQ

Mam pytanie ... Czy jeżeli byłem chory przed 3 dni i nie mogłem robić szóstki a jestem obecnie na etapie 11 dnia to musze zaczynać jąrobić od nowa ?

Jestem na 19 dniu i zrobiłem dziś jedynie 2 serie, czy to znacząco przeszkadza w pomyślnym zakończeniu treningu. "6" jest bardzo nużąca, zastanawiam się czy nie zmienić treningu na jakiś wykorzystujący drążek, czy jest taka możliwość, co myślicie o tym pomyśle.

Ludzie, ciezki ten trening. Ja wczesniej unoszenie nog o 90 stopni lezac wykonywalem 4 serie po 50 powtorzen, a tutaj ledwo jedna serie zrobie, ocb??? Klopot w tym, ze zaladek strasznie mnie boli, wrecz go sciska jak wykonuje cwiczenie i przez ten bol nie jestem w stanie cwiczyc. Ten bol zaladka jest spowodowany slabymi miesniami brzucha??

Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w.







Acha... I mi się wydaje, że w 1 ćw jedno powtórzenie to jedno ugięcie tułowia. Czyli w pierwszy dzień uginamy 3 razy lewą nogę i 3 razy prawą nogę. Bo przecież powtórzenia tyczą się mięśni brzucha, a uginanie nóg jest tylko dodatkiem do tego. Jakbyśmy uginali tułów 12x to wtedy byłaby mowa o 12 powtórzeniach. Powtórzenia mówią, ile razy mamy zrobić skłon, czyli ugiąć tułów (bo wtedy właśnie napinamy mięśnie brzucha), a nie ile razy mamy ugiąć nogę. Takie jest moje zdanie.

W 1 i 2 cwiczeniu uzywa sie rąk, a tu rece kolesia leza na ziemi.
masz tu linki:
http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html

R.

Nie używamy w 1 i 2 ćw rąk. Jest napisane, że możemy objąć dłońmi kolana, ale nie przytrzymujemy ich. I czy położymy ręce na kolana, czy na ziemi, to nie ma to większej różnicy. Poza tym trzymając ręce na ziemi masz pewność, że nie pomagasz sobie nimi, aby utrzymać nogę.

Elo, mam parę pytań bo zacząłem robić A6W ... Jestem na 18 dniu i zrobił się obwód kaloryfera (czy pokratkuje się?) Tłuszczyk się spalił, staram się nie jeść słodyczy, mam wogóle 14 lat, nie jem po 18.00 i pytania ...:
- Czy po ukończeniu całego cyklu A6W będzie kaloryfer?

Czyli jak wykonam w 1 dniu 6 razy cwiczenie pierwsze to potem zanim zaczne robic 6 razy cwiczenie drugie to moge odpoczac 30 sekund ? czy odrazu powinienem je robic?

Zacząłem a6w, dziś drugi dzień.
I mam problem - przy ćwiczeniach boli mnie kręgosłup - gdzieś tak w dolnej części odcinka piersiowego - i ból ten narasta w miarę ćwiczenia. Wydaje mi się, że ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Czy to normalne?

a morze ktoś posłać linka do testu szustki wajdera jakie są rezultaty przed tym i po