Trening Interwałowy HIIT Upgrade

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no , nie na czczo

czy 2x w tyg. wystarczy to nie wiem- pytałem w związku z tym o intensywność gry w piłkę, bo jesli byłaby spora to wystarczyłoby.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

lesane nie da sie tego pogodzić

Siłownia 6x w tygodniu + 2x piłka nożna i chcesz do tego dołożyć HIIT?

Gdzie czas na regeneracje? Wywal coś albo nie dodawaj HIIT.

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-20 00:21:05

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Przecież siłownia 4x w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Z piłką nożną to jest tak, że we wtorki mam hale od 20 do 21:30, zaś w środę jest orlik i raczej już długo nie potrwa, także zostanie tylko hala we wtorki.

"I'd love to go back to when we played as kids..."

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/

"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

sorry zle policzylem. wywal jeden dzien z silownia ja to bym widzial tak

pon off
wt silownia, pilka kopana
sr off
czw silownia
pt hiit
sob silownia
niedz hiit

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-20 11:32:18

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Wydaje mi się, że 3 treningi w tygodniu na siłowni to trochę mało i 4 byłyby w sam raz. Po 'normalnej' ogólnorozwojówce planuje teraz zacząć FBW 4 dni w tygodni z dwoma schematami na przemian.

Piątek raczej mi odpada i powinien być 'off', ponieważ studiuje i w ten dzień mam podróż do domu, średnio co dwa tygodnie. Nie wiem jak to wszystko pogodzić :/ :/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie wywalaj żadnego treningu siłowego, 2 x hiit i 2x piłka to myslę, że nie jest znowu aż tak wiele- w każdym razie napewno do utrzymania przy dobrym rozplanowaniu i wlaściwym odżywianiu...

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

lesane, rób jak uważasz. Ja Ci podałem optymalne rozwiazanie.

Przy tak wielu treningach potrzebna jest regeneracja. A gdzie w twoim planie czas na regeneracje przy 8 treningach tygodniowo (4sił 2hiit 2noga)?

pozdrawiam

...

kuzik1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198

Na razie biegam aerobowo pon,wt,śr,czw,pt,so ; niedziela odpoczynek
do tego siłka w pn, śr, pt. a w wt i czw basen
czy nie lepiej będzie dodać parę interwałów i zmienić na:

1 opcja
pon,śr,pt - aeroby; wt,czw,so - interwały

2 opcja bo nie wiem jak ma się basen do interwałów
pon,wt,śr,czw,pt - aeroby; sob - interwał - czy jest w ogóle 1 dzień dawać interwału
jeszcze dodam ze siłownia i basen koło 16.00 bieganie koło 21.30

...

Cieklykurz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 243

Witam. Dzisiaj pierwszy raz zacząłem biegać HIT i powiem wam, że bardzo mi sie to podoba, mimo że po całym treningu który trwał może z 15 minut, myślałem że wypluje płuca i zwróce cały posiłek przed treningowy :)

Powiedzcie mi, czy na redukcji bieganie 5x w tyg i 3x siłownia, przy bardzo dobrej diecie i suplementacji będzie opytmalne?

Pozdrowionka!

...