Panowie i Panie przepraszam ale dzisiaj nie wrzuc wypsiu i fotki,film poniewa zjadlem , przytulilem sie do dziewcvzyny i zasnelismy. Cale szczescie ze bananowy wyslal smsa to sie obudzilem bo pewnie inaczej bym sie obudzil o 4.3 jak mialbym jechac na gielde.
...
Napisał(a)
ojdan
Moderator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
...
Napisał(a)
Hardened
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1826
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12345
Ojdziu przytulanka 
.
.MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
ojdan
Moderator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
Wypis z treningu :
Plecy + brzuch
1. Podciaganie na drazku 3xmax srednia to 14 pow
2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 70x10 80x8 90x6 100x3 + 1 oszukany.
3. Wioslowanie sztangielka 33x10x2 36x12
4. Sciaganie gornego drazka wyciagu do karku 2x10pow
5. Martwy 100x10x2 110x8
6. Szrugusy sztangielkami 3x15x36kg
ad.1
Na drazku juz gladko szlo , zero bujania ruchu jak na maszynie
ad.2
Tutaj jeszcze zbyt dobrze xp sie nie wkrecilo w pierwszych seriach ale juz pod koniec jak dostalem powera to mowie sobie nie ma*****a trzeba rekord walnac i tez tak zrobilem
ad.3
Tutaj staralem sie robic tak jak mi tomocik pokazal na filmiku i pierwsze dwie serie to takie cwioczace technike byly , dopiero na 3 wrzucilem sobie 36 kg i zrobilem blad bo jak dziki tym machnalem. Sp;okojnie moglbyc atak na 42.
ad.4
Tutaj to standrad bez zadnych udziwnien , gladko poszlo.
ad.5
Martwy robie light serie tak zeby cos poczuc i prostowniki troszke spompowac.
ad.6
Kaptur musi byc
Filmik :
Foto :
Hard : Czasem przytulic sie trzeba , pocalowac , dac kwiatek
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-23 09:28:34
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-23 11:54:36
Plecy + brzuch
1. Podciaganie na drazku 3xmax srednia to 14 pow
2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 70x10 80x8 90x6 100x3 + 1 oszukany.
3. Wioslowanie sztangielka 33x10x2 36x12
4. Sciaganie gornego drazka wyciagu do karku 2x10pow
5. Martwy 100x10x2 110x8
6. Szrugusy sztangielkami 3x15x36kg
ad.1
Na drazku juz gladko szlo , zero bujania ruchu jak na maszynie
ad.2
Tutaj jeszcze zbyt dobrze xp sie nie wkrecilo w pierwszych seriach ale juz pod koniec jak dostalem powera to mowie sobie nie ma*****a trzeba rekord walnac i tez tak zrobilem
ad.3
Tutaj staralem sie robic tak jak mi tomocik pokazal na filmiku i pierwsze dwie serie to takie cwioczace technike byly , dopiero na 3 wrzucilem sobie 36 kg i zrobilem blad bo jak dziki tym machnalem. Sp;okojnie moglbyc atak na 42.
ad.4
Tutaj to standrad bez zadnych udziwnien , gladko poszlo.
ad.5
Martwy robie light serie tak zeby cos poczuc i prostowniki troszke spompowac.
ad.6
Kaptur musi byc
Filmik :
Foto :
Hard : Czasem przytulic sie trzeba , pocalowac , dac kwiatek
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-23 09:28:34
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-23 11:54:36
...
Napisał(a)
Chaczyk
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Rośniesz w oczach, plecy coraz lepsze 
Filmik fajny, jak i jego tytuł
Filmik fajny, jak i jego tytuł
...
Napisał(a)
ziper69
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
...
Napisał(a)
Don Pawson
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
elegancie plecy, co widac mimo krzywego ustawienia 
w ogóle bardzo ładnie, myślę, że spadki już odrobione i dokładasz czysty mięsień.
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-23 10:19:50
w ogóle bardzo ładnie, myślę, że spadki już odrobione i dokładasz czysty mięsień.
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-23 10:19:50
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11397
Napisanych postów
72680
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958534
"100x10x20"
mzoesz to wyltumaczyc?
co do fotki skomentowalem wczoraj na priv
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-23 14:09:54
mzoesz to wyltumaczyc?
co do fotki skomentowalem wczoraj na priv
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-23 14:09:54
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Nie no kozacko..! W koncu poecys ie ujawiniaja
J.W spadki chyab odrobione..! Czekam na jutrzejsze podsumowanie..
Pzdr.!
J.W spadki chyab odrobione..! Czekam na jutrzejsze podsumowanie..
Pzdr.!
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
wypas roznica jak chodzi o plecy
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
osz Ty , plecy coraz szersze i grubsze
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Poprzedni temat
mono cell pump
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
-
Następny temat
GRYPA!!!
