SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Ale powiem wam chłopaki że jestem z siebie dumny ... ten bolący kark posmarowałem ben gayem i było ciężko kark bolał ale zrobiłem 9 dzień a6w

ja zrobiłem kiedyś chyba 30 dni A6W i mi się znudziło ;P Choć efekty nie powiem, jakieś były, jak na fakt że byłem wtedy upasiony, to nawet rzekłbym, że nieźle na mnie podziałało. Drugi raz bym tego nie powtórzył ;P
Dziś matura z matmy była, niestety skopałem :( Z rozszerzenia będzie jakoś 60%. Jutro fizyka, módlcie się za mnie, matura wprawdzie już zaliczona, ale każdy % się teraz przyda.

Uwielbiam te wyliczenia maturzystów ile to procent nie będzie później przyjdziecie po wyniki to Wam japa opadnie.. (tylko ciekaw z jakiego powodu..)

Co do a6w w poniedziałek kończę.

Mnie najbardziej podczas szóstki bolą napinacze powięzi szerokiej uda. Takie mięśnie na samej górze nóg po zewnętrznej stronie z przodu. No i kark w pierwszym i drugim ćwiczeniu a z brzuchem sobie jakoś radzę.

Co do efektów to powiem wam że są na prawdę świetne :) Myślę że jak wstawię fotki to zmobilizuję np. Mrówę do dalszego ćwiczenia weidera gdyby zamierzał zrezygnować :)

Dzisiaj mam 37 dzień i brzuch zajął mi 27 minut. Półminutowe przerwy pomiędzy seriami i pomiędzy niektórymi ćwiczeniami jeden lub dwa luźne wdechy powietrza bez ćwiczenia :) A ogólnie oddycham tak że przy podnoszeniu ciała i trzymania go w górze wydycham a podczas opuszczania wdycham powietrze :)

u mnie dzisiaj 7 dzień i też najbardziej bolą te mięśnie uda, co u Ciebie. Kark na razie nie, brzuch znośnie.

Czytając ten temat odniosłem wrażenie, że jest o a6w... a to przecież spamik :)

pospamować można o wszystkim

jasna sprawa

ja spamuje o tym ze odniosłem wrażenie ze ten spamik to nie spamik

https://www.sfd.pl/Szybki_posiłek_potreningowy_inaczej_-_ziemniaki+tuna-t498287.html

spamik
zerknijcie co wczoraj gotowałem
na posiłek potrenigowy
no i wpadajcie do kuchni czasem bo wiekszosc z was musi popracowac nad szybka i smaczną michą