SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

SFD CHALLENGE - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 roku !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9713

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 5438 Napisanych postów 66942 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 852699



CEL: Walczymy wspólnie o 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 roku

Pozostałe wyzwania:
- 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge"
- 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge"


W zeszłym roku to wyzwanie wypadło najsłabiej, ale też był to pierwszy rok challengów, więc ciężko było ustalić odpowiedni cel. Już wiem ,że 125 tys to była 'lekka' przesada Tym razem, znacznie bardziej realne 50 tys. Liczę na Was!

Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to podciągania zarówno podchwytem, nachwytem, czy też chwytem neutralnym, muscle-upy itd.

Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie podciągania na drążku.

Namawiamy do udziału wszystkich! Także osoby, które na razie mają problem aby podciągnąć się chociażby raz -> jeżeli robisz na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 powtórzeń z pomocą ławki lub gumy / czy też z pomocą znajomego -> dopisz +10 do wyniku całościowego, będzie sprawiedliwie.
Z czasem na pewno zaczniesz wpisywać tutaj pełne powtórzenia

Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału)

Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika.
np. Post 1: 10
Post 2: 10+20 = 30
itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4113 Napisanych postów 3770 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185825
To ja otworzę worek....

0 + 30 = 30 %D

(30)
1
napisał(a)
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 714 Napisanych postów 4819 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 508640
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2439 Napisanych postów 47071 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 513226
Nie trzeba się oderwać od ziemi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 714 Napisanych postów 4819 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 508640
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2439 Napisanych postów 47071 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 513226
To doliczaj do kogoś kto był przed Tobą ( ja dopiszę )

30 + 30 = 60

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2
60+30=90
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 471 Napisanych postów 2057 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 107967
Cześć wszystkim.

90+21=111
napisał(a)
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 714 Napisanych postów 4819 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 508640
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4113 Napisanych postów 3770 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185825
131 + 31 = 162

(61)
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2439 Napisanych postów 47071 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 513226
DJ_DoDo
131 + 31 = 162

(61)


162 + 40 = 202

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2018 roku ! Pomożecie?

Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe