Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

No, jak bym miał coś koło 77kg, to byłbym zadowolony.
A to moje 13 razy na drążku.

Rónież spóźnione życzenia, zdrowia i uśmiechu przede wszystkim.

jedziesz dalej

jakie robiłes ćwiczenia a domu że tak CI bary poszły ?? :D

Tylko ekspander i dipy na fotelach z nogami wyżej. Robiłem dużo powtórzeń, taki zwykły trening wytrzymałościowy. Zobacz moje wypiski od połowy grudnia.
Zaglebie, dzięki bardzo.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-25 13:45:08

Najlepszego
trza by zmienić nick ;)

Dzięki.
Dzisiejszy dzień
Dieta
180g białka.
Trening
Dziś robiłem 4 obwody złożone z 3 ćwiczeń na maxa - tyle na ile mi starczyło wytrzymałości. I tak:
podciągnięcia - 13, 14, 10, 10
dipy - 20, 17, 16, 18
rozciąganie ekspandera - 20, 17, 14, 19
Czas - 15,34
Podsumowanie
Takiego treningu jeszcze nie robiłem. Jest dość fajny, bo pozwala ocenić postępy. Co jakiś czas będę ten trening wrzucał i oceniał postęp. W ciągu dnia zrobiłem też parę serii na drążku. Jak przechodziłem i miałem ochotę, to podciągnąłem się 10x.

Morales wszystkiego naj naj. Ładnie do przodu pociskasz, tylko pozazdrościć 13 podciągnieć - moze kiedyś i na mnie przyjdzie czas . Bareczki ładnie Ci poszły biorac pod uwage ze w domu bez sprzetu to zrobiłeś. Jak wejdzie to masz sogacza na zachęte do dalszej pracy.

SPÓŹNIONE ... ALE SZCZERE ...

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO .............

Również spóźnione , nie miałem czasu być teraz na forum. Życzę Ci zdrowia i spełnienia marzeń. Widzę ,że piramidkę robiłeś - ciesze się :).

Grott, kitka0102, PurePower dzięki.
Po wczorajszym jeszcze bolą mnie barki. Całą noc przez to się budziłem, bo nie mogłem się ułożyć. Nie wiem co jest, może wczoraj źle się rozgrzałem? Ale barki napieprzały dość mocno. Teraz jest już lepiej.
Z ciekawości stanąłem rano na wagę i jest 83,5
obwód pasa to nieco poniżej 89.
Idzie dobrze
Dzisiaj robię dzień wolny.