JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

Ano to luz, ja już myślałem że babskiego focha strzeliłeś czy co

Nie korci Cie może po obejrzeniu gali swoich sił na sali Muay Thai spróbować?:D

CM3-bardzo fajnie.Do tego atakuję czasami organizm S.A.W. Kreatynke to mi polecił fizjoterapeuta.Fajnie się mi sprawdza na biegach w terenie,długich i ciężkich podbiegach.Po treningu Isolate 100 WHEY PROTEIN,CM3.Casein 100 Przed spaniem.Budować muszę mięcho.Nowy Rok za pasem i posypały się propozycje walk stąd pełna mobilizacja,jak sam widziałeś żartów nie ma,wygrane i przegrane potrfią boleć

raKhu1 -Nie no gdzie focha hehe Sebek po prostu dużo roboty, brak czasu, i teraz trochę się działo,
Co do wal ehhe tam chłopaki są tacy jacyś giętcy, poza tym nie mógłbym więcej masy rozbudowywać - może kiedyś na razie nie.

Mario - Jeszce napakowany będziesz heh

Jak minimum 90 minut biegu dziennie w moich terenach to raczej byćie "wielkim" nie grozi :).Najwyżej będę "pocięty" mocno :)

podcięcie to już ostre masz na maxa

Szkolenie – ” Kształtowanie Masy Mięśniowej „

Cześć,

W Niedziele wieczorem wróciliśmy z Spały w której odbyło się jedno z całego cyklu szkoleń Muscle IQ.
Tematem szkolenia było „ Kształtowania masy mięśniowej ” .

Zaczynając od początku w Piątek 11.11.2011 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) znajomy instruktor z siłowni Artur oraz ja w stronę Spały.
Dokładnie jechaliśmy do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS.



Dojechaliśmy do hotelu rano, przespaliśmy się z 3-4 godziny i poszliśmy na zajęcia :



Jeśli chodzi o ilość osób uczestniczących w szkoleniu to razem z nami były 63 osoby czyli bardzo dużo.

Razem z Papajem :



Tutaj Przemek bardzo pilnie się uczy



A później na trening :





Generalnie plan zajęć wyglądał tak :


Sobota 12.11.2011

9 – 10 – sprawy porządkowe, konsultacje indywidualne,
10.00 – 11.00 – Mięśnie – biomechanika, funkcjonalność
11.00- 12.00 – Metodyka kształtowania masy mięśniowej
12.15 – 13.45 – Trening pokazowy cz. 1
15.15 – 17.00– Trening pokazowy cz. 2
17.15 – 18.30 – Anaboliczne możliwości; środowisko hormonalne, suplementacja
19.30 – 21.00 Zasady i antyzasady układania treningów (analiza zdjęć i treningów) – cz. 1
21 – 22 – Zasady układania planów żywieniowych, glikemia, cukrzyca. (powtórzenie na życzenie kursantów)

Niedziela 13.11.2011

9.00 – 11.00 – Trening cz. 3
11.30- 13.00 – wykłady
- Suplementacja: Kreatyna
- Żywienie: Wołowina
13.00 – 14.00 – uroczyste wręczenie certyfikatów

Jeśli chodzi o szkolenie było zorganizowane dobrze i przede wszystkim z humorem, duży zakres wiedzy gdzie o taką wiedzę teoretyczna i praktyczną ciężko – wiedzę którą stosują sportowcy i wygrywają.

Sami dowiedzieliśmy się bardzo dużo o kreatynie oraz mięsach – nawet o ich prawidłowym przyrządzaniu, również kształtowanie masy mięśniowej zostało nam fajnie przedstawione.

Ja sam jestem bardzo zadowolony i prawdopodobnie wezmę udział w kolejnym szkoleniu aby poszerzyć swoją wiedzę.

Także możliwość i przyjemność poznania super ludzi, a raczej wariatów fascynujących się sportami sylwetkami była na bardzo przyjemnym przeżyciem – To super, że mogłem poznać takich ludzi, trenerów, instruktorów z całej Polski.

Wykładowcami szkolenia byli :
Leszek Michalski
Katarzyna Matella
Radosław Kożuszek

Po całym szkleniu gdzie dostaliśmy w kość przyszedł moment na wręczenie certyfikatów ukończenia szkolenia :






Po rozdaniu certyfikatów zrobiliśmy sobie w zdjęcia czyli ja i moi starsi bracia ehhe



I na koniec pamiątkowe zdjęcie naszej całej ekipy razem z Leszkiem Michalskim :



Pozdrawiam, hej

fajne fotki

Jabi mam pytanko, gdzie mógłbym kupić takie dresy z Treca jak masz na sobie. Bo szukam jakiś fajnych dresów a te wydają mi się być interesujące. Z Góry dzięki, pozdr.

Takie dresy chyba nosi cały Trec Team tylko!!! W sprzedaży takich nie ma może kiedyś będą było by git.