Szacuny
3
Napisanych postów
310
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3905
Chciałbym przejść na IF zamierzam nie jeść w dni nietreningowe, a w treningowe duże posiłki po treningu, chce sprostować parę spraw
1.Mam trening rano bieganie, dzień wcześniej nic nie jem, mam rozumieć że przed treningiem nic nie jem i nie biore bcaa i żadnych przedtreningówek(alanina,arginina) ? 2.W drugiej części dnia mam siłownie między bieganiem a siłownią jeść posiłek ? Przed siłownią jeść posiłek ? 3.Podczas postu brać witaminy itp ?
Cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu, siła, wytrzymałość
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Poczytałem, poprzeglądałem, ale taki tryb żywienia jak IF jest dla mnie czymś totalnie nowym, dlatego mam kilka pytań (zadaje je tutaj, bo lepiej nabić jeden idiotyczny post niż zaśmiecać tematami).
Wzrost: 176 Waga: 80 kilo Cel: poprawa sylwetki
Trenuje z racji wakacji i ograniczonych funduszy w domu, a ciężaru starcza mi tylko na kompleksy sztangowe, które wykonuje 3x w tygodniu. Do tego w poniedziałki i środy wylewam z siebie pot na bjj. W domu mogę trenować o każdej godzinie, mate mam od 19 do 21 mniej więcej. Nastawiam się na 16/8 chociaż jeśli z racji godzin treningów ustawić to inaczej, to nie widze problemu - przeżyje. Zastanawiam się też jak z rozkładem makroskładników. Wiem, że właściwie nie zadałem konkretnego pytania, ale myślę, że bardziej doświadczeni wywnioskują czego nie wiem i w czym mi pomóc ;)
Szacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Może się sprawdzić, ale musisz dobrze sobie dopasować okno żywienia względem treningów lub odwrotnie Nie ma konkretnej zasady co do rozkładu składników odżywczych. Zobacz jak to wygląda w innych tematach i zastanów się jak Tobie by najlepiej odowiadało.
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12761
1.Warto jest stosować bardzo krótkie okna na IF np: godzinne - 2 godzinne?
2.Czy jest możliwe wystąpienie hipoglikemi na IF?
3.Warto stosować BCAA na if?
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10073
Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj... jak to jest z zuciem gumy bez cukru w czasie postu? Mozna czy nie mozna? Mi sie wydaje, ze mozna, ale chcialbym, zeby ktos to potwierdzil.