Dziennik a^la rutkow vol.2

polece na wysokich tłuszczach na masie i zobacze co bedzie sie działo

5 pażdziernik DNT

dzien bez treningu




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Magnesium Citrate - wieczorem
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Hyper Fusion - 6 kap w ciagu dnia
C6 - do posiłku





1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe
2.300g karkówka
3.300g karkówka
4.220g pierś z kurczaka + 20g olej kokosowy
5.130g kuskus + 50g C6 + 40g orzechy włoskie

dla mnie byloby ciezko na masie na redukcji ok bo kiedys jadlem cos pod 5 tys kcal i nie robilem cardio i byl problem zeby cos poszlo


Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-10-06 06:25:24

Ja nigdy nie bylem na wysokich tluszczach wiec teraz sprobuje

Obserwuję zobaczymy co z tego będzie



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-06 20:36:31

obserwuj

6 pażdziernik DT

nogi zrobione , fronty z treningu na trening coraz to wiekszy cieżar i mnie to cieszy , mam nadzieje ze ta masa porobi je tak jak powinno !





1.fronty 3 serie
2.wypychanie suwnicy 4 serie
3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie
4.wykroki chodzone 1 seria 75 wykroków / 2 serie 55 wykroków (miazga)
5.mcnp ze sztangą 4 serie







Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Magnesium Citrate - wieczorem
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
Hyper Fusion - 6 kap po treningu
C6 - po treningu
Blade - przed treningiem





1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony
2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie
3.250g karkówka
4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy
5.45g C6
6.180g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan
7.120g ryz basmati + 50g masło orzechowe

no ciekaw jestem reakcji organizmu zdawaj relacje na biezaco

jak na razie dobrze sie czuje na tych tłuszczach , juz troche grzej jak zjem wegle jak narazie bardzo mi odpowiada , zwlaszcza ze siła do góry i nie ma jakiegoś wydetego brzucha jak to po weglach było

Z czasem rozumiem będziesz ciął te węgle jeszcze ?


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-07 23:29:57