Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

ja chyba jutro zjem taka jajecznice na wedzonym boczku

T.Pabiniak

ja chyba jutro zjem taka jajecznice na wedzonym boczku

ja teraz prawie codziennie, mam taki zayebisty boczek :D

Kapitan Wodka

Cos wiecej odnosnie czucia, wrazen, michy itd. prosimy!

Będzie będzie :) na razie nic się nie zmienia, Niedługo koniec tzw progres testu wiec będzie obszerny opis. Jeśli jakieś pytania są zawsze odpowiem


WEEKEND

DZIEŃ 109-110

Weekend spędzony pod Skierniewicami 2 dni odpoczynku w Grabskim Siole pod Skierniewicami. W sobotę od rana szkolenie pszczelarskie "Gospodarka pasieczna w dobie zagrożeń industrializacyjnych wywołujących niekorzystne zmiany w środowisku bytowania pszczół " 2 godziny zleciały, prowadzący charyzmatyczny, wiedza praktyczna, wszystko ładnie wyjaśniał, nawet jak ktoś z pszczołami ma mało wspólnego to dużo zrozumie

Następnie spływ Kajakowy rzeką Rawką. Bardzo fajny szlak, krótki koło 4 godzin U4, ZWC, ***, KL2.
Dla nie wtajemniczonych średnio-wysoki stopień trudności, bardzo dużo przeszkód, trzeba było nie raz namęczyć się i przenieść kajak, konarów sporo, jednak ogólnie łatwa trasa i przyjemna trasa i to chodziło, bawić się.
Krajobraz przepiękny i malowniczy, szczerze polecam dla każdego, nawet jak nigdy nie pływał kajakiem.
Wieczorem tańce, chulańce i jedzenie :D
Dieta luźna, troszkę pojadłem, ogólnie dosyć mało, apetytu przez weekend nie było.
Niedziela, spakowanie się i do domu :)






Spływ 4 km Rawką


Różnie jedzone :)
Śniadanie standardowe posiłki na drogę
1-4 Gulasz drobiowy
200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu

Na spływie : )
Szejk mocy
100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml Oleju kokosowego



i reszta jedzonka :)






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- 100 g Supermass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy

widac aktywny weekend i pieknie pojadles !!!!

Szczególnie ten ostatni stejk pięknie wygląda!

No właśnie pojadłem, ale jak na mnie to mało :D Szybko się najadłem

A ten stejk to Karkówka z Grilla :) Pychota

PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 110

Mimo wolnego oczywiście Krystian cały dzień w pracy :D Dziwne uczucie jadąc do pracy, a tu po 7 prawie nikogo na ulicach w Poniedziałek. Samopoczucie bardzo dobre, plecy w co raz lepszej kondycji, masaż pomaga. Trening mocny, ciężary w gore, takiej pompy na czwórkach dawno nie miałem.
Apetyt też spory, żadnych większych zmian w diecie nie ma, dosyć luźno trzymana



Czwórki

1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12
150 kg
2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 20
150 kg + gumy
3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres
80 kg + gumy
4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką
5.Rotatory 4 x 20
Taka pompa














1.JAJECZNICA
5 jaj+ 20 g smalcu + 100 g boczku

2-4. PIERŚ SMAŻONA
200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego

5. TRENINGI
w czasie : 500 ml Coli
Po treningu:
80 g Creasteron
100 g Chocoszków + 400 ml MullerMilsch



- Enzymy trawienne
- Probiotyki
- Crasteron 80 g
- ZincMag 3 tabletki
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki

Masakra, wyciskanie jednonóż takim ciężarem co ja normalnie


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-16 20:58:39

Silna jesteś ;:D

kopyto poprawione

No poszło trochę, ale i tak za mało :D