[DT] Kotlet95

Co za d**** za przeproszeniem włazi do wanny z iPhonem?
A tak w ogóle to szamka wygląda lepiej niż u mnie

No wychodzi na to, że to byłem ja
Odpaliłem i jak na razie działa, raczej się poszczęściło, a w wodzie był dosłownie przez 2 sekundy

Miło mi słyszeć, że szama się podoba

10-04-15

Trening

Push Press 4s
Unoszenie hantli w przód 3s
Unoszenie hantli na boki 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 3s
Młotki z hantlami 4s
Latanie 3s
Rotacje kubańskie 3s
Plank RLC 3s

+ 15 minut aero


Dieta

1. serek wiejski, chleb, warzywa
2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa

3. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa
4. dorsz, chleb, warzywa

11-04-15

Korzystając z ładnej pogody zrobiłem dzisiaj na luzie 16km rowerem


Dieta

1. twaróg, owsiane, kiwi, truskawki, migdały

2. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa

3. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa
4. pierś, ziemniaki, warzywa

ostatni posiłek <33333333333
daj mi przepis na 1, to jest jakoś zblendowane, czy po prostu owsianka a to kiwi sobie pływa?

200g twarogu, 80g owsianych, 1 kiwi, 200g truskawek, 200g kefiru, jak za gęste to woda. Wszystko do blendera i zagryzasz sobie migdałami (możesz też je wrzucić do blendera i fajnie będą takie twardawe drobinki po zblendowaniu)

juz dawno takich ziemniaków nie jadłem , ochoty narobiłeś

Myjesz, kroisz, piekarnik na 180 stopni na 30 minut i gotowe
A no i faktycznie, jak za ziemniakami nie przepadam to w takiej formie są mega kozackie

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-11 22:34:33

wiem ale jakoś nie mam czasu

Mi też go ostatnio brakuje, ale dzięki temu mogę wyczyścić umysł z głupich przemyśleń i osiągnąć szczęście