yoyo1978/BLOG/ E7 :)

no brak...
wszystko przez te lyde... boli mnie nawet jak leze i tylko ta jedna, o ktorej mowilam ze cos jest nie tak...

ale nic straconego - ja moge po trzningu nie czuc, a jutro wyjdzie

zreszta czasy najwiekszych zakwasow na d***e mam za soba... martwe ciagi robie dosc dlugo... teraz to moze te wymachy cos mi dadza... przestwalam machac bo palil mnie tylek

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-10 16:20:49

a ten tego ten miałaś?

może jutro połupiesz orzeszki

a ten tego ten miałaś?
a i owszem, miewam calkiem regularnie...







...ale nie na silowni...

ale mnie tylko ten na siłowni interesuje,a poza siłownią możesz mieć wedle mnie co chwilę

nie ma nie bylo i nie bedzie...

nigdy nie mów nigdy...


ach te treningi siłowe...same zalety

momentami powala

niemożliwe jesteście

to nie ja, to kaska zaczela

MDS wymach boczny 80 /90 /rev 80 / 2-3-4-1.13 s / 8-10
nie moge tego zwizualizowac, albo moge, ale nie wiem czy dobrze mysle...

MDS wyciskanie 90/ 35/ 15 / 2-3-4-1.13 s / 8-10
a to jak?

Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja - jakis film???

ja to robilam tak:
1. lekko od pionu odchylona lawka i wznosy bokiem, pozniej pion i znow wznosy bokiem, pozniej zno powrot do lekkiego odchulenia ale obróciłam sie twarza i klekenelam na lawce , by oprzec sie cialem i znow wwznosy bokiem

2. sztangioelki wyciskasz siedzac pionowo, wyciskasz polezac, wyciskasz prawie lezac (polozylam sobie krazek pod lawke)
3. mlotkowe= masz rece dlonmi do ciala (do siebie) jak w uginaniu mlotkowym....


ale widze ze PUma juz wkleil wiec chyba jasne