Pieniądze zainwestuj w zdrową żywnośc. Poczytaj sobie linki podwieszone u góry tego działu. Sa przykładowe diety. W dziale odżywianie masz jak obliczyć zapotrzebowanie i BTW. Czego miałęs kontuzje i jak to teraz wygląda?
jeżeli spożywasz zdrową, nieprzetworzoną i pozbawioną konserwantów żywność to nie ma wielu zbędnych kalorii. popatrz na tabele kaloryczne - ryż, kasza, płatki owsiane, ryby kurczak, warzywa. gdzie tam masz zbędne kalorie ? poza tym w 100 g niekoniecznie musi być 50 węglowodanów, 30 białka i 20 tłuszczy. jedzenie składa się też np. z wody.
Rusku na pewno te kefiry pomogą wiem że ciężko się odzwyczaić od batonów jeśli je masz, ale trzeba to potraktować jako nagroda raz na jakiś czas a stosować naturalną żywność. Herbatki owszem też pomogą mieszanki ziół kopru, pokrzywy, mięsty , rumianku itp są dobre
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przede wszystkim przeczytaj ze zrozumieniem 10 zasad żywienia. Zaopatrz swoją wiedzę przede wszystkim: co to są węglowodany,tłuszcze,białka i skąd je pozyskujemy. Co to jest żywność nieprzetworzona i zrozumiesz, że nie potrzebujesz żadnej diety która będzie jak wyrok.. codziennie to samo, bez smaku i w ogóle blee..bo tak nie jest. To co [...]
[...] podwieszonych działu Trening dla Początkujących, te pogrubione, u góry. Po trzecie, zajrzyj do działu Odżywianie, żeby zobaczyć, jak się komponuje dietę i czym jest zdrowa żywność. Po czwarte, w tym dziale było mnóstwo takich pytań jak Twoje: Chcę wyglądać jak Ronaldo/Mark Fitt/wstaw dowolnego sportowca. Poczytaj te tematy to zrozumiesz, jak [...]
[...] na załączonych przez Ciebie zdjęciach, należałoby pochylić się bardziej nad Twoim trybem życia, jak jesz, czy dostarczasz wszystkiego czego potrzeba, czy jest to zdrowa żywność, kolejna sprawa aktywność fizyczna, czy urpawiasz jakiś sport, czy prowadzisz aktywny tryb życia czy siedzący, ile czasu spędzasz na świezym powietrzu, jak wygląda [...]
Suplementami na razie nie musisz sobie zawracać głowy czy jakimś drastycznym odchudzaniem. Jedz zdrowo, staraj się jeść żywność jakościowo dobrą. Do tego aktywność fizyczna i będzie w porządku, Jesteś jeszcze w fazie dorastania więc odchudzanie nie jest Ci potrzebne tylko zdrowa dieta i aktywność fizyczna.
nie raz ten artykuł i nawet programy na ten temat oglądałem i polecali żeby ludzie jedli naturalne rzeczy takie co sami by byli kiedyś w stanie upolować czy zdobyć czyli np. tłuste mięso , ryby , owoce..... ale czy to co jedli nasi przodkowie można nazwać za naturalne ?? a moze teraz co jemy jest naturalne ?? może to co polecają..... pewnie [...]
Za to w lato nie musimy dostarczać tyle kalorii co w zimę. Temperatura robi swoje. Jeżeli znajdziesz upór to i apetyt się znajdzie. Ja np. w lato dużo czasu spędzam nad wodą, a jak wyjdę z wody to mógłbym pochłaniać żywność jak odkurzacz Pozdr
[...] Odnośnie zaś treści Twojego postu. Jesteś młody, bardzo młody. Rozwijasz się, rośniesz. Krótko mówiąc potrzebujesz kcal. Zacznij odżywiać się poprawnie, eliminuj niezdrową żywność, zastępując ją tą dobrą (przeczytaj linki w moim podpisie). Zapisz się może na Sztuki walki, piłkę nożną, siatkówkę. Uprawiaj jakieś sporty. Wpłynie to pozytywnie na [...]
Wiedz że takie przetworzone bułki nie będą dobre dla twoich jelit, co z tego że wliczysz w bilans jak po czasie mogą się robić problemy skórne, problemy z trawieniem? Lepiej wybierać mądrze mniej przetworzoną żywność ( nie które przetworzone są ok, nie ma co popadać w skrajność ). Pozdrawiam
Dieta i regeneracja to u mnie raczej wzorowa .. Kupuję żywność tylko z bio ( ryż , makarony , kasze , rodzynki , orzechy , Olej lniany , Oliwa z oliwek , pestki dyni , slonecznik ) jajka ,Drób , wołowina tylko swojska pełnowartościowa poniewaz mieszkam na wsi . Spię zawsze okolo 8 godz. Trening na masę ułożyny mam na podstawie tego artykułu : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : raczej zdrowa zywnosc Cel : dobrej jakosci masa [...]
[...] i inne źródła omega 3 powinny być w diecie. Oblicz sobie wedle BMR ile tłuszczu powinieneś jeść. Jak te pieczywo jest tam ze względu ,że są to posiłki poza domem to może lepiej zainwestować w pojemniki na żywność (2-3 zł w tesco). Gotujesz sobie wcześniej mięso , ryż i warzywa. Wrzucasz do pojemników i masz najlepsze możliwe posiłki na wynos.
Popraw jadłospis, wyrzuć przetworzoną żywność zredukuj ilość posiłku i zadbaj o jakość . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]
żywność z MCdonalda i tym podobnych restauracji fast food, znacznie bardziej smakuje nam od naszego własnego gówna(którego zjedzenie znacznie poprawiłoby nasze zdrowie) to ironia, czy co? }:-(
białko do śniadania jak najbardziej. co do musli to jak chcesz, to jest zawsze zywnosc przetworzona, wiec gorsza, ale nie sadze zeby musli raz dziennie ci az tak zaszkodzilo.