żelazo

[...] miesiączkujesz: zazwyczaj tak, ale miałam problemy hormonalne czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam przez 3 miesiące luteinę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: biorę witaminy, żelazo(miałam anemię) oraz silicę przez problemy z włosami czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] -ryż brązowy,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -jagody,śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -komosa ryżowa,odżywka,orzechy włoskie, 1813kcal.BTW(131/65/176) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-27 17:42:29

[...] ryżowa,polędwica wołowa,warzywa, -racuchy(mix-daktyle,jajka,mąka z ryżu brązowego,cynamon smażone na maśle), -racuchy,odżywka białkowa, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa. 1809kcal.(BTW 130/65/176) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-30 20:59:41

[...] z orzechów włoskich,korniszony,zmiksowana papryka czerwona,szczypiorek,czosnek. -jagody,banan,odżywka białkowa, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,twaróg(50g)z olejem j/w, -orzechy włoskie,warzywa, 1833kcal. BTW(136/65/176) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0.

[...] -stek,ziemniaki,pomidorki koktajlowe,orzechy włoskie -indyk pieczony,rosół,marchew, -izolat, -stek,ziemniaki,brokuły,masło, -jajkax3,brokuły,masło, 1781kcal.BTW(178/65/121)-przesadziłam z białkiem i tłuszczem%-). vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,pokrzywa,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-07 10:29:33

[...] cardio. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -makaron pełnoziarnisty,jajkax2,sałata, -indyk pieczony,jabłko, -płatki owsiane,twaróg, -jabłko,izolat, -makrela,brokuły, -seler naciowy. 1483kcal.BTW(121/55/126) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-08 09:29:14

[...] kokosowy,ryż brązowy, -omlet:jajkax2,łyżka mąki żytniej,jagody,twaróg(60g), -krewetki,ryż brązowy,warzywa j/w, -jagody,izolat, -krewetki,papryka,orzechy włoskie,sałata. 1490kcal.BTW(127/54/124) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-08 20:30:41

[...] koktajlowe,oliwa z oliwek, -j/w +orzechy pecan, -chleb żytni,łosoś,indyk pieczony,warzywa j/w,masło, 1686kcal.BTW(128/86/100) vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Atak na masło nastąpił po pracy, aż mnie zemdliło na koniec%-) stąd taka ilość tłuszczu\-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-09 23:46:40

[...] -ryż brązowy,indyk pieczony,brokuł,pomidorki koktajlowe, -j/w, -grejpfrut,gruszka,jajkax3, -warzywa, 1761kcal.BTW(142/61/161) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,aminokwasy,N.O.-xplode2.0. Dodaję jeszcze jakieś tam foty, zrobione dzisiaj@@-) przed treningiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00fa1bf8a2854fc697a654b732d953e0.JPG [...]

[...] koktajlowe,szczypior,oliwa z oliwek, -j/w+gruszka, -makrela,twaróg(50g),warzywa j/w, -brokuł, 1520kcal.BTW(122/60/123) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Od jutra zaczynam trenować splitem przez jakiś czas, będzie wyglądało to mniej więcej tak: 1.Nogi(tył)+brzuch, 2.Klatka,barki,triceps, 3.Plecy,biceps, [...]

[...] stacjonarny. Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,twaróg,kiwi, -chleb żytni,masło,jajkax2, -shake proteinowo-bananowy, -ziemniaki w mundurkach,dorsz pieczony,pomidorki koktajlowe, -jagody,jajkax2, -łosoś wędzony,szparagi,orzechy włoskie,marchew, 1592kcal.BTW(122/56/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0

[...] wędzony,chleb żytni,masło,papryka, -wołowina duszona z cebulą,chleb żyni,masło,papryka, -wołowina,papryka,jabłko, -izolat,jabłko, -indyk pieczony,marchew, 1460kcal.BTW(147/52/101) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-15 00:37:01 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-15 23:51:55

[...] żytni,masło,indyk, -maliny,izolat, -kasza gryczana,łosoś wędzony,sałata,marchew,papryka, -jabłko, -kasza gryczna,łosoś wędzony,warzywa j/w, -twaróg półtłusty(125g),rzodkiewka.pomidorki koktajlowe, 1518kcal.BTW(138/50/129) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-16 19:30:49

[...] -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki,jabłko, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki, -izolat,jagody, -łosoś wędzony,chleb żytni,masło,papryka, 1773kcal.BTW(141/61/165) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Powoli przestawiam się na wyższe kalorie , jak widać %-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-16 22:50:38

[...] Miska: -chleb żytni,masło,łosoś wędzony,jajkax3, -płatki owsiane,izolat, -jagody,hydrolizat, -indyk pieczony z warzywami(brokuł,marchew,papryka)+masło, -shake proteinowy, -indyk z warzywami, -łosoś wędzony,szparagi,jajkax2, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-22 21:05:06

[...] Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -ryż brązowy,jajka, -ziemniaki w mundurkach,dorsz pieczony,jagody, -ziemniaki,dorsz, -shake proteinowy, -łosoś wędzony,pomidory,papryka, -jajkax2,szparagi,masło,jagody, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-24 00:41:27

[...] i koperkiem,migdały, -buła pełnoziarnista,masło,łosoś wędzony,papryka, -indyk z warzywami j/w,sałata ze śmietaną30%, -dorsz,pomidory, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Myślę nad rozkładem jaki przyjąć, chciałabym mocno przycisnąć ostatnie kilka tygodni przed wakacjami:-D, ilości żarcia jakie teraz pochłaniam są [...]

[...] owsiane,jajka,papryka, -łosoś wędzony,papryka, -jagody,hydrolizat, -ziemniaki w mundurkach,krewetki duszone z warzywami(brokuł,papryka,cebula)i masłem, -krewetki z warzywami, -twaróg półtłusty,buraczki,śmietana30%, -łosoś wędzony,pomidory, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-25 20:59:22

[...] *bieżnia-10minut-wyciszenie(6km/h). Miska: -izolat,jajkax2,komosa, -izolat, -batat,polędwica wołowa,brokuł, -batat,łosoś wędzony,brokuł, -jajkax2,papryka, -orzechy włoskie,wołowina,papryka,pomidory, 1561kcal.BTW(132/57/130) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-29 22:10:14

[...] -jagody,łosoś wędzony,pomidory, -jajkax3,pomidory,papryka,sałata, -jajkax2,warzywa j/w, -odżywka białkowa, 1437kcal.BTW(130/57/101) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. Miałam problemy z brzuchem wczoraj, mega wzdęcie, myślałam,że to przez brokuła bo dosyć dużo go zjadłam ale dzisiaj okazało się,że winna temu zjawisku jest [...]